Gå til innhold
Presidentvalget i USA 2024 ×

Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.


Anbefalte innlegg

Videoannonse
Annonse

Hei!

 

 

Jeg har et treningsopplegg som ser slik ut:

 

Mandag: Karate-trening først, deretter styrke.

 

Tirsdag: Akkuratt samme som mandagen.

 

Onsdag: Karate-trening først, deretter løpe/jogge-tur.

 

Torsdag: Karate-trening først, deretter fotballtrening, så styrketrening.

 

Fredag: Fri.

 

Lørdag: Styrketrening, kan være jeg legger inn en løpe/jogge-tur her av og til.

 

Søndag: Fri.

 

Løpe/jogge-tur består av en tur på 6-8 km. der jeg har variabelt tempo 2/4 av veien. 1/4 av veien jogger jeg rolig, siste 1/4 er det intervall (Inkluderer ikke oppvarming).

 

Styrketrening består av armhevinger, sit-ups, og spensthopp/eksplosivitet/spenst-trening. 15 armhevinger - 20 sit-ups - 15 "eksplosivitetsgreier" x 3. Øker med 2 sit-ups annenhver uke og 2 armhevinger og "eksplosivitetsgreier" tredjehver uke.

 

(Hender det kommer en fotball-kamp hoppende innom i uka og, spiller fotball på hobbybasis).

 

Lurer litt på om det er for mye trening for en som blir 14 år om en time og et kvarter :p

 

Takker for svar :)

 

Edit1: Kutta ut en litt unødvedig del :)

 

Edit2: Jeg får ofte vondt i kneet og leggen når jeg trener (voksesmerter), noen som har en idé om no som kan gjøre det bedre? Har tenkt litt på sånne hæler man tar ned i skoen.

Endret av Hansa92
Lenke til kommentar

Fikk 6 på styrketest i gymmen i dag. Klart 49 pushups (uten noe juks) og 37 situps (suger egentlig). Men det morsomste var en som tok pushups så feil som man kan ta det (bevegde seg bare 5-10 cm opp og ned, og nikket litt på hodet..), han tok 39 av hva enn det nå var han drev med og fikk 6- elns.. enten er læreren skutt i hue ellers er han veeldig snill.

 

pushups er egentlig veldig bra trening, tror jeg må begynne med det :p

Endret av andesam
Lenke til kommentar
Ahh, sånn at forstå. Da ble det fort litt lettere ja.  :blush:

6120195[/snapback]

Han skrev da "hver hånd", så skjønte heller ikke noe.

6120232[/snapback]

Tror du bør lese det om igjen, for jeg skrev ikke "hver hånd"...

6120322[/snapback]

16 mai har satt sine spor, det var lars som skrev det :blush:

Lenke til kommentar

Noen som har vært plaget med betennelse i skulder? Beste og raskeste måte å bli kvitt det på? Noen måter uten å gå til lege å få noe medikament som sikkert ikke virker eller er bra nok.

 

Tryna i påska og førslo noen muskler i rygg og skulder, var mørbanket men ikke så ille at æ for til lege. Men va vel kansje litt tilig ute å trena igjen så er blitt betennt, gjør jævlig vondt bare å ta på baksiden av skuldra. :( Noen som har prøvd noe som virker hurtig og hjelper? Har veldig dårlig med tid til å slappe av å ta det rolig, men er vel det som må til å slappe av og få fysioterapi, men får ikke tid de neste 5 måndene. :no:

Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive
×
×
  • Opprett ny...