Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Dufen]

Jeg har forøvrig spist laks tidligere i dag, og nå nettopp var jeg på havet og trakk sei som nettopp er fortært med poteter og flatbrød til!!!

 

Invite me over, bro.

Lett, bare kom til Tromsø så skal du få all den seien du makter å spise

[wingeer]

Hvor kjøper dere ZMA?

 

HER!

Kan gå god for denne!

[Anaio]

Jeg har forøvrig spist laks tidligere i dag, og nå nettopp var jeg på havet og trakk sei som nettopp er fortært med poteter og flatbrød til!!!

 

Invite me over, bro.

Lett, bare kom til Tromsø så skal du få all den seien du makter å spise

 

Da begynner jeg å gå straks.

Oliver the fattyfat-cat sier han også kan spise så mye sei han bare makter.

[Salamanderhodet]

-

Endret 1. juni 2015 av Salamanderhodet

[Ciryaher]

Når vi er innpå Omega-3. Tar nå til vanlig tran fra Möllers, men er det verdt å betale det lille ekstra for selolje? Ser X-life selger det.

Spiser svært lite fisk, kanskje en gang i uka.

Tran skal du bare la vær å ta i det hele tatt. ELENDIG biotilgjengelighet og produsert fra levra på fisken. Der hvor alle avfallsstoffer skal innom.

Lakseoljen som Norkost selger er presset av kjøttet på laksen og under mange gange bedre forhold enn tranen man får kjøpt på Rema...

 

Jeg har forøvrig spist laks tidligere i dag, og nå nettopp var jeg på havet og trakk sei som nettopp er fortært med poteter og flatbrød til!!!

Bør man ikke også ta tran på grunn av den store mengden D-vitaminer? Ser ikke noe av det i spesifikasjonene til lakseoljen.

[Dufen]

Når vi er innpå Omega-3. Tar nå til vanlig tran fra Möllers, men er det verdt å betale det lille ekstra for selolje? Ser X-life selger det.

Spiser svært lite fisk, kanskje en gang i uka.

Tran skal du bare la vær å ta i det hele tatt. ELENDIG biotilgjengelighet og produsert fra levra på fisken. Der hvor alle avfallsstoffer skal innom.

Lakseoljen som Norkost selger er presset av kjøttet på laksen og under mange gange bedre forhold enn tranen man får kjøpt på Rema...

 

Jeg har forøvrig spist laks tidligere i dag, og nå nettopp var jeg på havet og trakk sei som nettopp er fortært med poteter og flatbrød til!!!

Bør man ikke også ta tran på grunn av den store mengden D-vitaminer? Ser ikke noe av det i spesifikasjonene til lakseoljen.

Det er d-vitaminer i lakseoljen og. Selv tar jeg d-vitaminer ved siden. Kjøpt fra england. 5000iu i hver kapsel...

[Diskutant]

Værsågod, her får du gratis kunnskap av meg.

 

Takk!

Liker ikke å si dette, men jeg er enig med det en sa her for en stund siden. Jeg tror mest på påstandene som kommer fra de som er enige med deg, vet ikke helt hvorfor. På dette området er jeg blank, men det virker mest sannsynlig. Likevel synes jeg det har kommet for få kilder til påstandene deres. En drøss med påstander er verdt rimelig lite uten kilder, utenom på de mest åpenbare tingene.

[wingeer]

Det er d-vitaminer i lakseoljen og. Selv tar jeg d-vitaminer ved siden. Kjøpt fra england. 5000iu i hver kapsel...

Iherb? Problemer med å få de inn i landet? 5000IU høres ut som om det er godt over daglig anbefalte dose?

[Dufen]

Det er d-vitaminer i lakseoljen og. Selv tar jeg d-vitaminer ved siden. Kjøpt fra england. 5000iu i hver kapsel...

Iherb? Problemer med å få de inn i landet? 5000IU høres ut som om det er godt over daglig anbefalte dose?

Iherb ja, gikk fint å importere. 5000 iu er 100mcg som er 10xanbefalinger fra staten, men akkurat det som anbefales av andre litt mer oppdaterte land

[Ciryaher]

Pulsmålere tar utgangspunkt i puls når de regner ut kcal, så det er relevant å diskutere hvor mye kcal man klarer å brenne per puls. Fordi om en TdF-rytter klarer å forbrenne feks 1000 kcal i timen mens han ligger på feks 70% av makspulsen betyr ikke at jeg klarer det samme på samme pulsnivå. Om jeg går opp i feks 90% puls klarer jeg kanskje å brenne 1000 kcal i timen, men da klarer jeg ikke å holde på en time i strekk.

Stemmer, og det er der den inputen om fitnesse (eller MET hos Suunto) kommer inn i kalkulasjonen. En ting er å være mer effektiv ved en bestemt prosent av makspuls, men en annen er å være trent på å kjøre hardt.

