Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[V5R1X]

Har vært på ferie i et par uker og har derfor ikke fått trent noe på like lang tid. Burde jeg begynne rolig i forhold til hvor jeg var før ferien? I så fall hvor mange % i forhold til det jeg løftet før ferien burde jeg begynne på? Eller spiller det liten rolle, og jeg burde fortsette nøyaktig der jeg slapp?

[OlafG]

 

 

 

Magiske Rippetoe!

 

"If you insist on wearing gloves, make sure they match your purse."

 

Har vært på ferie i et par uker og har derfor ikke fått trent noe på like lang tid. Burde jeg begynne rolig i forhold til hvor jeg var før ferien? I så fall hvor mange % i forhold til det jeg løftet før ferien burde jeg begynne på? Eller spiller det liten rolle, og jeg burde fortsette nøyaktig der jeg slapp?

 

10-20% ned fra der du slapp og øk sakte. DOMS får du uansett.

[Corey]

Magiske Rippetoe!

 

"If you insist on wearing gloves, make sure they match your purse."

 

 

Tenkte alle hadde hørt den så jeg gadd ikke poste den, men siden du insisterer

Morsomt igrunnen, siden jeg insisterer på å bruke hansker

 

 

 

 

 

 

Disse var også fine:

 

 

[SKAÐI]

Ble postet på humor delen av forumet... av Occi!

Endret 3. september 2012 av Lynx_

[OlafG]

Crossfit.... Not even once.

[Occi]

Ble postet på humor delen av forumet...

Din snik!

Og all hail the king! \o/

 

[Patrick123]

Hvem er egentlig han der Rippedtoe dere er så forelsket i?

[wingeer]

En krass, dogmatisk fyr som driver med styrketrening.

[leifeinar]

Etter 1 ukes sykdom/hvile ble det 7 reps på 100 i benken. fornøyd med det

[€uropa]

Grisefylla to dager på rad i helga (hyttetur med studentkoret), trening i dag. Blir interessant. Som om ikke det var nok er jeg helt ekstremt støl i øvre del av rumpa. Aner ikke hvorfor, har ikke trent siden fredag, men er ganske ubehagelig. Lurer på hva det kommer av.

 

Hmm. Du har vært på fylla med koret ditt og er støl i rumpa.

 

[Broseph]

Snapped some shit up under militærpress i dag (30kg, den øvelsen er hard ass!). Sikkert bare en strekk. Øverst i ryggen, mellom ryggraden og venstre skulderblad. Ca. Rhomboid Major etc eller punkt 5 (traps) på bildet. Strammer når jeg ser ned. Noen ideer om hvordan jeg skal ta meg av det? La det gå over med pause fra press, massere det, på hvilken måte, etc?

 

 

 

 

 

Endret 3. september 2012 av Broseph

[€uropa]

Det har hendt meg et par ganger. Ta deg fri fra skulderøvelser til det er blitt bra. Det tar antakelig tre dager. Så legger du til litt mer oppvarming av skuldrene. Det hjalp meg.

[wingeer]

Lacrosseball, go go.

[OlafG]

Lacrosseball, go go.

 

Vanlig foam roller vs. noe lignende rumble roller? Hva burde jeg kjøpe om jeg først skal ha?

[Corey]

^ Third that!

 

 

Noen ideer om hvordan jeg skal ta meg av det?

 

Når jeg har hatt skulder/ryggproblemer har varme vært et stikkord for min del.

Badstu og slike varmeputer med korn inni som man stapper i mikrobølgeovnen har gjort hverdagen (og treningshverdagen) betydelig mer behagelig.

Endret 3. september 2012 av Corey

[Herr Brun]

Er forskjell på å være støl i musklene og å ha slapp fisering. Jeg har ikke sistnevnte

[wingeer]

Lacrosseball, go go.

 

Vanlig foam roller vs. noe lignende rumble roller? Hva burde jeg kjøpe om jeg først skal ha?

Jeg tror ikke det er så stor forskjell på om du kjøper den ene eller den andre, så lenge du kjøper og bruker en av dem. Det kommer vel også litt an på lommeboka di, vil jeg tro.

[Primer4]

Hva bruker dere når dere ikke har Pre Workout pulver tilgjengelig?

 

Før pleide jeg og styrte en halvliter energidrikk, men etterhvert har jeg begynt og blande 5g kreatin oppi en ramsterk kopp kaffe, med en frukt til (eple/plomme/banan etc.)

 

Synes det har bedre effekt enn energidrikk men fortsatt dårligere en Jack3d/Crack/Berzerk osv.

Det jeg mangler er vel hovedsakelig noen av de der nitrous oxide-framkallende pulverne, vet noen hvor man får kjøpt beta-alergine? etc. billig?

[Herr Brun]

Er det så viktig om du ikke har Pre Workout-pulver tilgjengelig? Folk har blitt ganske sterke uten Jack3d et al før deg.

[Barnabas]

Hva bruker dere når dere ikke har Pre Workout pulver tilgjengelig?

Jeg klarer meg helt fint med kaffe.