Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Orbo]

Hvor får man kjøpt Dahlbalds? Finner det ikke på nettet. Ser bare at folk handler det, når de er i Sverige. 650,- for 4 kg er jo ikke så galt.

[orginal]

Er ganske tynn og lang, og ønsker og bygge muskler. Se litt stor ut.

 

Noen som har gode tips til treningsopplegg, kosttilskudd som en bør ta etc?

Evt noen gode linker?

 

[Rockna]

er i litt dårlig form..var i bedre form før..

 

hvordan skal jeg bli i bedre form??

[wewwen]

er i litt dårlig form..var i bedre form før..

 

hvordan skal jeg bli i bedre form??

6098747[/snapback]

 

trene.

[Ballus]

smart, når du er i dårlig form og vil komme i bedre form hva gjør du da??

 

jo, du trener!

[dimdal]

er i litt dårlig form..var i bedre form før..

 

hvordan skal jeg bli i bedre form??

6098747[/snapback]

 

Begynn med bare-knuckle street fighting.

[andesam]

Droppe cola, mcdonalds og junk food generelt. Gå til et treningsstudio og si at du er i dårlig form og vil gjøre noe med det. Så kan de garantert hjelpe deg.

Treningsstudio er kanskje litt drastisk, en times joggetur 3 ganger i uka kommer du langt med.

[anon12234]

Er ganske tynn og lang, og ønsker og bygge muskler. Se litt stor ut.

 

Noen som har gode tips til treningsopplegg, kosttilskudd som en bør ta etc?

Evt noen gode linker?

 

6098736[/snapback]

meld deg inn på et treningsstudio, få de som jobber dær til å sette opp et nybegynnerprogram, gjennomfør det og legg om kosthold, spis masse jevnt over hele dagen, etter du har trent programmet ditt i noen mnd og kommet godt i gang med kostholdsendringer kan du evt begynne med proteintilskudd for litt ekstra fart i sakene eller så du spiller å spise deg ut av huset..... har du svært høy forbrenning er det viktig å spise mye for å kunne bygge.

[wewwen]

har kutta ut styrketrening, skal få vekk det siste laget med fett. Driter i muskler. Er en liten omstilling fra og spise mest mulig til minst mulig.

 

går fort før frokost de dagene jeg har fri og springer senere på dagen. Vanelige dager springer jeg bare på kvelden. Vekt har ikke noe og si, bare fettet

 

Når jeg er passefornøyd har jeg tenkt og kjøpe meg et spann proteiner og begynne og pumpe igjen. Høres det hekt høl i huet ut?

[christer-R]

Jeg ville heller fortsatt pumpinga, er så mye morsomere å slanke bort fett når man vet at det befinner seg muskler under Er det jeg driver med selv nå, fettet får komme som det vil, sammen med musklene. Så deffer jeg så mye som mulig bort til neste sommer.

[wewwen]

Jeg ville heller fortsatt pumpinga, er så mye morsomere å slanke bort fett når man vet at det befinner seg muskler under Er det jeg driver med selv nå, fettet får komme som det vil, sammen med musklene. Så deffer jeg så mye som mulig bort til neste sommer.

6103370[/snapback]

problemet er at jeg vil ha det bort nå!

[dimdal]

Istedet for å spise mindre, så vær var på hva du spiser.

 

Kutt ned på karbohydrater og fett (særlig raske karbohydrater og mettet fett), og spis mer protein.

 

Skjønner ikke at du vil drite i musklene, det blir jo bare mer å bygge opp igjen seinere..

[christer-R]

Jeg ville heller fortsatt pumpinga, er så mye morsomere å slanke bort fett når man vet at det befinner seg muskler under Er det jeg driver med selv nå, fettet får komme som det vil, sammen med musklene. Så deffer jeg så mye som mulig bort til neste sommer.

6103370[/snapback]

problemet er at jeg vil ha det bort nå!

6103378[/snapback]

 

Deff da. Slank deg sammen med styrketreninga, om du absolutt vil ha det bort nå.

[wewwen]

men blir ikke styrketreninga litt bortkasta da? altså du mister jo litt uansett når du slanker deg.

 

dimdal: er bare sankk om noen få prosenter, og jeg spiser sunnere enn gjennomsnittet.

Endret 14. mai 2006 av ErikFN

[christer-R]

Under deffing skal så lite muskler som mulig bort, vær kjempeobs på kosthold, skaff deg proteintilskudd, og GÅ turer, ikke jogg.

[wewwen]

okay, hvor mange turer i uka?

[LarsP]

okay, hvor mange turer i uka?

6103462[/snapback]

Så mange som mulig. Prøv å gjennomføre 2-4 turer i uka. Desto flere som tar sted tidlig på dagen (dvs morgenen), desto bedre.

[Camron]

Japp, gjerne før frokost...

Du kan også bruke div. forbrenningsprodukter som gir fortgang i sakene...

[Prizefighter]

Da var jeg tilbake, etter en lengre periode med stress og null trening. Har kjøpt inn chrom-tabeletter, 5kg proteiner, 1kg kreatin og vitaminer i brustabelettform. Så fra i morgen av blir det hardkjørt framover, med et greit overvåket kosthold.

Blir trening da 3 ganger i uken og jogging regelmessig rundt og opp fjellet, tenker det blir bra.

[Prizefighter]

har kutta ut styrketrening, skal få vekk det siste laget med fett. Driter i muskler. Er en liten omstilling fra og spise mest mulig til minst mulig.

 

går fort før frokost de dagene jeg har fri og springer senere på dagen. Vanelige dager springer jeg bare på kvelden. Vekt har ikke noe og si, bare fettet

 

Når jeg er passefornøyd har jeg tenkt og kjøpe meg et spann proteiner og begynne og pumpe igjen. Høres det hekt høl i huet ut?

6103202[/snapback]

 

Husk å få i deg essensielle fettsyrer (Omega 3,6,9..) for å holde metabolismen i kroppen oppe. Ellers vil du ikke forbrenne mye. Ellers kan jeg anbefale fiberrik kost, som du sikkert allerede har blitt anbefalt, men det holder deg mett, renser kroppen (bokstavelig talt), og passer vel på blodsukkeret ditt. Du vil vel beholde muskelmassen til en viss grad også, så proteiner er viktig der.