Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Thor - God Of Thunder]

Takk for tipset! Men det strider mot tipset eg fekk av Storken. Snakkar dikkon av erfaring, eller av utfrå studiar?

Storken kan vise til ekstreme resultater som jeg vet om... Cefey har enda ikke vist seg som en helt

 

Hvilke ekstreme resultater?

Tvilar ikkje på at storken kan saker og ting, men eg spurte akkurat om det same og fekk ikkje noko svar.

[Dufen]

Takk for tipset! Men det strider mot tipset eg fekk av Storken. Snakkar dikkon av erfaring, eller av utfrå studiar?

Storken kan vise til ekstreme resultater som jeg vet om... Cefey har enda ikke vist seg som en helt

 

Hvilke ekstreme resultater?

Du har ikke sett før/etter bilder?

[Dufen]

Haha. Frank Yang er sjef, da. Alle burde se videoen han la ut her om dagen som handler om visualisering.

 

Er rimelig lei av at kardio misstas for å være kondisjonstrening - og omvendt. Gåing, 'LISS', slå gresset, rolig slag badminton eller en rolig sykkeltur går under kardio - rent fettforbrennende trening uten at sentralnervesystemet blir fritert.

Jogging, HIIT og 4x4 er kondisjonstrening (der HIIT er mer styrkefokusert men) og har mye høyere intensitet enn kardio. Sentralnervesystemet belastes hardt. Sprinting ala HIIT er like utmattende som 5 sett med tung knebøy.

Fotballspillere flest trener, ja nå banner jeg sikkert i kirka, for mye kondisjon og for lite styrketrening. Se hva som skjedde når Odd Grenland og Strømsgodset gikk Lavkarbo - de bytta ut ferdigpizzaen med bedre mat, og resultatene ventet ikke på seg.

Fotball er ikke en sport man trenger stålkondisjon i, det er jo Cristiano Ronaldo et godt eksempel på - raske sprinter med lange pauser imellom er mye av spillet.

Styrketrening, kardio og riktig mat er jo oppskriften på å bli stor og samtidig definert. Det er oppskriften på alle disse kropps-endringene.

Kardio er jo per def. trening av hjertet. Blir hjertet særlig trent ved å gå rolig/klippe gresset? Ja, du utfører en aktivitet som bruker energi. Vel og bra det, men det er vel ikke alltid det som ene og alene er målet?

Dessuten tror jeg undervurderer sentralnervesystemets rolle i hva du tar for deg. Jogging og løping av 3000m er ikke døden. Dersom en trener på hurtighet og/eller kraft (som i "power"), bør en være litt mer bevisst på hvordan treningen er lagt opp.

Jeg ser ikke sammenhengen i argumentet ditt om fotballspillere. Du argumenterer for at de trener for mye kondisjon og viser til at noen byttet kosthold og derfor fikk bedre resultater? Skjønner ikke helt. Dessuten er det kommet frem at det ikke var alle innad i laget som fulgte dietten.

Fan dere prater bare drit hele gjengen... Myggen røkte en tyvepakning om dagen og drakk en sekser pils på ettermiddagen kvelden og han var en av de bedre spillerne som noensinne har spilt i Norge

[Mr. Lurk]

Du har ikke sett før/etter bilder?

hvor?

[Dufen]

Du har ikke sett før/etter bilder?

hvor?

De fleste har treningslogg her...

[Mr. Lurk]

De fleste har treningslogg her...

Men veldig mange sider.

[Gjest Slettet+45613274]

Du har ikke sett før/etter bilder?

hvor?

De fleste har treningslogg her...

 

Etter det jeg har sett ble jo storken faktisk litt skinnypack...

[aomt]

Syns storken gjor ein god jobb. Vil ikkje kalle det "ekstrem" resultat, men han har gjort ein bra jobb. Det er berre å stå på, så blir det bedre og bedre.

