Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Corey]

Hmm.. Nei, jeg har egentlig ikke peiling, men det hørtes rart ut at du skulle bli dårlig bare av å woke kylling.. Du kjøpte kyllingen på butikken, sant?

 

Kjøpe... kylling...... på butikk?

 

Kjøper alltid den stolte hane eller noe sine kyllingfileter. Har aldri hatt trøbbel med det før. Kanskje jeg er blitt allergisk mot kylling?

 

[Diskutant]

Kanskje jeg er blitt allergisk mot kylling?

 

Hvis det er tilfellet, så skal jeg aldri slutte å mobbe deg

[wingeer]

Det er vi tross alt alle sammen

Veldig interessant!

[storken]

Ny artikkel fra Berkhan: Why does breakfast make me hungry?

[Fredrinco]

Hvis jeg trener 3x10, klare 1o på det første settet, men på det andre sett klarer jeg bare 9, og på det tredje klarer jeg 7, burde jeg bruke lettere vekter da?

[Fredrik]

Kan være at du har en dårlig dag. Hvis du prøver samme vekt neste gang og det går like dritt kan du ta av litt vekt.

[Kevlar]

10+9+7 er dritt? Lenger pause da, problem solved..

[Anaio]

I know y'all fellahs er drittlei kreatinspørsmål, men jeg har ingen planer om å respektere det. Tenkte å begynne i morgen på 3g daglig (ser ikke poenget med loading...), og har nokon frågar.

 

1. Hvordan skal jeg vite om jeg er responder eller non-responder? Vekten min varierer noe helt vanvittig som følge av tallerkenen med allergipiller jeg gnafser i meg daglig, og jeg kan variere mange kilo i vannvekt i korte tidsrom. Riktignok whoosher jeg ganske ofte, men vekta er fortsatt en håpløs metode til å vurdere hvorvidt jeg faktisk binder vann i større grad eller ikke. Som følge av allergien kan jeg heller ikke ta blindt utgangspunkt i prestasjonene på trening (i alle fall ikke før til høsten...), for de varierer veldig etter pollentrykket. Alternativt kan jeg se på en kombinasjon av disse to - men har noen av dere noen små tips til hva jeg kan se etter?

2. Inb4 "du kan bare ta det likevel", jeg vil helst ikke ta det dersom jeg ikke responderer i og med at jeg har litt variabel nyrekvalitet og kreatinen vil klusse til prøvene. Gidder ikke styre med andre typer prøver dersom jeg uansett ikke har noen effekt av det. Jada, det er avklart med legen, men som sagt gidder jeg ikke stresset med ekstra blodprøver dersom det ikke er nødvendig.

3. Noen av dere som har fått kviser av det? Hører mye rart angående det. Er midt i en isotretinoinkur og det er litt surt dersom jeg blir satt på en forlenga behandling dersom kvisene uansett skyldes kreatinen. Tbh er jeg overfladisk nok til at pen hud er viktigere for meg enn muligheten for bedre progresjon på treninga.

[Dufen]

Ikke for å være en moodkiller, men DRIT i kreatin. Løft heller på motivasjon og sinne. Kreatin er avhengig av jevn tilførsel og om man lar vær en uke mister man effekten.

[Bjarnemann]

10+9+7 er dritt? Lenger pause da, problem solved..

 

Er det så krise egentlig? Han dære Børge Fagerli er jo, slik jeg har forstått det, en varm tilhenger av korte pauser. Husker ikke helt hvorfor, men han hadde ihvertfall en lengre velbegrunnet artikkel. Mener at det var noe om at det som virkelig teller er at man løfter så mange ganger/så tungt at man når et visst utmattelsesnivå. Det skulle også være gunstig for bodgjennomstrømningen i muskelen, som igjen skulle være gunstig for ett eller annet. Er jeg helt på bærtur?

 

Trener selv med relativt korte pauser, 40 til 60 sek, ish, så dette hadde vært kjekt å få svar på.

 

[Kevlar]

Jeg ville absolutt ikke si det var noen krise. Lenger pause var mer en rask fiks hvis lineære sett var det store poenget

Endret 2. juli 2012 av Kevlar

[€uropa]

I know y'all fellahs er drittlei kreatinspørsmål, men jeg har ingen planer om å respektere det. Tenkte å begynne i morgen på 3g daglig (ser ikke poenget med loading...), og har nokon frågar.

