Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Diskutant]

Vinitrox™ kan gi økt blodtilførsel til muskulaturen og er kjent som en NO booster

Typiske formuleringer som oversatt betyr "ikke bevist eller anerkjent, så vi kan ikke si at det faktisk virker"

 

Uansett er det jo 50kr noe man helt fint kan kaste bort på å prøve for moro skyld

 

Haha, ja, har hørt den et par ganger...

 

Sant, det....

[Hugol]

Har blitt ganske syk over de to siste dagene. Mye snørr og tett nese, men ikke feber. Hva mener dere om å trene?

[aomt]

Om det er ingen feber og du føler deg "ok" til å trene, ta deg rolig økt.

[€uropa]

Snyt deg gjerne før trening.

[Corey]

Gidder ikke bla tilbake å finne ut hvem som sa det, men noen nevnte at man ikke kan trene kardio og vekter samtidig for å bli beef:

 

 

 

 

 

[Zeph]

Sjølvsagt kan du det, men den generelle kommentaren er at kardio går negativt ut over styrke og volum.

 

Om du trener kardio ein dag og styrke den neste, kva er i så fall grunnen til at kardio går ut over styrke? Med mindre det er snakk om beina spesifikt sidan du sleit dei ut dagen før.

Tvert imot har eg lese dei som meiner det er positivt med kardioaktivitet på ein kviledag, men ikkje studert emnet stort ut over det.

[A-Jay]

Gidder ikke bla tilbake å finne ut hvem som sa det, men noen nevnte at man ikke kan trene kardio og vekter samtidig for å bli beef:

Jeg vet ikke om du sikter til meg, men jeg sa ikke at man ikke blir beef, men at framgangen blir tregere enn om man trente kun styrke. Men avhenger av hvor mye og hardt man trener kardio da også. En gang rolig langkjøring i uken vil neppe ha så stor effekt, men tre ganger geriljakardio vil definitivt ha en effekt, rett og slett fordi man bruker opp reservene til kroppen.

[Broseph]

De får du billigst gjennom nettsiden hans: http://www.tommykono.com/.

Når du kjøper der, så kjøper du et par. I motsetning til de fleste ting du kjøper i butikkene i Norge. Der må du ofte kjøpe to separerte, og de koster typ 500kr per stk. Humbug!

Takk. Kjøper nå. Hva bør jeg be dem om, å merke den som at den koster under 200kr, eller å merke den som en gave?

 

For å miste fett har det ikke så mye å si hva du trener, men hva du spiser. RYP er nok helt fin til å gå ned i vekt. Kan godt anbefale deg Starting Strength etter du er ferdig med fettap-perioden. Jeg kjørte en hybrid mellom Starting Strength og Stronglifts 5x5. Meget fornøyd med det, hvertfall.

Ja, jeg har fått med meg at diett er viktig(st). Men jeg er lei av RYP Får kjøre det en periode til. Skal se nærmere på SL også, takk.

[Zeph]

Takk. Kjøper nå. Hva bør jeg be dem om, å merke den som at den koster under 200kr, eller å merke den som en gave?

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=335171&view=findpost&p=18974464

[Skosåle]

Var nede på 76kg da jeg veide meg i går kveld! Deff gone mad!

[storken]

Er rimelig lei av at kardio misstas for å være kondisjonstrening - og omvendt. Gåing, 'LISS', slå gresset, rolig slag badminton eller en rolig sykkeltur går under kardio - rent fettforbrennende trening uten at sentralnervesystemet blir fritert.

 

Jogging, HIIT og 4x4 er kondisjonstrening (der HIIT er mer styrkefokusert men) og har mye høyere intensitet enn kardio. Sentralnervesystemet belastes hardt. Sprinting ala HIIT er like utmattende som 5 sett med tung knebøy.

 

Fotballspillere flest trener, ja nå banner jeg sikkert i kirka, for mye kondisjon og for lite styrketrening. Se hva som skjedde når Odd Grenland og Strømsgodset gikk Lavkarbo - de bytta ut ferdigpizzaen med bedre mat, og resultatene ventet ikke på seg.

