Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Akse]

Katter er pokker meg fascinerende dyr.

[Skosåle]

Fikk plutselig følelsen av at jeg må strekke meg, så godt ut!

[wingeer]

Alltid godt å strekke seg!

Hvordan og hvor ofte tøyer dere?

Noen anbefalte artikler ang. emne? Helst på norsk, men klarer vel å lese engelsk også!

Jeg kjører full pakke. Altså, tøying, mobilisering, mykvevsarbeid (skumrulle + lacrosseball). Slik som det er nå kjører jeg spesielt tøying av hamstrings 2-3 ganger om dagen og mykvevsarbeid en gang om dagen. Selv dager jeg ikke trener.

www.mobilitywod.com er en veldig bra side, men terskelen er kanskje litt høy.

Denne artikkelen er derimot ganske god (på engelsk):

http://www.freefitguy.com/2011/05/09/stretching/

Usikker på hvor mye slik info som er å finne på norsk dersom siden til Sandvik er borte. Uansett er det stort sett alltid mer informasjon på engelsk, så det er å foretrekke.

[€uropa]

Jeg tøyer aldri.

 

Da håper jeg du aldri har vondt i ryggen, har perfekt knebøyteknikk, og kanskje er en katt. Hvis ikke alle stemmer, er det bare teit å ikke tøye.

 

Jeg er ikke en katt, men jeg har aldri vondt i ryggen, og jeg har tilnærmet perfekt knebøyteknikk. Jeg tøyde før, men etter hvert ble det noe jeg ikke tok meg tid til. Jeg merker ingen forskjell på noe som helst etter at jeg sluttet.

[Thieves]

Mulig å gå ned merkbart i fettprosent på 1 og en halv uke? Tenker da å ligge i et underskudd på 1000 kalorier, hver dag.

 

Vet at det ikke er det sunneste, men er nødt til å få av litt fett før jeg drar til syden om en og en halv uke.

[wingeer]

Ingenting på smerter, nei. Fordelen ved tøying er også at man kan komme inn i bedre bevegelsesmønster, og derfor løfte mer. Kjedelig når en stiv hamstring begrenser deg i bøy, f.eks.

[Akse]

Mulig å gå ned merkbart i fettprosent på 1 og en halv uke? Tenker da å ligge i et underskudd på 1000 kalorier, hver dag.

 

Vet at det ikke er det sunneste, men er nødt til å få av litt fett før jeg drar til syden om en og en halv uke.

 

Få av litt fett, klart. Nok til at det er merkbart, tvilsomt.

[Thieves]

Hva med å ha et underskudd på 2000 kalorier da :o?

 

Eller er det farlig?

[Primer4]

Hva med å ha et underskudd på 2000 kalorier da :o?

 

Eller er det farlig?

Hvorfor ikke gå balls-out??

http://fitnessbloggen.no/psmf-ekstremdiett/

[Dufen]

Det er ikke balls out, DETTE er balls-out: http://www.nrk.no/nett-tv/klipp/863682/

 

[Primer4]

Men da blir du jo katabolsk!

[Herr Brun]

Det er ikke balls out, DETTE er balls-out: http://www.nrk.no/nett-tv/klipp/863682/

 

Liker spesielt at de påpeker at å faste kan kurere fedme...

[€uropa]

Ingenting på smerter, nei. Fordelen ved tøying er også at man kan komme inn i bedre bevegelsesmønster, og derfor løfte mer. Kjedelig når en stiv hamstring begrenser deg i bøy, f.eks.

 

Ja, hvis jeg hadde merket noen stivhet, så hadde jeg tøyet. Men det gjør jeg ikke for øyeblikket. Jeg kan ta knebøy så dypt at jeg sitter på hælene og reise meg opp igjen uten problemer med ryggen eller andre ting.

 

Hva med å ha et underskudd på 2000 kalorier da :o?

 

Eller er det farlig?

 

Da er du ikke veldig langt unna å få i deg null mat. Uansett ville det ikke være verd det, for du kan umulig ligge i så stort underskudd uten å sulte og miste masse muskler samtidig.

[wingeer]

Ja, hvis jeg hadde merket noen stivhet, så hadde jeg tøyet. Men det gjør jeg ikke for øyeblikket. Jeg kan ta knebøy så dypt at jeg sitter på hælene og reise meg opp igjen uten problemer med ryggen eller andre ting.

Stive hamstrings kan fortsatt ha en negativ effekt på kraftutviklingen din. Just sayin'.

[Dufen]

Det er ikke balls out, DETTE er balls-out: http://www.nrk.no/ne...v/klipp/863682/

 

Liker spesielt at de påpeker at å faste kan kurere fedme...

Men er skadelig for folk med anoreksi

 

Men da blir du jo katabolsk!

Både ja og nei... 4% muskelmasse på 40 dager er ikke galt

[Kevlar]

Hva med å ha et underskudd på 2000 kalorier da :o?

 

Eller er det farlig?

Hvorfor ikke gå balls-out??

http://fitnessblogge...f-ekstremdiett/

2000kcal underskudd vil sannsynligvis være mye mer balls-out enn PSMF

[Primer4]

Ok da, men det er somregel kortere fra psmf til 2000kcal underskudd enn det er fra 2000kcal underskudd og 1000kcal underskudd.

 

Og psmf er iallefall en gjennomtenkt og godt prøvd diett, hvor du opprettholder mesteparten av kroppens funksjoner (fordøyelsen din etc.) nogenlunde fungerende.

[Notatblokk]

Tre bootcamps og en joggegruppe i uka, om en mnd er det ingenting igjen av meg!

[wingeer]

Long time, no see Julie! Thailand?

Endret 17. september 2012 av wingeer

[Notatblokk]

Thailand var bra, men jeg tror både S og jeg følte oss relativt ufit da vi var der . Så vi kom tilbake og har vært veeldig treige med å komme igang med trening igjen. Jeg har vært flink med maten, men ikke trening. Derimot de to-tre siste ukene har jeg kommet i gang igjen og det føles bra!

 

Har laget meg en ny logg også .

Lest litt sånn innimellom her, men ikke fulgt med sånn veldig.