 

Selvfølgelig vil produsentene være så nøyaktige som mulige, men metodene som finnes er ikke nødvendigvis tilstrekkelige. I hver fall ikke hvis pulsklokka baserer estimatet på feil data eller dette dreier seg om en avlesningsfeil. 1000 kan være riktig for en times styrketrening, men da tror jeg at energien er målt i kJ.

Men antall kalorier stemmer jo med diverse kalkulatorer om jeg jogger, går på ski, sykler eller går rolig for den del. Hvordan skal klokken skjønne at jeg plutselig holder på med styrketrening og hoppe over til kJ?

 

Jeg tror heller ikke at så mange personer tar feil, men resultatet går ikke opp med matematikken, og da må noe være feil. Det kan skyldes feil data eller at pulsklokkene måler energien i kJ mens alle tror at det er kcal. Lenkene dine forklarte bare hva de baserer estimatene på, ikke hvor mye energi det er realistisk å forbrenne på en viss tid.

Hva er det som ikke går opp med matematikken?

 

Jeg kan sikkert sende deg puls-filer fra ca 10 personer som trener styrke (ca samme program), slik at du får se tallene selv. Du vil merke at noen har lange pauser, mens andre har null pauser. De mest intense går fra øvelse til øvelse uten pauser og får av dette betydelig høyere puls på økten. De som tar pauser får sjelden snittpulsen over 110 slag i minuttet.

 

 

Pulsen er så klart viktig, men i motsetning til utholdende trening som løping og sykling inneholder styrketrening mye pausetid. Pulsen er høyt oppe under de siste repene i settene, så tar man en pause på 1-3 min der pulsen synker nesten til start igjen før man tar et nytt sett. Hvis man sykler eller løper, må man jobbe veldig hardt for å ha en effekt som tilsvarer 1000kcal i timen. Styrketrening er betydelig mindre intenst, og man kan dermed ikke regne med å forbrenne like mye energi.

 

Nå vet ikke jeg hvor tung eller sterk du er, men 600kcal på en time med tøying, prating og piss høres usannsynlig ut. Med 25 kg mer på kroppen tror jeg tvert om at du ville blitt mindre effektiv, ved mindre styrken og utholdenheten din økte tilsvarende. Men det er et annet spørsmål.

 

Hvordan man utfører styrketreningene sine er nok veldig induviduelt. Eksemplet mitt på ca 600 kcal er styrketrening i tillegg til det du nevner. Jeg mente selvfølgelig ikke 25 kg dødvekt da Tenkte mer på 20 mer muskler og 5 kg fett.

 

Det er d-vitaminer i lakseoljen og. Selv tar jeg d-vitaminer ved siden. Kjøpt fra england. 5000iu i hver kapsel...

Ja, datakartet til lakseoljen sier det er "trace" av d-vitamin i oljen. Ville tatt tilskudd i tillegg ja. Endret 10. mai 2012 av Ciryaher

[_dieseL]

Anbefalte sanger til trening? Helst rap med sick beat

[SKAÐI]

House ftw!

 

Tom for gainer, endte opp med 4kg prottis, blir spennende og se om jeg går ned i vekt igjen nå da

[Fredrik]

Er da ikke noe problem å ØKE i vekt

[Salamanderhodet]

-

Endret 1. juni 2015 av Salamanderhodet

[Zeph]

Iherb? Problemer med å få de inn i landet? 5000IU høres ut som om det er godt over daglig anbefalte dose?

Eg kjøpte 5000UI frå BigVits, ingen problem å få dei inn.

[OlafG]

Jeg har forøvrig spist laks tidligere i dag, og nå nettopp var jeg på havet og trakk sei som nettopp er fortært med poteter og flatbrød til!!!

 

Invite me over, bro.

Lett, bare kom til Tromsø så skal du få all den seien du makter å spise

 

Where do I sign up?

[Balthier]

Er hamburgere usunt? Hvis man spiser det med salat og grovkornsbrod, uten majones eller dressing. Spørsmålet er vel, kan man lage en hamburger til kostmat?

 

Er veldig glade i hamburgere som dere sikkert har skjønt....

[War]

Sunn / usunn er relativt.

Du kan deffe med å bare spise hamburgere så lenge du holder deg under kcal-grensen du har satt.

Problemene oppstår idet så mange av kaloriene blir brukt opp av den type mat at du ikke har plass til annen mat mer mer vitaminer, proteiner ol.

 

Selve hamburgeren i seg selv er vel neppe usunn i seg selv, i forhold til cola og chipsa vedsiden av som kanskje er stekt i palmeolje.

[discostu]

Mekk hamburger av karbdeig så er den sunn

[magb]

Er jo ikke så alt for ille, men selv en burger uten dressing og med fullkornsbrød vil jo ikke ha en veldig optimal sammensetting av fett/karbs/prot. La det inn på diett.no og kun med burger, brød og litt ketchup ender du på:

 

Energi: 399

Fett: 21.35

Karbohydrat: 32.36

Protein: 21.35