 

Fotball er ikke en sport man trenger stålkondisjon i, det er jo Cristiano Ronaldo et godt eksempel på - raske sprinter med lange pauser imellom er mye av spillet.

 

Styrketrening, kardio og riktig mat er jo oppskriften på å bli stor og samtidig definert. Det er oppskriften på alle disse kropps-endringene.

[A-Jay]

Takk for innspill storken. Da lærte jeg noe nytt i dag også.

[V5R1X]

Noen som har et tips til godt treningsprogram for styrketrening 6-7 ganger i uka? Mtp. fornuftig alternering av brukte muskler etc.

Hvor lenge har du trent?

 

Styrketrening i 2-3 år.

 

PHAT?

 

Feit? Nei..

 

Noen som har et tips til godt treningsprogram for styrketrening 6-7 ganger i uka? Mtp. fornuftig alternering av brukte muskler etc.

Må bli ein splitt av noko slag. Kvifor trene kvar dag?

 

Fordi det føles digg å trene. Splitt ja? Har du linker til programmer?

[LarsP]

Feit? Nei..

 

Dette er PHAT: Link

[V5R1X]

Feit? Nei..

 

Dette er PHAT: Link

 

Aha! Takker så mye!

[Fredrik]

Takk for tipset! Men det strider mot tipset eg fekk av Storken. Snakkar dikkon av erfaring, eller av utfrå studiar?

Storken kan vise til ekstreme resultater som jeg vet om... Cefey har enda ikke vist seg som en helt

 

Hvilke ekstreme resultater?

[aomt]

[Coa]

http://www.youtube.com/watch?v=kOm42R3Ii60

[€uropa]

[wingeer]

Haha. Frank Yang er sjef, da. Alle burde se videoen han la ut her om dagen som handler om visualisering.

 

Er rimelig lei av at kardio misstas for å være kondisjonstrening - og omvendt. Gåing, 'LISS', slå gresset, rolig slag badminton eller en rolig sykkeltur går under kardio - rent fettforbrennende trening uten at sentralnervesystemet blir fritert.

Jogging, HIIT og 4x4 er kondisjonstrening (der HIIT er mer styrkefokusert men) og har mye høyere intensitet enn kardio. Sentralnervesystemet belastes hardt. Sprinting ala HIIT er like utmattende som 5 sett med tung knebøy.

Fotballspillere flest trener, ja nå banner jeg sikkert i kirka, for mye kondisjon og for lite styrketrening. Se hva som skjedde når Odd Grenland og Strømsgodset gikk Lavkarbo - de bytta ut ferdigpizzaen med bedre mat, og resultatene ventet ikke på seg.

Fotball er ikke en sport man trenger stålkondisjon i, det er jo Cristiano Ronaldo et godt eksempel på - raske sprinter med lange pauser imellom er mye av spillet.

Styrketrening, kardio og riktig mat er jo oppskriften på å bli stor og samtidig definert. Det er oppskriften på alle disse kropps-endringene.

Kardio er jo per def. trening av hjertet. Blir hjertet særlig trent ved å gå rolig/klippe gresset? Ja, du utfører en aktivitet som bruker energi. Vel og bra det, men det er vel ikke alltid det som ene og alene er målet?

Dessuten tror jeg undervurderer sentralnervesystemets rolle i hva du tar for deg. Jogging og løping av 3000m er ikke døden. Dersom en trener på hurtighet og/eller kraft (som i "power"), bør en være litt mer bevisst på hvordan treningen er lagt opp.

Jeg ser ikke sammenhengen i argumentet ditt om fotballspillere. Du argumenterer for at de trener for mye kondisjon og viser til at noen byttet kosthold og derfor fikk bedre resultater? Skjønner ikke helt. Dessuten er det kommet frem at det ikke var alle innad i laget som fulgte dietten.