Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Mr. Lurk]

Noen som har en side der det er er masse bulkingmåltider. Vet ikke helst hva jeg skal lage. kan ikke spise ris og kylling 4 ganger om dagen..

[Primer4]

Trenger jo ikke bare spise kylling og ris

 

Carbskilden kan du jo bytte ut med det meste (byggris/pasta/stekt ris, risnudler osv.)

Samme med brotein'ene (rødt kjøtt, hvit fisk/rød fisk, osvosv.)

Og så er det bare og variere med saus/krydder, samt ha litt grønt med (viktig og gi tarmen litt fiber når han skal prosessere masse mat)

 

Bare ris og kylling er jo typisk deffemat, du trenger jo ikke holde deg til det, kan jo nesten spise hva du vil, kjøttdeig istedefor karbonadedeig for eks. osv. (for ekstra kcal)

 

Ellers så kan du jo mekke hjemmelaga pizza, (er stor fan av denne )

Ellers så er pannekakene til fagerli og digg http://fitnessblogge...ges-pannekaker/

 

Og sist men absolutt ikke minst om du er på bulk:

Vet at man kanskje ikke skal lenke så mye til andre forum men tråden her er genial, og vil tro at han har nok burger-oppskrifter i tråden sin til at du ikke trenger bli lei på flere uker. (selv på diett bestående av kun burgere)

http://forum.fitness...%E2%84%A2.6298/

 

 

Edit: Om du ser etter side med bulkeoppskrifter er det egentlig greiest og bare bruke vanlige oppskrifter fra sider som fitnessbloggen/treningsforum/iform osv. også bare gi litt ekstra faen i om det blir for mye fett/carbs (Er jo generelt ikke det og gå opp i vekt folk sliter med)

Endret 9. august 2012 av Primer4

[Mildir]

dirtybulking baby

[Corey]

 

Det lurer jeg også på. Maken til kjekk kar har jeg aldri sett.

 

Er det deg? Du kan jo ikke være så tynn??

[Primer4]

dirtybulking baby

Forsåvidt, om du vil bli feit.

[€uropa]

Det lurer jeg også på. Maken til kjekk kar har jeg aldri sett.

 

Er det deg? Du kan jo ikke være så tynn??

 

Jeg er litt bredere og tyngre nå. Bildet ble tatt for ett og et halvt år siden, før jeg begynte å trene.

[Mr. Lurk]

Skal liksom lage måltider som jeg kan spise iløpet av dagen og på skolen. keepemcoming

[Mildir]

dirtybulking baby

Forsåvidt, om du vil bli feit.

 

Hvorfor skal du bli feitere? Om man skal dytte i seg 4k kcal om dagen, så blir man temmelig lei av å spise rent

[Mr. Lurk]

Helst litt billig og, er bare 16 år og tjener ikke mer en 2-3 tusen i måneden.

[aomt]

Ris/pasta/nudler/potet (og alle varianter av det, som stekt/kokt/wok osv osv)

Kylling/kjøtt/fisk - kan lagast på 100000 ulike måter

Grønnsaker

Saus

 

Berre å youtube noe eller finne oppskrift på matprat.no

[AnewZ]

Det lurer jeg også på. Maken til kjekk kar har jeg aldri sett.

 

Er det deg? Du kan jo ikke være så tynn??

 

Jeg er litt bredere og tyngre nå. Bildet ble tatt for ett og et halvt år siden, før jeg begynte å trene.

 

Bildet med skinnjakken, damn you womanizer!

[Bjarnemann]

Bare jeg som opplever en nesten ruslignende tilstand på morrakvisten (etter at jeg har spylt bort morratrøttheten med kaffe og snus), dagene etter at jeg har trent skikkelig? Jeg opplever å være i ekkelt bra humør, lett og god i kroppen og med deilige vibber/strømninger. Nesten som en mild hasjrus.

 

Er det bare meg?

[Hugol]

^ Kan ikke akkurat kalle det en rus fra min del, men jeg merker at jeg føler meg mye kvikkere og blidere, forutenom at jeg av og til opplever stølhet som jeg kvitter meg med etter en lett jogg. Om jeg står over en økt ev en eller annen gang, som skjer svært sjeldent, så føler jeg meg jævlig. Kanskje noe til felles?

[OlafG]

dirtybulking baby

Forsåvidt, om du vil bli feit.

 

Blir du feitere av 4kkcal fra "ren mat" enn om du spiser 4k kcal med "skitten" mat, og hva er egentlig ren mat? Vennligst vis til kilder som underbygger den påstanden.

 

Folk blir feite av å bulke fordi de spiser mye mer enn det som er nødvendig for muskelbygging, ikke fordi man spiser feil type mat.

 

Helst litt billig og, er bare 16 år og tjener ikke mer en 2-3 tusen i måneden.

 

Ris, havregryn, tunfisk, hvit fisk and so on.

[Skosåle]

Jeg er så stiv å jævlig at jeg ikke får på meg skoa. Føler meg også helt utkjørt i armene/ryggen. Men, når jeg har våknet litt så føler jeg meg i knallform

[€uropa]

Det lurer jeg også på. Maken til kjekk kar har jeg aldri sett.

 

Er det deg? Du kan jo ikke være så tynn??

 

Jeg er litt bredere og tyngre nå. Bildet ble tatt for ett og et halvt år siden, før jeg begynte å trene.

 

Bildet med skinnjakken, damn you womanizer!

 

Vel, hva kan jeg si? Noen mennesker står foran andre i køen når utseende deles ut.

[Virke]

Vel, hva kan jeg si? Noen mennesker står foran andre i køen når utseende deles ut.

 

Du er nok ikke en mesomorph og det er ingenting å være lei seg for. Du sa du var større nå. Høyde/vekt?

 

Og en annen ting, er det bare jeg som synes det er ekstremt rart at det gjemmer seg vanlige ansikter bak alle brukerne her?

Endret 9. august 2012 av ryc

[Patrick123]

Vel, hva kan jeg si? Noen mennesker står foran andre i køen når utseende deles ut.

 

Jeg sto i feil kø

 

Anyhoo, 7 timers fjelltur i morgen, det kalles vel trening?

[Hugol]

Lite spm. angående utstyr. Klarte å glippe grepet på markløft sist økt. Jeg vurderer å kjøpe meg straps, og i tillegg trenger jeg et belte noe de ikke har på studioet. Ja eller nei, hvor dyrt er dette og hvor kan dette kjøpes i Oslo?

[InToRv]

Kjører utelukkende frontbøy for tiden, og har tenkt å fortsette med det. Før trente jeg "vanlig" nakkebøy. Det som ikke endrer seg er at du uansett må lære deg og stramme magen skikkelig. Spesielt hvis du har (anterior?) pelvic tilt. Det vil også hjelpe å tøye hofteleddsbøyere, som nevnt i det evige.

Dersom du sliter med ryggen vil frontbøy være mye mindre belastende på nettopp ryggen. Har lest at det kan være mindre slitsomt for knær og mer slitsomt for knær, så der skal jeg ikke uttale meg. Mine knær trives hvertfall med frontbøy, og om du kun trener det et par ganger i uka er det nok hvertfall ikke noe stress. Med mindre du har underliggende problemer der fra før, selvsagt.

 

Godt å høre at det er fler enn meg. Et lite problem jeg har, selv når jeg kjører 30% under knebøy (Typ 70kg) Så river det rimelig godt øverst i ryggen, når jeg er helt nede, som er en god del under parallell?