Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[aomt]

Kva er beste måten til å trene for f.eks 100 push-ups og 30 pull-ups?

Kas reps region vil det bli?

[wingeer]

Hva er egentlig ZMA? Noen som vil gi meg en kort forklaring?

Ikke noe vidunderstoff. Magnesium, sink og B6. That's it. Hvis du av en eller annen grunn (f.eks. trene masse) kan det hjelpe på å holde hormonnivåene normale.

 

 

Går det ann å tape muskler, samtidig som å øke i styrke?

Tror ikke det. For se på det kontrapositive: Hvis en ikke taper muskler, så vil styrken minke. Det høres veldig rart ut, og jeg tviler på at det er sant under normale omstendigheter.

[aomt]

Går det ann å tape muskler, samtidig som å øke i styrke?

Tror ikke det. For se på det kontrapositive: Hvis en ikke taper muskler, så vil styrken minke. Det høres veldig rart ut, og jeg tviler på at det er sant under normale omstendigheter.

Det er det logiske, ja. Men no har eg hatt ganske stor vekt-nedgang. Eg var ikkje så alt for flink til å få i meg masse protein. Så eg rekner med at eg har tapt litt muskler.

Men, eg veit eg har økt i vektene eg trener med. Framgongen har ikkje vert så alt for stor, naturlig nokk, men den er der.

[Gjest Slettet+3165]

Noen trener med så feil teknikk at det gjør vondt å se på, når de attpåtil skal følge etter med like mye vekter som den beste trente dama på studioet, må det bare gå galt.

Da snakker vi hyperextensions.

[Salamanderhodet]

-

Endret 1. juni 2015 av Salamanderhodet

[€uropa]

Kanskje oppvarmingen ikke er tilstrekkelig.

 

http://myrevolution....ings%C3%B8kter/

 

Er ikke flink på det selv, men det er superviktig når vektene blir 3siffret.

 

Det er mulig. Jeg varmer ikke opp med så mange sett som anbefales der, men det er fortsatt rart. Jeg varmer jo opp på samme måte i alle øvelsene. Jeg kan prøve å legge inn ett ekstra oppvarmingssett på benkpress og se om jeg merker noen forskjell.

[Diskutant]

Jeg trener på et gym, gjort i flere år Er bare en tanke jeg har hatt lenge. Bør vel stemme sålenge man når failure ved riktig antall reps.

 

Da kan du godt trene hypertrofi med vekter, gjerne i form av dips, skråbenk/ benk og lignende. Lettere å ha progresjon med vekter enn med bøker og push-ups.

8-12 pleier være fint. Autoregulering er også fint. Samme vekt til du klarer 12 reps, legg på vekt så du bare klarer 8. Tren til du klarer 12. Osv osv osv

Kort fortalt,

[JohnsonJr]

Jeg er 17 år, og trener styrke og utholdenhet. Målet er å komme inn i forsvaret uten problemer (fgtj). Burde jeg begynne med kosttilskudd som whey protein, eller creatin? Har creatin noen negative effekter på kroppen? Er det noen flere kosttilskudd jeg burde tenke på?

[Mr. Lurk]

Protein pulver trenger du bare å drikke hvis du ikke klarer å få i deg nok via mat, eller bare være på den sikre siden

[Salamanderhodet]

-

Endret 1. juni 2015 av Salamanderhodet

[Mr. Lurk]

Jeg har ekstremt små obliques, men hvor mange reps bør jeg ta for og bygge masse der?

Tenker og ta 2 sett av hver av disse øvelsene http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/obliques/alternate-sit-up/ og http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/obliques/knees-to-chest-on-side/ Er det noe jeg kan gjøre hver dag bortsett fra de dagene jeg trener?

[War]

Sit-ups er den dårligste øvelsen som finnes i universet.

Den burde stå nederst på mageøvlesenedine.

[Anaio]

Ikke nok med at hele ukas kaloriunderskudd ble spist opp på restaurant x2 i dag (jeg har bursdag, gratuler meg), men de jævla inkompetente fjollene som lagde middag #2 klarte tydeligvis ikke å servere meg mat uten egg og melkeproteiner til tross for at jeg puttet det inn med teskje at jeg var allergisk. Så nå sitter jeg her full av elveblest, hoven i alt av slimhinner, spyr og med magesmerter av en annen kaliber. Og det er ni og en halv time til pt-timen min. Herved er hele treningsuka ødelagt som følge av at jeg nå må stappe i meg mengder med kortison som gir meg så lavt blodtrykk at jeg ikke kan trene. Akk. Hva skal en stakkars gjøre.

