Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[wingeer]

Det sagt, det er ingenting negativt med å trene litt kondisjon ved siden av styrke. Kondisjon har alle godt av.

[Kevlar]

Soyaprotein er ikke troll, sist jeg hørte om soya var det at testosteronproduksjon ikke ble nevneverdig påvirket Er man redd for det er det jo bare å kjøre eggeprotein istedet.

 

Har du eventuelt noen lenker eller konkrete merker du kunne anbefalt? Synes de jeg fant hadde veldig lite Protein og karbo

Det har jeg ikke, men alle eggeproteinmerker jeg har sett har omtrent samme proteininnhold som myse- og blandingsprotein (~25g protein per 30g scoop), for eksempel

[Coa]

Sliter litt med litt skade i lyskeområdet som gjør det vanskelig med knebøy. Problemet oppstår når jeg presser knærne ut til siden, men kjører jeg knebøy ved å la knær og føtter peke rett frem går øvelsen greit. Teknikken blir rimelig dårlig, men er det da bedre å la være å kjøre bøy eller å løfte med knærne pekende rett frem og dårligere teknikk?

[maiahi]

Gikk nettopp til anskaffelse av en treningsbenk. Har tenkt til å ha den i garasjen om sommeren og inne om vinteren (Når det er for kaldt til å trene ute om dagen) Garasjen består av planker og bølgeblekktak så den er beskyttet fra været, men har temperatur noe å si for vekter og en slik benk?

[wingeer]

Sliter litt med litt skade i lyskeområdet som gjør det vanskelig med knebøy. Problemet oppstår når jeg presser knærne ut til siden, men kjører jeg knebøy ved å la knær og føtter peke rett frem går øvelsen greit. Teknikken blir rimelig dårlig, men er det da bedre å la være å kjøre bøy eller å løfte med knærne pekende rett frem og dårligere teknikk?

Da dropper du knebøyen ... Hvordan skade? Strekk?

[IcedInsanity]

Neip, men om det er form for stoff i den delen av benken der du ligger så bør vel ikke det bli for fukitg og slå seg osv, da råtner det vel..

[Carlgutt]

Soyaprotein er ikke troll, sist jeg hørte om soya var det at testosteronproduksjon ikke ble nevneverdig påvirket Er man redd for det er det jo bare å kjøre eggeprotein istedet.

 

Har du eventuelt noen lenker eller konkrete merker du kunne anbefalt? Synes de jeg fant hadde veldig lite Protein og karbo

Det har jeg ikke, men alle eggeproteinmerker jeg har sett har omtrent samme proteininnhold som myse- og blandingsprotein (~25g protein per 30g scoop), for eksempel

 

Se her ja, takk for kjapt svar Må bare slenge på et kjapt bonus spørsmål, hvis jeg skal kjøre på med eggprotein, burde jeg ta kutte ut vanlige egg i dietten min? Jeg pleier å starte dagen med 2 egg også hender det at jeg spiser ett til utover dagen.

 

Igjen, takk for svar.

[maiahi]

Neip, men om det er form for stoff i den delen av benken der du ligger så bør vel ikke det bli for fukitg og slå seg osv, da råtner det vel..

 

http://www.finn.no/finn/torget/tilsalgs/bilder?finnkode=34891221

 

Er det et problem om det blir frost på nettene?

[IcedInsanity]

Tror ikke eg ville hatt den stående slik at den har mulighet til å bli frost på den, for så å tørke, frost, tørke osv osv over lengre tid. Er vel slik klær og lignende mygler og råtner. Og ikke minst ruster på alt annet der det er metall, stål osv

[Coa]

Da dropper du knebøyen ... Hvordan skade? Strekk?

Mulig det er strekk, men jeg er redd det er betennelse i et muskelfeste. Dett blir legetime i løpet av de neste ukene så får forhåpentligvis noe svar. Jeg har ikke tatt knebøy på flere måneder pga skaden, så jeg begynner å bli rimelig lei.

[OlafG]

Soyaprotein er ikke troll, sist jeg hørte om soya var det at testosteronproduksjon ikke ble nevneverdig påvirket Er man redd for det er det jo bare å kjøre eggeprotein istedet.

