Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[dimdal]

Ja tenkte på noe sånt, har tenkt å kjøre noe mer konsentrert etterhvert, men må ha noen uker uten først.. tenker du 5x5 eller 4x8 serier (etc)?

Endret 10. april 2006 av dimdal

[kdog]

Skal nok klare å imponere noen med min hvilepuls skal du se.

5896525[/snapback]

 

Har du glemt at det var lav hvilepuls som i så fall imponerer?

[dimdal]

Lav hvilepuls = større slagvolum... sterkere hjerte og bredere arterier...

 

Imponerende

[Demantios]

Noen som har noen gode program å kjøre, akkurat ferdig med http://www.iform.no/pub/art.php?id=40

 

 

Hadde vært sprekt!

 

Mangler maxløft i benken enda, men skal ta det neste uke tenker jeg (har en liten skade i skuldra, så tar det litt med ro en stund først) ... tror jeg burde lande på 105-107,5 kg.

5898665[/snapback]

den sier at det vil øke opptill 25% i muskler. det er b.u.l.l.s.h.i.t. Etter jeg var ferdig med det der hadde jeg gått opp mindre enn noen gang.

[Zerblat]

Å øke 25% muskler vil jo ta årevis...

[Demantios]

Programmet bør gi deg en økning med ca 25%

 

*spy på*

[Camron]

Å øke 25% muskler vil jo ta årevis...

5899059[/snapback]

Ikke økning av muskelmasse da skjønner du, økning av styrke...

[Zerblat]

Ah, haha, da er det en smule mer forståelig.

Tolket visst "øke opptill 25% i muskler" feil eller noe.

[Ol'H]

Dette er maks styrke i tillegg, noe som vel er det enkleste og øke hvis man har kun trent 6+set.

[Demantios]

Dette er maks styrke i tillegg, noe som vel er det enkleste og øke hvis man har kun trent 6+set.

5899223[/snapback]

jaja, men programmet mente at jeg ville gå opp fra 72kg til 90kg etter at jeg var ferdig med det. Når jeg var ferdig med programmet tok jeg 77. Det er jo selvfølgelig forskjellig fra person til person men jeg går mer opp når jeg trener 12reps*3 enn med det der

[Ol'H]

Dette er maks styrke i tillegg, noe som vel er det enkleste og øke hvis man har kun trent 6+set.

5899223[/snapback]

jaja, men programmet mente at jeg ville gå opp fra 72kg til 90kg etter at jeg var ferdig med det. Når jeg var ferdig med programmet tok jeg 77. Det er jo selvfølgelig forskjellig fra person til person men jeg går mer opp når jeg trener 12reps*3 enn med det der

5899743[/snapback]

nvm. leste litt feil.

 

Tenkte 18kg kroppsvekt...

Endret 10. april 2006 av Hyrlen

[Demantios]

Dette er maks styrke i tillegg, noe som vel er det enkleste og øke hvis man har kun trent 6+set.

5899223[/snapback]

jaja, men programmet mente at jeg ville gå opp fra 72kg til 90kg etter at jeg var ferdig med det. Når jeg var ferdig med programmet tok jeg 77. Det er jo selvfølgelig forskjellig fra person til person men jeg går mer opp når jeg trener 12reps*3 enn med det der

5899743[/snapback]

nvm. leste litt feil.

 

Tenkte 18kg kroppsvekt...

5899891[/snapback]

det skulle tatt seg ut

Endret 10. april 2006 av PepsiCo

[andesam]

Regner med de fleste her løfter benk og skråbenk. Hvordan løfter dere? Jeg har alltid løftet helt opp, til amene er strake, og helt ned til brystet, intill for en måned siden elns. En på studioet anbefalte meg og kameraten min å heller løfte slik at vi ikke tok stanga helt opp, og stopper når man er 60-70 % ferdig med løftet. Dette, sa han, var en mye bedre måte å bygge brystmuskler på, og det merkes. Før løftet jeg med 80kg i benk og ble aldri lemster. Nå løfter jeg med 60kg og blir skikkelig lemster. Er sikkert ikke noen revolusjon akkurat, men er det flere som også bruker denne løfteteknikken?

[Demantios]

Regner med de fleste her løfter benk og skråbenk. Hvordan løfter dere? Jeg har alltid løftet helt opp, til amene er strake, og helt ned til brystet, intill for en måned siden elns. En på studioet anbefalte meg og kameraten min å heller løfte slik at vi ikke tok stanga helt opp, og stopper når man er 60-70 % ferdig med løftet. Dette, sa han, var en mye bedre måte å bygge brystmuskler på, og det merkes. Før løftet jeg med 80kg i benk og ble aldri lemster. Nå løfter jeg med 60kg og blir skikkelig lemster. Er sikkert ikke noen revolusjon akkurat, men er det flere som også bruker denne løfteteknikken?

5901396[/snapback]

lemster?

[andesam]

"verk" i musklene dagen(e) etter en treningsøkt. Er det ikke lemster det heter?

[allyse]

"verk" i musklene dagen(e) etter en treningsøkt. Er det ikke lemster det heter?

5901689[/snapback]

 

Godt ord er treningsverk

 

Mja, at du får mer verk av å ikke ta en full rep er normalt, og det kan nok gi noe siden du legger musklene i "press" slik de må jobbe hele tiden, MEN husk du kan oppnå skade av dette.

[Demantios]

"verk" i musklene dagen(e) etter en treningsøkt. Er det ikke lemster det heter?

5901689[/snapback]

jo, det er sikkert det. ukjent uttrykk for meg.

 

høres lurt ut. får prøve neste gang jeg trener

[andesam]

Øker det sjansene for skade betraktelig eller bare litt? Jeg føler (når jeg løfter) at denne teknikken er bedre enn vanelig. Også burde det jo være mye bedre for albuene. Du tenker kanskje på muskelskader som strekk ol.?

[Cortinarius rubellus]

Også senebetennelse( som er jævla vondt å ha)

[allyse]

Øker det sjansene for skade betraktelig eller bare litt? Jeg føler (når jeg løfter) at denne teknikken er bedre enn vanelig. Også burde det jo være mye bedre for albuene. Du tenker kanskje på muskelskader som strekk ol.?

5902066[/snapback]

 

Uten vitenskaplig grunnlag å si det så vil jeg tro det øker sjansene betraktelig. Det er samme prinsipp som du ikke bør kjøre dogcrap for mye siden du har maks kontakt med musklen og klarer å løfte tyngre. Personlig ville jeg kjørt en full rep og heller sett på teknikken.