 

Kor mange tar folk i knebøy her?

[Dufen]

Du har ikke sett før/etter bilder?

hvor?

De fleste har treningslogg her...

 

Etter det jeg har sett ble jo storken faktisk litt skinnypack...

Hva har DU å vise til da?

 

Syns storken gjor ein god jobb. Vil ikkje kalle det "ekstrem" resultat, men han har gjort ein bra jobb. Det er berre å stå på, så blir det bedre og bedre.

 

Kor mange tar folk i knebøy her?

Kjørte 5x5 med 130kg tidligere i vår. Har krangla opp 145kg tidligere. Nå har kcalunderskudd redusert dette noe...

[LarsP]

Kor mange tar folk i knebøy her?

Antar du snakker om kilo.

 

Min bestenotering er uansett 120kg x 5. Satser på 150x5 når ryggen har blitt god og jeg har begynt å spise mat igjen. Kaloriunderskuddet tar knekken på både styrken og ikke minst utholdenheten min.

[wingeer]

Kor mange tar folk i knebøy her?

Hvis du spør om hvor mye:

Pers er 110kg. Har ikke fått trent noe særlig tung knebøy etter at jeg overbelastet kneet med for knebøy en periode. Har en 95kg i frontbøy, så jeg regner med jeg er inne for mer enn 110kg nå. Riktignok er dette dyp knebøy (ATG, som noen kaller det).

[Dufen]

Jeg ser det at jeg har trent som en styrkeløfter som vil se ut som en bygger... What to do?

Ryp eller splitt videre fremover? Periodisk faste følges...

[Mr. Lurk]

Kor mange tar folk i knebøy her?

Trener med 42.5 gjenneom 4 set, 8 rep

[wingeer]

Jeg ser det at jeg har trent som en styrkeløfter som vil se ut som en bygger... What to do?

Ryp eller splitt videre fremover? Periodisk faste følges...

Du har jo trent en stund, så hvorfor ikke gå rett på en skikkelig hard splitt?

[Herr Brun]

Hadde trodd du var sterkere doofen.

[Dufen]

Hadde trodd du var sterkere doofen.

Hæ? Jeg veier 65 kg...

 

edit: hvilket skulle tilsi 2xbw under arbeidssettene og 2,25xbw i 1rm...

Endret 26. mai 2012 av Doofenschmitz

[€uropa]

Jeg er nesten på 100 kg i knebøy, det vil si 97,5 kg på arbeidssettene. Jeg går alltid dypt og jeg bruker aldri belte eller andre hjelpemidler. Jeg følger SL4x5 (min egen tidsbesparende versjon av SL5x5). Jeg har aldri tatt noe maksløft.

[Dufen]

Jeg ser det at jeg har trent som en styrkeløfter som vil se ut som en bygger... What to do?

Ryp eller splitt videre fremover? Periodisk faste følges...

Du har jo trent en stund, så hvorfor ikke gå rett på en skikkelig hard splitt?

Prøver det nå for å teste hvordan kroppen tar imot belastninga og det ser ok ut så langt. Greia er vel at jeg må tenke på en litt annen måte enn som ved styrketrening. Er vel ikke rart jeg la på meg nesten 10kg fett i fjor høst

[wingeer]

"Dypt" er så utrolig vagt da alle ofte legger noe eget i det. Foreslag om å innføre følgende definisjon:

Knebøy brukes når dybden er slik at den ville blitt godkjent i en styrkeløftskonkurranse (I.e. under parallell). Alt over dette er faktisk ikke knebøy.

Dyp knebøy er alt under der igjen.

[€uropa]

Jeg vet ikke akkurat hvor dypt som er godkjent i en konkurranse, men jeg sitter nesten på hælene når jeg stopper. Jeg går dypere enn CYC gjorde da han satte verdensrekorden nå nylig. Jeg kan gå bittelitt dypere, men da slår vektstanga i stoppen på stativet.