Primer4 Skrevet 19. august 2012 Rapporter Del Skrevet 19. august 2012 Er de så korte da? Jeg slutta og vokse da jeg var 15-16 og jeg startet ikke og trene før jeg var 18 Lenke til kommentar
Mr. Lurk Skrevet 19. august 2012 Rapporter Del Skrevet 19. august 2012 Er ganske nyfylt 16 og er 185, så gjør ikke noe om jeg ikke vokser mer Lenke til kommentar
Akse Skrevet 19. august 2012 Rapporter Del Skrevet 19. august 2012 http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=1342&page=1 Lenke til kommentar
€uropa Skrevet 19. august 2012 Rapporter Del Skrevet 19. august 2012 Endel venner av meg velger å ikke ta markløft og knebøy fordi dem er redd for at dem skal slutte å vokse. Noen som har noen gode argumenter jeg kan bruke? 4 Lenke til kommentar
Bjarnemann Skrevet 19. august 2012 Rapporter Del Skrevet 19. august 2012 Endel venner av meg velger å ikke ta markløft og knebøy fordi dem er redd for at dem skal slutte å vokse. Noen som har noen gode argumenter jeg kan bruke? Gi det litt tid, og la resultatene snakke for seg selv Lenke til kommentar
Akse Skrevet 20. august 2012 Rapporter Del Skrevet 20. august 2012 Noen som vet om alternativer til nøtter? Trenger høykalori mat som ikke er så hardt. Får vondt i tennene av mye nøtter. Lenke til kommentar
Primer4 Skrevet 20. august 2012 Rapporter Del Skrevet 20. august 2012 Får jo kjøpt finmalte mandler, er jo bare og helle nedpå med melk? Lenke til kommentar
Akse Skrevet 20. august 2012 Rapporter Del Skrevet 20. august 2012 Får jo kjøpt finmalte mandler, er jo bare og helle nedpå med melk? Det tenkte jeg faktisk ikke på. Jeg kan jo knuse nøttene før jeg spiser dem, så slipper jeg å tygge dem så mye. Takk! Lenke til kommentar
Anaio Skrevet 20. august 2012 Rapporter Del Skrevet 20. august 2012 Peanuttsmør og mandelsmør er godt på brødskiver. Veldig sunt også Lenke til kommentar
SKAÐI Skrevet 20. august 2012 Rapporter Del Skrevet 20. august 2012 Hvor svakt må jeg "åpne" på første økta etter 2 mnd med pause ? Jack3d er intatt og kriblinga er begynt! Lenke til kommentar
Herr Brun Skrevet 20. august 2012 Rapporter Del Skrevet 20. august 2012 10-20% ned fra treningsvekta i forrige runde. Jeg er fan av litt stor deload og heller dobbel progresjon en stund om du kjenner det passer. Lenke til kommentar
Broseph Skrevet 20. august 2012 Rapporter Del Skrevet 20. august 2012 Hva synes dere om denne 3-splitten? Den er hovedsakelig ikke min, så det er bare å kritisere. Jeg aner ikke hvorfor reps og sets er satt til å være akkurat det de er. Økt A: Bryst, Triceps, skuldre Benkpress 2x10 Nært grep benkpress 2x10 Skrå benkpress 2x10 Hantel flyes 2x8 Skullcrushers 2x8 Front Hantel Raise 2x15 Side Hantel Raise 2x15 Økt B: Rygg, Biceps, nakke, underarmer Rows 2x10 Pullups 2xfailure Pulldowns 2x10 Shrugs 2x10 En til for traps Hantel curls 2x10 Isolasjonscurls 2x10 Hånleddscurls 2x10 Økt C: Bein og litt mage Knebøy 3x10 Beinpress 3x10 Leg Extension 2x10 Calf Raises 3x10 Captains Chair 2x10 Pallof Press 2x10 Lenke til kommentar
SKAÐI Skrevet 20. august 2012 Rapporter Del Skrevet 20. august 2012 Da har jeg begynt med treningslogg. https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=1453940 2 Lenke til kommentar
Mr. Lurk Skrevet 20. august 2012 Rapporter Del Skrevet 20. august 2012 Jeg har litt lyst til å makse i markløft idag. Hvordan bør jeg gå frem for å sørge at jeg ikke er helt kjørt på det tyngste løftet? Lenke til kommentar
