Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[magb]

Proteiner er ikke nødvendigvis så veldig dyrt heller.

[Mr. Lurk]

Det var slik at noen av nivåene i pisset økte når man fikk i seg så mye proteiner. Var en dude som var innom her og skrev og postet tester osv.

[Diskutant]

En dude som kom og postet svada? Zlatan92?

[aomt]

Det var slik at noen av nivåene i pisset økte når man fikk i seg så mye proteiner. Var en dude som var innom her og skrev og postet tester osv.

Det her vel med nitrogen-balansen å gjere. Om det er det du tenkte på?

Første søk på google på "protein nitrogen"

http://www.bodybuilding.com/fun/drobson75.htm

 

Om du søker og leiter litt meir, så finner du sikkert det;)

 

For tiden så bryr eg ikkje meg om diett og kva eg spiser. Trener anna kvar dag med litt spirning inne mellom. Og tar litt protein. Deilig å ikkje tenke så mye på kost og alle tilskudd.

[Dufen]

Spør Martin Berkhan om man kan spise for mye proteiner...

[Mr. Lurk]

Nei var mest fordi en kompis så jeg trengte 200 gram om dagen siden jeg veide 70kg

[magb]

Er sikkert ett greit utgangspunkt det ja, men det er riktigere å si at rundt 150g-250g (avhengig av kilde osv) er "optimalt" enn at det er noe du trenger.

[Zeph]

2-2.5 g/kg

 

Ferdig arbeid.

[Anaio]

Tviler på at man kan få i seg for mye, men minimumet burde som sagt ligge på 2-2.5. Jeg ligger over tre, men det er i grunnen bare fordi når jeg på 55kg skal spise 2500kcal må jeg få kaloriene fra et sted. Ingen overskuddsskade her, i alle fall.

 

Forøvrig, det stemmer at man kan registrere endringer i urinens proteinprofil og i blodets verdier av urinsyre og urinstoff, men dette er biprodukter av brukt protein og viser egentlig bare at du har benyttet deg av proteinet. Det går ikke ann å "pisse ut" et næringsstoff sånn uten videre.

Endret 16. juli 2012 av Anaio

[Skosåle]

Januar til Juni

90kg til 74kg

Fra hval til skinny!

 

 

Ingen flex på noen av bildene. Hvertfall ikke det fra Juni

 

Antall timer med cardio = ca 1time sammenlagt på 6mnd

Endret 16. juli 2012 av Kjetil_90

[Anaio]

Creds! Greit symmetrisk du var og, da

[Herr Brun]

Vet ikke om jeg ville kalt det første bildet for hval jeg. Uansett, godt jobba! Imponerende og inspirerende. Hva spiser du?

[Skosåle]

Takk takk!

Følte meg som det i forhold til nå hvertfall

 

Går i mye Laks, kyllingfilet, skyr!, hjemmelagede proteinpannekaker, Herbalife (ikke skyt meg), Wok, egg.

Kuttet ut all saus på mat, også har jeg såvidt begynt å spise bittelitt grønnsaker, en gang måtte jo det skje også

[wingeer]

Takk takk!

Følte meg som det i forhold til nå hvertfall

 

Går i mye Laks, kyllingfilet, skyr!, hjemmelagede proteinpannekaker, Herbalife (ikke skyt meg), Wok, egg.

Kuttet ut all saus på mat, også har jeg såvidt begynt å spise bittelitt grønnsaker, en gang måtte jo det skje også

Imponerende, bro! Men det ser ut som om skuldrene henger litt etter, kanskje?

[Skosåle]

ja, de gjør det! ikke skjønner jeg hvorfor. de har krympet etter deff, enda jeg kjører både tyngre og oftere nå. har kjørt 12 reps med 30kg hantler å 6rep på 35kg. det er mer enn jeg kjørte på før...

 

edit: det kan ha sammenheng med at jeg har underprioritert skuldrene i mange år. er først nå det siste året jeg har kjørt det fast.

Endret 16. juli 2012 av Kjetil_90

[Mr. Lurk]

Januar til Juni

90kg til 74kg

Fra hval til skinny!

 

 

Ingen flex på noen av bildene. Hvertfall ikke det fra Juni

 

Antall timer med cardio = ca 1time sammenlagt på 6mnd

Hadde jeg vært jente hadde jeg pult det

 

Jeg får i meg 130-150, hvis jeg skal greie å få i meg så mye mer må jeg jo pøse på med proteinshakes..

[stizzen]

[Sprutopp]

hei hvordan legger man ut sånt innleg ???

[jigaplow]

hei hvordan legger man ut sånt innleg ???

 

???

[Sprutopp]

hvordan ligger man ut et innleg på diskusjon ???

 

jeg vet ikkkkkke hvordan man gjør det