Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Primer4]

Jeg har merket disse forskjellene på 3k kcal og 4k kcal, 4k= mongotrøkk på treningene, mer bloated kropp (pga så mye carbs) og raskere vektøkning hvorav mesteparten er fett.

 

Hvor på 3k kcal går jeg saaakte opp, har greit trøkk på treningene og holder aldri noe mye vann.

 

Har selv kjørt ren "bulk" fra 78kg til 95 (med varierende kcal inntak) og vil si at det logiske er og kjøre ett moderat overskudd (500kcal-ish) Men er som sagt litt fordeler med høyt kcal overskudd og så er jo en vurderingssak.

[Zeph]

Kva er fordelen med 1000 vs 500?

[wingeer]

Kva er fordelen med 1000 vs 500?

Dobbelt så mye, så klart!

 

Fra spøk til alvor:

Ingenting?

[Mr. Lurk]

Du kan vere sikker sjølv om du ikkje har eit overskot på 1000 kcal. Kva alderen har med saka å gjere ser eg ikkje.

Vet ikke, vil egentlig bare gå på en hardcore bulk. Få litt størrelse, har du bulket?

Min mening er kjør på, iverstefall så ender du opp med en erfaring ekstra og 5-10kg fett som tar ett par måneder å deffe bort.

Det jeg tenker, gjøre "hardcorebulk" til mars og deffe til sommeren.

[Primer4]

Kva er fordelen med 1000 vs 500?

Jeg synes jeg har hatt mer trøkk på treningene.

 

(om det er placebo siden man sitter og stapper så latterlig mye mat i trynet eller ikke kan jeg ikke uttale meg om.)

[joakimz]

Du kan vere sikker sjølv om du ikkje har eit overskot på 1000 kcal. Kva alderen har med saka å gjere ser eg ikkje.

Vet ikke, vil egentlig bare gå på en hardcore bulk. Få litt størrelse, har du bulket?

Min mening er kjør på, iverstefall så ender du opp med en erfaring ekstra og 5-10kg fett som tar ett par måneder å deffe bort.

Det jeg tenker, gjøre "hardcorebulk" til mars og deffe til sommeren.

 

Er du litt mer forsiktig med bulken så kan det hende du slipper og deffe også.

[Barnabas]

Det jeg tenker, gjøre "hardcorebulk" til mars og deffe til sommeren.

Etter en drøy bulk er det nødvenig med en drøy deff. Det blir fort til at vinninga går opp i spinninga.

[Dukien]

Lettere å se ut som en gresk gud året rundt.

 

[Skosåle]

neh. mesteparten av styrken du har fått igjennom å bulke henger igjen etter deff. ikke så lett å øke under deff, men om man ikke failer helt så burde man ikke miste så mye/ingen styrke:)

[TheNarsissist]

Folkens hva er det værste kosttilskuddet dere har smakt? Hos meg topper Mutan Mass strawberry å banana listen. Etterfulgt av Jack3d, føles som at man drikker batterisyre.

[spinkeljaevel]

Kjør styrke til du har et godt utgangspunkt (2xkroppsvekt i mark, 1.5xKV i bøy og 1xKV i benk). Da kan du begynne å tenke på hypertrofihelvete.

Aight, da blir det å prøve seg på stronglifts og de vektene som er satt opp så langt som det går! Men disse "målene", er det 1RM?

 

Kunne du ikke ha nevnt dette FØR jeg skrev alt til deg?????

Hehe, det var ikke forgjeves. Om en 2-3 måneder når jeg er 'ferdig' med SL kommer jeg til å kjøre en lik eller samme splitt som deg!

[Mr. Lurk]

Folkens hva er det værste kosttilskuddet dere har smakt? Hos meg topper Mutan Mass strawberry å banana listen. Etterfulgt av Jack3d, føles som at man drikker batterisyre.

Jack3d raspberry razz

[SKAÐI]

Berzerk!

[discostu]

craze

[Primer4]

crack

[Diskutant]

Vi har tatt poenget nå. Takk.

[Bjarnemann]

Proteinpulveret jeg bruker smaker faen ikke godt. Var noe billig skvip jeg fant på tilbud i Sverige, til 299 per 3 kgs bøtte. Med smak av banansjokolade. Det smaker utelukkende banan, og vi snakker om en intens, kunstig og ekkel banansmak. Den er virkelig ikke god. Og jeg har fortsatt omlag 5 kg igjen..

[Corey]

 

Fornøyd med fangsten!

 

Ellers OT, en av di verste smakene er multipower sin kreatin. Får brekninger av den sterile smaken!

[Kakkki]

Har slacka som faen hele sommern, og er keen på å kjøre hardkjør fra høsten. Bor for meg selv, og kan gå på hvilken som helst diett, og trene så mye som mulig, så nå har jeg bestemt meg for å virkelig sette inn trøkket. Noen som har ett sikkelig bra "program" over hvilken mat, og hvilke øvelser hvis man vil kvitte seg med fett samtidig som man øker muskler, kjapt? takk

[Akse]

Har slacka som faen hele sommern, og er keen på å kjøre hardkjør fra høsten. Bor for meg selv, og kan gå på hvilken som helst diett, og trene så mye som mulig, så nå har jeg bestemt meg for å virkelig sette inn trøkket. Noen som har ett sikkelig bra "program" over hvilken mat, og hvilke øvelser hvis man vil kvitte seg med fett samtidig som man øker muskler, kjapt? takk

 

Dette spørsmålet kommer jo opp støtt og stadig. Hvis du skal spise normalt gjennom dagen er det bare tull å bygge muskler og å gå ned i fett samtidig. Spesielt om du er skinny.

 

Spis mye(kalorikalkulator.no), løft tungt(finn øvelser som passer deg) og ha tolmodighet.

 

Edit: ellers finnes det flere titalls tråder om dette på forumet, så det er bare å lese.

Endret 12. august 2012 av Akse