[aomt]

Jeg er 17 år, og trener styrke og utholdenhet. Målet er å komme inn i forsvaret uten problemer (fgtj). Burde jeg begynne med kosttilskudd som whey protein, eller creatin? Har creatin noen negative effekter på kroppen? Er det noen flere kosttilskudd jeg burde tenke på?

Du kan godt ta protein. Tvilsomt at du får i deg nokk gjennom kosthold. 1-2 shaks pr dag bør holde for deg.

Kreatin kan du trygt bruke. Men du trenger den egentleg om du trener styrke i 4-7 reps range, det er der den er mest effektiv.

 

Ikke nok med at hele ukas kaloriunderskudd ble spist opp på restaurant x2 i dag (jeg har bursdag, gratuler meg), men de jævla inkompetente fjollene som lagde middag #2 klarte tydeligvis ikke å servere meg mat uten egg og melkeproteiner til tross for at jeg puttet det inn med teskje at jeg var allergisk. Så nå sitter jeg her full av elveblest, hoven i alt av slimhinner, spyr og med magesmerter av en annen kaliber. Og det er ni og en halv time til pt-timen min. Herved er hele treningsuka ødelagt som følge av at jeg nå må stappe i meg mengder med kortison som gir meg så lavt blodtrykk at jeg ikke kan trene. Akk. Hva skal en stakkars gjøre.

Grattis me dagen! Kjipt med maten... men du kan jo prøve å se positivt, du får ein pause til å samle krefter og recovere litt. Det er jo bra og;)

[Broseph]

Ikke nok med at hele ukas kaloriunderskudd ble spist opp på restaurant x2 i dag (jeg har bursdag, gratuler meg), men de jævla inkompetente fjollene som lagde middag #2 klarte tydeligvis ikke å servere meg mat uten egg og melkeproteiner til tross for at jeg puttet det inn med teskje at jeg var allergisk. Så nå sitter jeg her full av elveblest, hoven i alt av slimhinner, spyr og med magesmerter av en annen kaliber. Og det er ni og en halv time til pt-timen min. Herved er hele treningsuka ødelagt som følge av at jeg nå må stappe i meg mengder med kortison som gir meg så lavt blodtrykk at jeg ikke kan trene. Akk. Hva skal en stakkars gjøre.

Huffameg Som allergiker føler jeg med deg. Det minste du kan gjøre er å sende dem en klage. Forhåpentligvis forbedrer de seg. Du kan kanskje avlyse pt-timen på grunn av sykdom? Jeg vet ikke hva slags avtale dere har. God bedring! Som cefey sier, hvil nå og kom enda sterkere tilbake når du er frisk!

[Notatblokk]

Hør med PT'en om dere kan flytte, du kan jo evt. få legehenvisning om det gjør at du ikke må betale. Vi har også kanselleringsfrist, men det er mer for å unngå at folk gjør det enn for å tvinge dem til å betale dersom noe skjer.. Noe som heldigvis ikke er så ofte

[joakimz]

Jeg har ekstremt små obliques, men hvor mange reps bør jeg ta for og bygge masse der?

Tenker og ta 2 sett av hver av disse øvelsene http://www.coopersgu...ternate-sit-up/ og http://www.coopersgu...-chest-on-side/ Er det noe jeg kan gjøre hver dag bortsett fra de dagene jeg trener?

 

Jeg orker ikke si navnet en engang. Øvelser som er 100ganger bedre: http://www.youtube.com/watch?v=5RSarojrzV8 http://www.youtube.com/watch?v=4_uCm2kuVlw

 

Kan gå over til magerulle når du blir sterk nok, men anbefaler og mestre planke bra først. Kan gå over til og løfte arm/bein seinere for og gjøre den vanskeligere. Ellers er jo baseøvelser konge for mage også. Trenger heller ikke trene mage hver dag, den fungerer som andre muskler - legg den til på slutten av økta om du har igjen krefter. progresjon kan være økt antall sek, eller samme sek bare vanskeligere variant, eller økt vekt..

Endret 30. mai 2012 av joakimz

[Thor - God Of Thunder]

YEEEAH! Fullførte 2 mila på 2 timar og 30 minuttar med 13kg pakkning. Var ekstremt mykje bratte bakkar også.

[Anaio]

Endte med at jeg gikk på pt-timen for å slippe å måtte betale for den (noe jeg hadde måttet, ringte og spurte) eller for en legetime for å få erklæring. Endte med at jeg kastet opp i ei søplekasse (takker gudene for at den stod der den stod) underveis. Tror han angret på at han sa nei til å flytte den når jeg ringte tidligere på dagen. Satser på at jeg fikk litt ut av timen likevel!

[Notatblokk]

Hmm ikke den beste service jeg har hørt om, men..