Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Comma Chameleon]

Folk må ha store psykiske problemer om man går rundt og tror at det der er fint eller bra på noen som helst måte. Ett ord: Flaut. Uansett om det hadde vært ekte muskler ser det ikke ut.

[Corey]

Er det bare meg som synes det er rart han får prisen for "verdens største bicep"?

Har di så lite peiling i et forbund hvor di har klare regler for hvordan man skal sette verdensrekord i å spise pølser?

 

@Utukt: Tørr nesten ikke tenkte på hvilke følger dette kan få. Synthol fabrikken sine aksjer gikk vel i taket igår.

Endret 13. september 2012 av Corey

[Broseph]

Dette er typisk. Første uke med nytt program, trener på mandag. Har fremdeles kjempevondt i blant annet triceps. I tillegg har jeg fått feber, hodepine og hovne bukspyttkjertler. Hadde det ikke vært for at jeg har hatt kyssesyken hadde jeg trodd det var det...

 

Men, hva skjer med stølheten a? Er det normalt å ha så vondt? Har aldri opplevd stølhet så vondt før.

[Nerowulf]

Kan være en blanding med at du er syk, som gjør at kroppen restituerer tregere.

[Dufen]

Kjører PF for tiden, og i dag kjørte jeg en trening i slutten av fasteperioden uten pre-workout måltid. Det var rett og slett en forferdelig opplevelse.

"just remember that it`s all in your head..."

 

Trening i fastet tilstand skal ikke påvirke hvordan du fungerer i gymmen.

Prøv en gang til med det i tankene at man faktisk presterer bedre uten mat i kroppen.

[V5R1X]

Noen som kan forklare hvordan det å trene biceps med barbell i curl rack er annerledes enn å trene biceps med dumbbells i stol?

[wingeer]

Stabilisering.

[Barnabas]

"just remember that it`s all in your head..."

 

Trening i fastet tilstand skal ikke påvirke hvordan du fungerer i gymmen.

Prøv en gang til med det i tankene at man faktisk presterer bedre uten mat i kroppen.

Tja, de gangene jeg har trent i fastet tilstand eller på tom mage har jeg opplevd å bli fysisk dårlig, så for min del stemmer det dårlig.

[V5R1X]

Stabilisering.

 

Joda, spørsmålet mitt var nok dårlig formulert, men jeg lurte egentlig mer på hva tankene bak å velge det ene foran det andre er? Hva man ønsker å oppnå av treningsutbytte osv.

Endret 13. september 2012 av Aporia Qualia

[Kevlar]

Noen som kan forklare hvordan det å trene biceps med barbell i curl rack er annerledes enn å trene biceps med dumbbells i stol?

Hvis det er preacherbenk du tenker på så er det i likhet med andre statiske curls en øvelse hvor brachialis blir bedre aktivert, mens curls med frie vekter primært er en bicepsøvelse

 

[V5R1X]

Aha! Tusen takk

[Corey]

[Nerowulf]

Driver med Stronglift 5x5, og føler jeg har mer energi etter at jeg er ferdig med dagens tre øvelser. Jeg løfter til jeg nesten ikke klarer å løfte flere ganger, så kan ikke utvide akkurat der med å legge på enda mer vekter, eller ha enda flere rep.

 

Så hvilke alternativer har jeg og hva bør jeg gjøre mener dere?

 

A - Gi meg for dagen, selv om jeg føler kroppen har mer å gi.

 

B - Ta med flere øvelser inn i programmet.

 

C - Ta de samme øvelsene, bare at jeg løfter mindre og mindre, til jeg ikke klarer å løfte armene mine en gang. (F eks løfte 20x5, så 10x5, så 5x5, så 2x5...)

 

D - Noe annet?

[Thor - God Of Thunder]

Om du ikkje klarar å løfte vekta fleire gonger etter 5x5 er nok muskelen sliten.

Eg brukar å ta med fleire øvingar. Om du ser i treningsloggen min (signatur) så ser du kva eg brukar å ta med.

Ville kort sagt gått for B.

[Kevlar]

Driver med Stronglift 5x5, og føler jeg har mer energi etter at jeg er ferdig med dagens tre øvelser. Jeg løfter til jeg nesten ikke klarer å løfte flere ganger, så kan ikke utvide akkurat der med å legge på enda mer vekter, eller ha enda flere rep.

 

Så hvilke alternativer har jeg og hva bør jeg gjøre mener dere?

 

A - Gi meg for dagen, selv om jeg føler kroppen har mer å gi.

 

B - Ta med flere øvelser inn i programmet.

 

C - Ta de samme øvelsene, bare at jeg løfter mindre og mindre, til jeg ikke klarer å løfte armene mine en gang. (F eks løfte 20x5, så 10x5, så 5x5, så 2x5...)

 

D - Noe annet?

Øker du i alle øvelser hver trening? Er det noe mål i seg selv å være utslitt før du går fra trening?

[Nerowulf]

Jeg prøver å øke. Klarer fint å øke i noen, litt verre i andre.

 

Nå vil jeg si jeg er fortsatt en nybegynner, så har ikke alt for mye peiling på alt dette. Men er det ikke fordel å bli utslitt? Spesielt når jeg ikke blir alt for støl. Betyr vel bare at man er mer effektivt?

[Kevlar]

Hvis du sliter med å øke i enkelte øvelser, tror du du ville økt mer om du var helt utslitt etter hver trening? Du SKAL øke om du følger Stronglifts.

[Nerowulf]

Hvis for eksempel jeg sliter med å øke i benkpress. Hadde det ikke da vært en ide å (i tillegg til benk) legge til noen støttemuskel-øvelser?

[Kevlar]

SL er et program som skal klare seg helt fint uten tilleggsøvelser (med riktig teknikk og nok mat+hvile)

 

Uansett er det å legge til øvelser for å "bli mer utslitt" noe annet enn å legge til øvelser for å hjelpe svakheter i løft, og det er ikke så lett å svare på om du burde gjøre det ene eller det andre. Av de 4 eksemplene du ga Nerowulf ville jeg holdt meg til A, og hvertfall holdt meg LANGT unna C

[Nerowulf]

SL er et program som skal klare seg helt fint uten tilleggsøvelser (med riktig teknikk og nok mat+hvile) Uansett er det å legge til øvelser for å "bli mer utslitt" noe annet enn å legge til øvelser for å hjelpe svakheter i løft, og det er ikke så lett å svare på om du burde gjøre det ene eller det andre. Av de 4 eksemplene du ga Nerowulf ville jeg holdt meg til A, og hvertfall holdt meg LANGT unna C

Greit, takker

 

Hvorfor er alternativ C så ille?