Gå til innhold

Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.


Anbefalte innlegg

Er det bare 1-6 reps som gjelder når man absolutt ikke vil øke kroppsvekt, men øke styrken? En venn av meg driver med utholdenhetsidrett og er i den "kjipe" situasjonen at han absolutt ikke bør øke vekten (og har lav fettprosent).

 

Finnes det andre tjuvtriks enn feks pyramider og sett med få reps?

 

I ytterste konsekvens så er det kalorioverskudd som øker kroppsvekten, og ikke styrketreningen i seg selv. Man går ikke opp i vekt om man er på vedlikeholdsnivå, akkurat som man ikke går opp(varig) vekt om man er i underskudd.

Endret av OlafG
Lenke til kommentar
Videoannonse
Annonse

3 x 100kg i knebøy i dag. Ny 3RM! 1RM fra forrige stevne uten utstyr var nettopp 100kg, og nå går 3 reps greit. Fremgang er kjekt.

 

Markløft med drakt på onsdag, blir spennende. Starter på 2 x 140kg og jobber meg oppover :).

 

Grattis! Meget imponerende :) Kom med oppdatering på onsdagen a!

 

Takk! :D

 

Det skal jeg gjøre ;).

  • Liker 2
Lenke til kommentar

Er av uvisse grunner helvetes støl i magemuskulaturen. Vet ikke helt hvilke øvelser som har skylda, siden jeg ikke har noen spesifikke mageøvelser. Eller, planke på step forsåvidt, men den er for balansetrening mostly. Point is, jeg har egentlig beindag i dag, men lurer på om jeg bør trene f. eks knebøy og glute bridge med stang ettersom begge går på magen (amongst others), eller om jeg skal droppe disse i dag og heller kompensere ved å legge de til på overkroppsdagen? Er det egentlig noen krise å trene når man er støl i større muskelgrupper?

 

Edit: tenkte da å ta beinøvelser som ikke går på magemuskulaturen i stor grad i steden, men jeg er ikke så fan av variasjon (eheh) så vil helst holde meg til det jeg trives med dersom det ikke er noe stress.

Endret av Anaio
Lenke til kommentar

Takk. Kjøper nå. Hva bør jeg be dem om, å merke den som at den koster under 200kr, eller å merke den som en gave?

http://www.diskusjon...post&p=18974464

08:19 fikk jeg en mail om at jeg måtte bnetale 10$ ekstra. Gjorde det. 08:31 fikk jeg beskjed om at jeg måtte betale 9$ ekstra. What gives?

Jøss. Det skjedde ikke med meg, eller flere jeg kjenner som har bestilt. Hva skrev du når du bestilte?

 

 

Er det bare 1-6 reps som gjelder når man absolutt ikke vil øke kroppsvekt, men øke styrken? En venn av meg driver med utholdenhetsidrett og er i den "kjipe" situasjonen at han absolutt ikke bør øke vekten (og har lav fettprosent).

Finnes det andre tjuvtriks enn feks pyramider og sett med få reps?

Generelt sett er det slik at flere tunge sett med få repetisjoner vil bygge styrke uten at en øker volumet (og derfor vekten) av musklene voldsomt mye. Inntil et visst punkt, så klart. Styrkeøkningene vil stagnere eksponensielt.

 

 

Er av uvisse grunner helvetes støl i magemuskulaturen. Vet ikke helt hvilke øvelser som har skylda, siden jeg ikke har noen spesifikke mageøvelser. Eller, planke på step forsåvidt, men den er for balansetrening mostly. Point is, jeg har egentlig beindag i dag, men lurer på om jeg bør trene f. eks knebøy og glute bridge med stang ettersom begge går på magen (amongst others), eller om jeg skal droppe disse i dag og heller kompensere ved å legge de til på overkroppsdagen? Er det egentlig noen krise å trene når man er støl i større muskelgrupper?

Edit: tenkte da å ta beinøvelser som ikke går på magemuskulaturen i stor grad i steden, men jeg er ikke så fan av variasjon (eheh) så vil helst holde meg til det jeg trives med dersom det ikke er noe stress.

Ikke tenk på det. Gå og tren ben. Magen fungerer bare som stabilisator under fleste av de øvelsene uansett. I.e. ingen grunn til å la være dersom det bare er stølhet. :)

Lenke til kommentar

Betre å prestere litt dårlegare enn å ikkje prestere. :p

Ja. Og man skal ikke være redd for å prestere litt dårlig av og til. Når man trener flere ganger i uken i flere måneder i strekk vil man få en og annen dårlig trening nå og da. Deal with it. ;)

Lenke til kommentar

80 kg i mark i dag gikk overraskende lett. Veldig fornøyd! Noe jeg ikke er fornøyd med er alt fettet som ligger rundt midjen som faen meg aldri har tenkt til å forsvinne. I mitt perspektiv blir det bare mer og mer. Har jeg noen form for midjesyndrom?

Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive
×
×
  • Opprett ny...