Gå til innhold
Presidentvalget i USA 2024 ×

Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.


Anbefalte innlegg

Videoannonse
Annonse

For min del er det smerte i AC-leddet der kragebeinet møter skulderbladet midt "oppå" skulderen, men dips setter skuldrene i så rar posisjon at det kan være mye rart som kan gå feil.

 

Jeg får vondt i sannsynligvis en sene, men uansett i rødfarget område:

 

post-209260-0-30307000-1343683258_thumb.jpg

 

 

Tips/ meninger?

Endret av Diskutant
Lenke til kommentar
Chris trains between 25-35 hours per week, depending on what stage of the season he’s at.

A typical training day would normally begin with a two hour session in the gym or an aerobic conditioning ride on the road.

Gym sessions tend to centre around the squat and dead lift as the main exercise, with reps ranging from single maximum lifts to 12 reps, depending on the stage of the season.

 

Afternoons are normally spent at the Velodrome with his GB team mates and their sprint squad coaches, Iain Dyer and Jan van Eijden. Sessions last three hours and focus on a specific component of performance, such as accelerations, speed work or anaerobic capacity. After the session Chris might see the team physio for a massage or some treatment.

If you’d like some training advice or you’re thinking of getting into cycling, contact British Cycling through their website: www.britishcycling.org.uk

 

Training @ http://www.chrishoy.com/

Lenke til kommentar

For min del er det smerte i AC-leddet der kragebeinet møter skulderbladet midt "oppå" skulderen, men dips setter skuldrene i så rar posisjon at det kan være mye rart som kan gå feil.

 

Jeg får vondt i sannsynligvis en sene, men uansett i rødfarget område:

 

post-209260-0-30307000-1343683258_thumb.jpg

 

 

Tips/ meninger?

Samme selv. Ganske sikker på at det ikke er farlig. Er vel bare fordi du legger vekt på området når du henger over stanga. Kan sikkert løses hvis du bruker et håndkle eller noe rundt dipsstanga, men det er styr og stress.

Har ikke klart å få i meg mer en ca 60-70 gram med proteiner. Skal jeg ta og lage meg en shake med 50 gram protein? Eller bare lage meg en med 25 og legge meg?

Har i lengden aldeles ingenting å si.

Lenke til kommentar

Har i lengden aldeles ingenting å si.

Hva mener du, at det ikke har noe å si denne ene gangen?

 

Ja, det mener han.

 

Edit; tillegg: dersom du manglet 100g hver dag i et år, hadde du manglet nesten 36kg proteiner i løpet av et år. Det har noe å si. Dersom du hadde manglet 50g her og der, blir det maks til sammen en halv kilo. En halv kilo vs 36 kilo; you do the math.

Endret av Diskutant
Lenke til kommentar

Man unngår å gjøre en øvelse feil ved å bli instruert til å gjøre den riktig, hehe :) Dette gjør du ved å for eksempel spørre kyndige personer eller lese på internett. Youtube er et veldig bra verktøy. Pass på å vær kildekritisk og bruk mange kilder for å kryssjekke! Jeg har funnet at denne tråden er veldig god. Du kan godt spørre om korrekt utførelse av spesifikke øvelser her.

 

er en videoserie jeg likte som forklarer knebøy. Mark Rippetoes greier går også for å være veldig bra.

 

Det er også viktig å varme opp - det gjør du med mobilitetsøvelser før løft du trenger det (knebøy) og ved å løfte et par sett med lavere vekter, uansett øvelse.

Takk for tips! Skal sjekke dette ut nærmere! :)

 

Hvilken stang bruker du? Knebøystanga skal stå i et rack, som det heter, altså henge på to tapper på noen stenger, slik at du kan gå under den. Er det denne du ikke klarer å få på selv? I så fall ville jeg brukt Smithmaskin til du er sterk nok, men generelt er "man" fan av å bruke mest mulige frie vekter, altså minst mulig maskiner. Dette er blant annet fordi maskiner lager unaturlige løftebaner og hjelper deg litt slik at støttemuskulaturen ikke blir like trent.

Nå tror jeg at jeg husker hvor den er! Da skal jeg bytte over til det så fort jeg føler meg litt tryggere på trening og teknikk.

 

Nei. Beinpress trener kun beina dine og er de maskinene du snakker om. Knebøy gjøres med stang på rygg.

Det betyr at begge øvelsene kan gjøres samme dag?

 

Hvor trener du?

Evo i Tønsberg

Endret av mushi
Lenke til kommentar
De kjører ekstremt mye kvartbøy. Sykkelbøy=fotballbøy.

Det fungerer tydelegvis. Hadde vore interessant å visst repetisjonsområde og om dei får problem med knea.

De driver med sykling ... De kan "per def." ikke ha problemer med knærne.

 

Hvor lenge er dere på trening per dag?

Prøver å få trent oftere enn å presse meg i 2 timer bare for jeg har dårlig tid, har værtfall funket for meg.

Blir vel fort en 2-3 timer om gangen. Ting tar tid!

Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...