 

Har du eventuelt noen lenker eller konkrete merker du kunne anbefalt? Synes de jeg fant hadde veldig lite Protein og karbo

Det har jeg ikke, men alle eggeproteinmerker jeg har sett har omtrent samme proteininnhold som myse- og blandingsprotein (~25g protein per 30g scoop), for eksempel

 

Se her ja, takk for kjapt svar Må bare slenge på et kjapt bonus spørsmål, hvis jeg skal kjøre på med eggprotein, burde jeg ta kutte ut vanlige egg i dietten min? Jeg pleier å starte dagen med 2 egg også hender det at jeg spiser ett til utover dagen.

 

Igjen, takk for svar.

 

Uten at jeg har noen kilder på det så ser jeg ingen grunn til at du skal behøve det. Hvis du tenker på mytene rundt egg og forhøyet kolesterol så er de avlivet for lenge siden.

 

Det finnes forresten VELDIG mange typer proteinpulver du kan kjøpe utenom myse og kasein(sjekket opp kasein btw?). Du finner blant annet erteprotein, brunt risprotein, sopprotein, biffprotein(manly!) og hempprotein.

 

http://www.proteinpow.com/p/powders.html

[Kevlar]

Kasein er jo også melkeprotein, så er overrasket om det ikke er samme laktoserisiko der..

[wingeer]

Da dropper du knebøyen ... Hvordan skade? Strekk?

Mulig det er strekk, men jeg er redd det er betennelse i et muskelfeste. Dett blir legetime i løpet av de neste ukene så får forhåpentligvis noe svar. Jeg har ikke tatt knebøy på flere måneder pga skaden, så jeg begynner å bli rimelig lei.

Kom deg heller til en god fysioterapeut. Jeg vil tro de har mer peiling og velvilje på slikt enn en vanlig allmennpraktiserende lege.

[joakimz]

Sliter litt med litt skade i lyskeområdet som gjør det vanskelig med knebøy. Problemet oppstår når jeg presser knærne ut til siden, men kjører jeg knebøy ved å la knær og føtter peke rett frem går øvelsen greit. Teknikken blir rimelig dårlig, men er det da bedre å la være å kjøre bøy eller å løfte med knærne pekende rett frem og dårligere teknikk?

 

Ikke la knærne få svi for det. Slet med det samme før, løsningen var lett - tøying av lysken, og mobilisering/oppvarming av hoftene før økten. Type squat to stand, goblet squat, spark osv.

[Zeph]

Eg forsto litt av grunnen for at bernaisesausen er så god. Oppskrifta ville at eg skulle putte oppi 100g margarin! Det er jo 700 kcal!

 

Eg putta oppi ein liten klump og sa meg nøgd med det. Ikkje at eg er redd kaloriar, men det får vere måte på.

[wingeer]

Eg forsto litt av grunnen for at bernaisesausen er så god. Oppskrifta ville at eg skulle putte oppi 100g meierismør! Det er jo 700 kcal!

 

Eg putta oppi ein liten klump og sa meg nøgd med det. Ikkje at eg er redd kaloriar, men det får vere måte på.

FTFY ...

[Zeph]

Har ikkje anna enn margarin heime. Går kanskje ein boks i halvåret om den ikkje myglar før den er tom.

[discostu]

Eg forsto litt av grunnen for at bernaisesausen er så god. Oppskrifta ville at eg skulle putte oppi 100g margarin! Det er jo 700 kcal!

 

Eg putta oppi ein liten klump og sa meg nøgd med det. Ikkje at eg er redd kaloriar, men det får vere måte på.

margarinen kan byttes ut med eggeplomme og da blir det betraktelig mindre kcal.

[Gjest Slettet+3165]

Ikke rart jeg har gått ned 7kg siden det ble slutt med den bearnaise elskende dama mi i slutten av mars.

[Zeph]

Det var berre saus på pose. Eg sjekka korleis ein laga det frå botn av før eg gjekk på butikken, det endte med at eg ikkje gidda lage det sjølv i dag. Får ta det neste gong. Sausen på pose var ikkje spesielt god heller.