Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[stizzen]

Kom en liten gjeng med håndballgutter inn på senteret i dag for å trene noe som skulle likne knebøy..

Kvartbøy fra helvete, joggesko og små vektskiver under hælene og ingen oppvarming før arbeidsettet. Visste ikke om jeg skulle le eller gråte

Jeg må også virkelig slutte å irritere meg over slike ting, men jeg greier det bare ikke

Endret 2. august 2012 av stizzen

[Mr. Lurk]

Jeg bruker noen vektskiver under hælene

 

Noen som vet når det er rykk ogsånn under ol?

[aomt]

Noen veit om bra måte å loade creatin på? Rettare sagt, er det mulig å gjere det fortare enn 3-5g kvar dag i 3 uker for å få max effect?

[War]

Det er vel 5gx5 pr dag i 1 uke som er loaden.

Og 5g dagen i 3 uker som er den vanlige måten.

 

Begge vil gi samme resultat etter 3 uker, det er ikke nødvendig for noen økt effekt.

[Zeph]

5x5g i nokre veker først, deretter 5g om dagen.

[War]

Forskjellen er at de 3 ukene det tar vil du nå på en uke med loaden.

Er en uke venting verdt 28 doser mer?

[Dufen]

Gawd... Kreatinloading?

[Zeph]

Forskjellen er at de 3 ukene det tar vil du nå på en uke med loaden.

Er en uke venting verdt 28 doser mer?

Om du går på kreatin i tre år utgjer det sjølvsagt ikkje den store forskjellen, men stoffet er uansett ikkje spesielt dyrt. Har du lyst har du lov.

[Bark1Steinar]

joggesko

 

Av ren uvitenhet lurer jeg på hvorfor joggesko er dumt?

[Zeph]

Joggesko er dumt i øvingar der du står på beina og løfter litt vekt. Joggesko har demping som fører til at du står på eit ustabilt underlag. Med 150kg på stanga, eigenvekt på 80kg så har du 230kg på desse skoa. Mjuke joggesko vil då føre til at du står ustabilt.

 

Det er betre å trene utan sko, eller med vektløftarsko som har liten/ingen sole. Til knebøy kan ein bruke vektløftarsko med heva hel for dei som føretrekk det.

 

I markløft vil og joggesko flytte deg lengre opp frå golvet og auke løftelengda.

[Bark1Steinar]

Ah, ganske åpenbart nå når du sier det. Takk!

[€uropa]

I dag løftet jeg 90 kg en gang i benkpress. Jeg kunne sikkert løftet litt mer hvis jeg hadde trent etter middagstid og hadde hatt en treningspartner til å hjelpe meg. Jeg turte ikke å prøve mer fordi jeg trente alene og ville ikke bli fanget under stanga.

 

Det er godt å ha fremgang. For 10 måneder siden syntes jeg 60 kg var veldig tungt.

[Herr Brun]

Ørebetennelse + høy feber = treningsfri. Drit.

[Virke]

Er det usannsynlig å ha formen Tom Hardy hadde i filmen "Warrior" som mål innen sommeren 2014 når man er halvveis trent fra før av og man skal ha studier og deltidsjobb ved siden av treningen?

[Corey]

Noen veit om bra måte å loade creatin på? Rettare sagt, er det mulig å gjere det fortare enn 3-5g kvar dag i 3 uker for å få max effect?

 

Jeg vet ikke om en bra måte å loade kreatin på, men jeg har et tips når det kommer til å få mer opptak i kroppen av bla. kreatin.

 

Som nevnt før i denne tråden, har jeg testet litt inntak av animal pak (som jo inneholder kreatin) og animal pump, inntatt med druejuice. Har ikke pisset neongult på snart en måned pga dette, snarere klar urin.

 

ryc: har du tid og budsjett nok, så er det easy peasy!

Endret 2. august 2012 av Corey

[Diskutant]

Er det usannsynlig å ha formen Tom Hardy hadde i filmen "Warrior" som mål innen sommeren 2014 når man er halvveis trent fra før av og man skal ha studier og deltidsjobb ved siden av treningen?

 

Ikke viss du spiser nok.

[Virke]

Riktignok student. Vet ikke hvor mye tid mitt nystartede studie kommer til å ta, men det ligger et senter på universitetet. Jeg jobber ved siden av for å få råd til å kjøpe og spise ordentlig mat.

 

Grunnen til at jeg spør er at jeg er forholdsvis god til å sette meg mål innenfor forskjellige områder, men ikke treningen. Ettersom jeg ser på fitness-delen og at jeg skal holde meg i god form for å slippe sykdom, plager og for å føle meg opplagt så virker Tom Hardy sin form som et ålreit utgangspunkt.

 

Det ble jævlig rotete formulert, men så er jeg rimelig trøtt nå... Natta

Endret 2. august 2012 av ryc

[aomt]

Takker for gode tips!

Om 1 uke verdt 28 doser? Vanlegvis ikkje, nei. Men eg trenger det...

 

Doof, du veit det er lov å skrive objektive og informative poster også? Eg må innrømme, det var litt artig med "gawd" og "kwel" te å begynne med, men etter halvt år så begynner det å bli utdatert... kozzzz

[wingeer]

Jeg bruker noen vektskiver under hælene

 

Noen som vet når det er rykk ogsånn under ol?

I morgen kl. 8 (85kg), lørdag kl. 8 (94kg), mandag kl. 8 (105kg) og tirsdag kl.8 (105kg+).

Kan anbefale 85,94 og 105. Hvertfall 105kg! Blir nok ganske så spennende.

[War]

5g x 5 i 5 dager og deretter 5g var TNs print før, står det lenger en det så vil de vel tjene mer penger ved at du bruker opp mer. Ca 30% av oss er også non responders, dvs lagrene er fulle fra før og tilskuddet hjelper null.

 

Da det er det billigste og best dokumenterte kosttilskuddet, bruker jeg det hele året uten pauser uansett mål.

Ser ingen grunn til å ikke.