Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Primer4]

Kjør på!

 

Bra fett+ proteins, lite mettende.

[Mr. Lurk]

Har spist med enn jeg pleier i det siste, kan nå se de nederste magemusklene. noe er ikke riktig!

[Patrick123]

Kanskje blir det forsøk på 3000 i morgen dersom værmeldingen holder det den lover. Det var helt perfekte forhold i dag, men det ble ikke noe siden jeg har satt ny norsk rekord i fyllesyke.

[Primer4]

Har spist med enn jeg pleier i det siste, kan nå se de nederste magemusklene. noe er ikke riktig!

Mer helmelk, mer nøtter, mer mat, ellers kan du jo gjerne begynne ha litt rapsolje i shakene.

 

Regner dog med at du er ganske vitterlig klar over kcal inntak, men så lenge du ikke har noen tarm-orm eller nedsatt tarmfunskjon av annen grunn bør du jo gå opp i vekt om du er i overskudd.

[Hugol]

Kebab til kvelds! yum.

[Primer4]

Kebab til kvelds! yum.

omelett med potetsalat her

[Hugol]

Potetsalat er det mest talentløse jeg vet om i hele verden. Smaker absolutt ingenting, men du får kose deg

[Primer4]

Potetsalat er det mest talentløse jeg vet om i hele verden. Smaker absolutt ingenting, men du får kose deg

Tar bare det jeg finner i kjøleskapet til fattern. og han hadde en sånn fancy province-potetsalat til 30kr/600gr ellers digger jeg potetsalat, selvom den muligens har elendige macro's

[wingeer]

Har det noe og si på treningseffekten om hvordan av hendene som er i overhåndsgrep/underhåndsgrep under markløft?. (bruker selv samme kombinasjon hele tiden selv om jeg vet det kan forårsake problemer med albuledd.)

 

Begynner lure fordi det vokser strekkmerker som ugress på venstre biceps mens jeg har ingen på høyre, Og dette er den eneste forskjellen i hvordan armene blir trent. (har tillogmed droppet helt pressøvelser med stang til fordel for manualer)

Jeg vet ikke om det er min sykelige trang til symmetri, men dersom jeg først skulle kjørt miksgrep ville jeg byttet på for hvert sett slik at det blir likt. Det vil jo nødvendigvis bli en forskjellig belastning. Spesielt over tid. Evt. lær deg å bruke krokgrep, da kan du dra så mye du vil med begge håndflatene innover.

[Paisley]

Bor i USA nå og lot alt av kostholdstilskudd ligge igjen hjemme. Er i førsteomgang på jakt etter nytt proteinpulver. Fant nettsiden http://www.bodybuilding.com og den virker som en seriøs og ordentlig side (tar gjerne imot tips til andre sider). Litt usikker på hva slags merker jeg bør se på. Sett litt på Gold Standard 100% Whey, og tar gjerne imot litt erfaringer og tips. Er det samtidig noe jeg bør passe meg for, eller noen produkter som ikke er helt naturlige i USA?

 

Hadde vært kjekt med svar.

[Nerowulf]

I hvilken grad har det å si å trene mye som ung, når man blir gammel/eldre?

[joakimz]

I hvilken grad har det å si å trene mye som ung, når man blir gammel/eldre?

 

Bare positivt - så lenge det blir gjort riktig såklart - men det gjelder uansett alder. Jo tidligere jo bedre.

[Herr Brun]

Fy f. Trente mandag og i går, første gang på nærmere 3 uker pga jobb, ferie og sykdom. Fytti grisen så støl jeg er! Onsdag var verst, kunne så vidt gå i trapper, men fortsatt ille i dag. Huff:p

[War]

Pleier å ta en 10 rep 10RM-dag i fullkropp ,så begynne på programmet, så slipper jeg ha 3-4-5 dagers pause pga stølhet^^

 

Noen som har endret programmene sine med tanke på det her?

http://myrevolution.no/s/tren-optimalt-med-dynamisk-periodisering/

 

Før var det bare 5x5 man kunne huske i hode, nå er det periodisk RPE myoreps-autoregulering og notatbok er et must.

[Zeph]

Har ikkje lese gjennom heile artikkelen, men i praksis er det sånn Myo-metoden fungerer, så det er allereie integrert der. No kan ikkje eg argumentere for eller mot, men eg synest i alle fall det er motiverande å løfte forskjellige vekter og repetisjonsområde frå trening til trening eller veke til veke.

[Hugol]

http://www.dagbladet.no/2012/08/17/nyheter/helse/forskning/23001062/

 

Vær så snill. Jeg spiser minimum 4 egg hver dag, inkludert plomme, og grunnet medisiner har jeg vært fulgt opp med månedlig blodprøver som viser perfekte kolesterol resultater samt et fint blodtrykk. Jeg lurer på når myten om egg blir knust sønder og sammen.

[War]

Noen som trener på Kaliber i Trondheim her?

Myoreps er jo en måte å utføre settene på, men hvilken øvelser og hvor ofte du gjør de må du fortsatt ta stilling til.

 

Jeg fant meg selv med abo på 3T, flex, kaliber, SIT, krav maga, fitness club for 2000kr mnd, på tide å si opp noen av de.

 

Edit over :

Merk at det står skrevet at det kan øke kolesterolnivået hos mennesker, som igjen kan føre til åreforkalkning.

Siden du tester deg og det ikke øker så er ikke du en såkalt responder.

 

Tipper jeg legger denne under samme bokmerke som OMG du får kreft og dør av kjøtt.

 

Jeg har selv målt mitt kolesterol, det var under 2,7 og maskinen kunne ikke måle lavere og viste error. Jeg spiser egg hver dag.

Jeg er iallefall ikke en responder på det området.

Endret 17. august 2012 av War

[Corey]

Er det samtidig noe jeg bør passe meg for, eller noen produkter som ikke er helt naturlige i USA?

 

Hadde vært kjekt med svar.

 

GNC er jo også en veldig bra kjede, som selger basically alt du trenger til en god penge.

Tror heller ikke du skal bekymre deg for hva du kjøper. I USA er ganske strenge på slike ting (å bli saksøkt), så jeg hadde ikke bekymret meg for det

[Dukien]

Myten om at egg er farlig er knust for lenge siden, studien har så vannvittige mange svakheter at den er en ikke-sak. Har allerede fått spørsmål fra familie etter at dem har vært innom DB.

[Herr Brun]

Kunne du vært en engel og utredet kort her om hva dom er galt med den?