 

1. Hvordan skal jeg vite om jeg er responder eller non-responder? Vekten min varierer noe helt vanvittig som følge av tallerkenen med allergipiller jeg gnafser i meg daglig, og jeg kan variere mange kilo i vannvekt i korte tidsrom. Riktignok whoosher jeg ganske ofte, men vekta er fortsatt en håpløs metode til å vurdere hvorvidt jeg faktisk binder vann i større grad eller ikke. Som følge av allergien kan jeg heller ikke ta blindt utgangspunkt i prestasjonene på trening (i alle fall ikke før til høsten...), for de varierer veldig etter pollentrykket. Alternativt kan jeg se på en kombinasjon av disse to - men har noen av dere noen små tips til hva jeg kan se etter?

2. Inb4 "du kan bare ta det likevel", jeg vil helst ikke ta det dersom jeg ikke responderer i og med at jeg har litt variabel nyrekvalitet og kreatinen vil klusse til prøvene. Gidder ikke styre med andre typer prøver dersom jeg uansett ikke har noen effekt av det. Jada, det er avklart med legen, men som sagt gidder jeg ikke stresset med ekstra blodprøver dersom det ikke er nødvendig.

3. Noen av dere som har fått kviser av det? Hører mye rart angående det. Er midt i en isotretinoinkur og det er litt surt dersom jeg blir satt på en forlenga behandling dersom kvisene uansett skyldes kreatinen. Tbh er jeg overfladisk nok til at pen hud er viktigere for meg enn muligheten for bedre progresjon på treninga.

 

Selv merker jeg ingen forskjell med kreatin. Effekten er nok mindre enn jeg selv klarer å måle, men den er visstnok dokumentert, dessuten er det ikke kostbart, derfor tar jeg det likevel. Jeg har aldri hatt kviser verken før eller etter jeg begynte med det. Det eneste problemet jeg har hatt er a jeg har blitt løs i magen et par ganger. De andre spørsmålene kan jeg ikke svare på.

[Skosåle]

Første dag på over 1 uke uten trening nå!

 

Blir ikke noe beintrening/markløft på en stund tho, da jeg har forstuet ankel atm. Men, skal bli deilig å starte igjen, føler meg elendig og TYNN, nå!

[Gjest Slettet+3165]

For de som ikke har lest den: http://www.nrk.no/helse-forbruk-og-livsstil/1.8229312

 

Og for de som lurte på hvorfor de er så striksne på hvor mye vitaminer det maksinum kan være i kosttilskudd, så er det regnet ut etter hvor mye vitaminer man får av et normalt sunt kosthold:

http://www.nrk.no/nyheter/distrikt/ostlandssendingen/1.7622921

 

Mao, de baserer seg på at det er farlig å spise mer vitaminer enn hva du får via det daglige kostholdet....

[Corey]

Jeg synes det var ganske uklart hva som er hva i artikkelen om vitaminer og mineraler. Det blir påstand imot påstand hvor begge nuller ut hverandre, så hvorfor du drar en definetiv tolkning på at for mye er farlig synes jeg er litt pussig.

 

Ellers er jo denne interessant:

 

"Vitamintilskuddene de ikke får lov til å selge, er å finne i de fleste andre land i Europa. Derfor drar mange for eksempel til Sverige, eller de handler i nettbutikker."

 

Norge er det eneste landet i EU som er så strikte på slike kosttilskudd.

Betyr dette at folk dauer som fluer av for høye inntak av vitaminer og mineraler i europa? I guess not.

 

Zarac: EØS! Dass

Endret 2. juli 2012 av Corey

[€uropa]

Norge er ikke med i EU?

 

Sommeren ødelegger treningen. Det er noe dritt å se slik ut

men føle seg slik

[IcedInsanity]

Sikker på at det ikke er omvendt?

[Kevlar]

Hei, ikke kødd med megareksi.

[Dufen]

Hei, ikke kødd med megareksi.

Hadde glemt styrketrenern til du skrev det det

[AnewZ]

Norge er ikke med i EU?

 

Det han sier stemmer vel uansett. Er vel ingen andre land i EUropa som er like strenge som Norge på kosttilskudd?