Primer4 Skrevet 20. august 2012 Rapporter Del Skrevet 20. august 2012 Jeg har litt lyst til å makse i markløft idag. Hvordan bør jeg gå frem for å sørge at jeg ikke er helt kjørt på det tyngste løftet? Har planer om det selv Nei, gjør det som en konkurranse, tenker selv oppvarming, før 3 løft med noen min mellom hver 130kg 145kg 150kg (for min del) (ikke noe ordentlig maks, vil bare se om jeg har 150kg inne da jeg ikke trener så tungt til vanlig.) Lenke til kommentar
Mr. Lurk Skrevet 20. august 2012 Rapporter Del Skrevet 20. august 2012 Jeg har litt lyst til å makse i markløft idag. Hvordan bør jeg gå frem for å sørge at jeg ikke er helt kjørt på det tyngste løftet? Har planer om det selv Nei, gjør det som en konkurranse, tenker selv oppvarming, før 3 løft med noen min mellom hver 130kg 145kg 150kg (for min del) (ikke noe ordentlig maks, vil bare se om jeg har 150kg inne da jeg ikke trener så tungt til vanlig.) Hmm, få se hvordan jeg gjør det, regner ikke med at jeg klarer med enn 110. Klarte 100kg 5 rep etter 85x10, 87.5x10. Lenke til kommentar
Primer4 Skrevet 20. august 2012 Rapporter Del Skrevet 20. august 2012 (endret) Ville gjort noe sånn: oppvarming, 110 (for så og se an hvor mange skiver du hive på stanga på de 2 neste løftene.) Evt. 105, 110, 115 elns. Endret 20. august 2012 av Primer4 Lenke til kommentar
€uropa Skrevet 20. august 2012 Rapporter Del Skrevet 20. august 2012 Start relativt lavt med vekta og legg på mer for hvert sett. Ta få repetisjoner for å unngå å bli sliten. Lenke til kommentar
Kevlar Skrevet 20. august 2012 Rapporter Del Skrevet 20. august 2012 Hva synes dere om denne 3-splitten? Den er hovedsakelig ikke min, så det er bare å kritisere. Jeg aner ikke hvorfor reps og sets er satt til å være akkurat det de er. Økt A: Bryst, Triceps, skuldre Benkpress 2x10 Nært grep benkpress 2x10 Skrå benkpress 2x10 Hantel flyes 2x8 Skullcrushers 2x8 Front Hantel Raise 2x15 Side Hantel Raise 2x15 Økt B: Rygg, Biceps, nakke, underarmer Rows 2x10 Pullups 2xfailure Pulldowns 2x10 Shrugs 2x10 En til for traps Hantel curls 2x10 Isolasjonscurls 2x10 Hånleddscurls 2x10 Økt C: Bein og litt mage Knebøy 3x10 Beinpress 3x10 Leg Extension 2x10 Calf Raises 3x10 Captains Chair 2x10 Pallof Press 2x10 Syns det ser ut som en fin splitt! Forhåpentligvis har han en god grunn for å trene kun to sett i alle øvelser bortsett fra bein. Det har vært undersøkelser som viser at 1 sett kan være like bra som 3 for utrente, mens det er andre igjen som viser at tre sett er bedre for viderekomne. Det er kanskje en diskusjon man kan ta med den personen selv Jeg ville personlig kjørt minst tre sett på de fleste øvelsene. Volum er viktig. Jeg ville lagt til en øvelse for hamstrings/bakside lår, når han har egen beindag mangler dette absolutt. De fleste har veldig quaddominant bøy, og programmet har mer enn nok ekstensjon fra før, ville heller prioritert hamstringisolasjon over quad-isolasjon. Beincurls f.eks? Markløft mangler jo på ryggdagen, der har han traps-øvelse nr to 1 Lenke til kommentar
leifeinar Skrevet 20. august 2012 Rapporter Del Skrevet 20. august 2012 Fikk denne på FB fra iform. kunne kanskje vært noe å lagt i første post? En hel stabel av treningsprogrammer http://www.iform.no/pub/art.php?id=1722 Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå