Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Ciryaher]

Pulsklokke kan ikke beregne den faktiske energimengden du har forbrent, den kan bare gi deg et estimat basert på puls, høyde, vekt og alder. Og det er et velkjent fenomen at de overestimerer. 1000kcal i timen på styrketrening er veldig mye. Jeg tviler sterkt på at det er reelt. Det er faktisk så høyt at jeg kunne nesten mistenke at pulsklokka di oppgir tallene i kJ istedet for kcal.

Har sett litt ulike tabeler. Men det kommer veldig mye på kas øvelser ein tar. Om ein er mye på beina, så forbrenner ein mye.

 

Badmington er på over 400kcal, grunnen er at ein er mye på beina (HR er høyre).

 

For å bidra til akkurat denne delen av tråden, så ligger mine styrkeøkter i 2012 med et snitt på 619 kcal per økt. Snittiden ligger på 1:13:36. Kroppsvekt 70 kg. Rundt 900 kcal for en på 90 kg synes jeg ikke høres veldig usannsynlig ut hvis intensitet og mengde er veldig høy.

 

Nå bruker jeg Suunto, som til forskjell fra Polar, konstant oppdaterer algoritmen som gir estimat om kcal. Igjen, bare et estimat. Jeg er litt usikker på hvor korrekt dette er når pulsen er såpass lav (under 120 i snitt). På mer intensive idretter vil jeg tro den er ganske spot on. I alle fall ut ifra sammenligninger vi gjør ved test av o2-opptak.

 

Hvor har du sett at badminton er på over 400 kcal, Cefey? Jeg har problemer med å holde meg under 800 kcal i timen, og det er med pause på tilsammen 20 min mellom hver match. Lille meg kommer lett over 1000 kcal på en times spill. Noe jeg også med letthet gjør på mange andre idretter. Styrketrening er ikke en av dem.

[_dieseL]

Har nylig kjøpt meg ny chinning stang som jeg festet ved døren inn til rommet.

Kanskje litt OT men hvor kjøpte du stanga? Er den sikra 100% på døra?

[Mildir]

Hva med romaskiner som gir effekt, hvor nøyaktig er egentlig den kcal-beregningen ut av det? Det er jo i utgangspunktet den energien som kreves for å dra den motstanden rundt, så den bør iallefall være et snev mer nøyaktig enn hva en tredemølle?

[War]

Så må du trekke inn at enkelte produsenter 2-3dobbler kcal for at kundene skal kjøpe maskinen.

Sannheten ville ha fått hvem som helst til å gå av med en gang.

[Mildir]

Ja, jeg er helt enig. Men det til sides, om man kunne ha målt effekten nøyaktig, hvor stor rolle spiller den "menneskelige"faktoren inn kontra det energikravet som trengs for å få effekten?

[KjellV]

Nå er det noe som skurrer her. Regner jeg rett vil 500 kcal pr time være veldig imponerende.

500 kcal til kJ. 500/0,2388 = ~2100 kJ. Skal du brenne av det på en time, må du ha en konstant intensitet på 2100 watt!

 

En liten pirk her: Watt er definert ved J/s (Joule per sekund) og bruker man 2100kJ per time må man dele på antall sekunder i én time for å finne gjennomsnittlig effekt. 2100/3600 =&--#62; 583W. Dette er fortsatt en veldig høy effekt man ikke klarer å holde over tid.

 

 

Hvor har du sett at badminton er på over 400 kcal, Cefey? Jeg har problemer med å holde meg under 800 kcal i timen, og det er med pause på tilsammen 20 min mellom hver match. Lille meg kommer lett over 1000 kcal på en times spill. Noe jeg også med letthet gjør på mange andre idretter. Styrketrening er ikke en av dem.

I fare for å virke veldig negativ: Det er null sjanse at du lett kommer over 1000kcal på én time´badminton. 1000kcal tilsvarer 4200kJ, altså en effekt på 1,2kW! Dette er en effekt toppsprinterene i sykling har over det korte strekket de spurter på, så det sier seg selv at det er umulig å komme opp i noe slikt ved å spille badminton.

Endret 9. mai 2012 av KjellV

[Corey]

Kan vi ikke gå tilbake til å diskutere mote igjen?

[Skosåle]

så, når en maskin der jeg trener sier at jeg har brent 500kcal på 30 min så er det bull?

enda jeg går så fort at den bremser meg ned fordi jeg overstiger makshastigheten på maskinen?

 

Er snakk om veldig høy intensitet over 30 min. husker ikke hvor mye watt det står at jeg genererer men.

ett fett for meg altså, da jeg har gått ned 10kg siden jul uansett. men, om splitter nye, dyre maskiner juger så blir jeg trist:-P

[Hugol]

Har nylig kjøpt meg ny chinning stang som jeg festet ved døren inn til rommet.

Kanskje litt OT men hvor kjøpte du stanga? Er den sikra 100% på døra?

 

XXL for 249 kr. Fore øyeblikket stoler jeg ikke 100 % på den, men skal prøve å vri på noen skruer for å få den litt mer stødig. Om du har smalere dører enn meg, vil jeg anse det som et veldig godt kjøp

[SKAÐI]

Nok en artikkel full av pølsevev lagt ut på det o store internettet, stakkars jenter og deres misoppfatning av styrketrening http://m.klikk.no/produkthjemmesider/shapeup/trening/article758381.ece

 

Snakkest senest med ei veldig pen jente i går, om hvordan hun ønsket og gå ned noen kg i vekt, hun mente jogging var svaret på alle hennes problemer, og det og ikke spise mat etter kl 19, og mente at alle jenter som trente styrke ble altfor muskuløse.. Prøvde og snakke henne til vett, men uten hell. :/

[storken]

Nå er det noe som skurrer her. Regner jeg rett vil 500 kcal pr time være veldig imponerende.

500 kcal til kJ. 500/0,2388 = ~2100 kJ. Skal du brenne av det på en time, må du ha en konstant intensitet på 2100 watt!

 

En liten pirk her: Watt er definert ved J/s (Joule per sekund) og bruker man 2100kJ per time må man dele på antall sekunder i én time for å finne gjennomsnittlig effekt. 2100/3600 =&--#62; 583W. Dette er fortsatt en veldig høy effekt man ikke klarer å holde over tid.

 

 

Hvor har du sett at badminton er på over 400 kcal, Cefey? Jeg har problemer med å holde meg under 800 kcal i timen, og det er med pause på tilsammen 20 min mellom hver match. Lille meg kommer lett over 1000 kcal på en times spill. Noe jeg også med letthet gjør på mange andre idretter. Styrketrening er ikke en av dem.

I fare for å virke veldig negativ: Det er null sjanse at du lett kommer over 1000kcal på én time´badminton. 1000kcal tilsvarer 4200kJ, altså en effekt på 1,2kW! Dette er en effekt toppsprinterene i sykling har over det korte strekket de spurter på, så det sier seg selv at det er umulig å komme opp i noe slikt ved å spille badminton.

 

++, bra innlegg

 

Der ble det rett ja! Var noe som ikke stemte hos meg nå jeg skrev det ned ja. Men ja, du regnet over det og kom til 560W, noe som er betydelig. Mener jeg klarte å holde 200W i 20-25 minutter på en romaskin, tilbake i tid når jeg hadde mer kondisjon i programmet mitt.

[Gjest Slettet+3165]

Nok en artikkel full av pølsevev lagt ut på det o store internettet, stakkars jenter og deres misoppfatning av styrketrening http://m.klikk.no/pr...ticle758381.ece

 

Snakkest senest med ei veldig pen jente i går, om hvordan hun ønsket og gå ned noen kg i vekt, hun mente jogging var svaret på alle hennes problemer, og det og ikke spise mat etter kl 19, og mente at alle jenter som trente styrke ble altfor muskuløse.. Prøvde og snakke henne til vett, men uten hell. :/

I verste fall blir hun like pen :-)

[Rairai]

Har nylig kjøpt meg ny chinning stang som jeg festet ved døren inn til rommet.

Kanskje litt OT men hvor kjøpte du stanga? Er den sikra 100% på døra?

 

En kamerat av meg kjøpte denne hvertfall og skryter mye av den http://gymgrossisten...ron-gym-extreme

 

Den henges bare direkte på karmen uten videre og virker som det funker bra, jeg hang meg i den og prøvde røske den ned når jeg hang i lufta (~84kg) men satt bra den

 

Ellers begynner jeg egentlig bli lei deff:

[IcedInsanity]

Har nylig kjøpt meg ny chinning stang som jeg festet ved døren inn til rommet.

Kanskje litt OT men hvor kjøpte du stanga? Er den sikra 100% på døra?

 

XXL for 249 kr. Fore øyeblikket stoler jeg ikke 100 % på den, men skal prøve å vri på noen skruer for å få den litt mer stødig. Om du har smalere dører enn meg, vil jeg anse det som et veldig godt kjøp

 

Har en slik eg også, men ser det er forskjell på tykkelsen på den øverste lista på dørkarmene. Breiere list over døren jo bedre er det.

[KjellV]

så, når en maskin der jeg trener sier at jeg har brent 500kcal på 30 min så er det bull?

enda jeg går så fort at den bremser meg ned fordi jeg overstiger makshastigheten på maskinen?

 

Er snakk om veldig høy intensitet over 30 min. husker ikke hvor mye watt det står at jeg genererer men.

ett fett for meg altså, da jeg har gått ned 10kg siden jul uansett. men, om splitter nye, dyre maskiner juger så blir jeg trist:-P

Ja, det er bull. Du vil ikke klare å holde en intensitet som tilsvarer 500kcal på en halvtime i ett minutt en gang, sannsynligvis ikke 10 sekunder heller om du i det hele tatt klarer å komme så høyt.

 

Er det mulig at det er kJ og ikke kcal den måler?

 

 

For å vise dere hvor hardt 500kcal pr halvtime (1,2kW) er kan vi se på André Greipels effektmåling fra Tour Down Under i 2011 (første og tredje etappe):

 

 

1,2kW klarte han ikke holde mer enn 10 sekunder. På første etappe, som varte drøyt 3 timer, var han ikke over 244W mer enn 60 minutter. 244W tilsvarer 209kcal pr time.

Endret 9. mai 2012 av KjellV

[War]

Tung styrketrening er vel 4hundre og noe kcal i timen.

500kcal på en halvtime , det er heavy saker.

Aktiv sex en halvtime så kan du plusse på 8 kcal.

[Anaio]

Ellers begynner jeg egentlig bli lei deff:

 

Mais er vel ikke særlig bra deffemat? Replace with tomatoes bro. Mais er relativt tomme karbohydrater sammenliknet med de lekre røde ballene.

[War]

Erter, mais og gulrot er høyenergi iforhold til annet.

Dvs disse må man telle med, men andre ting kan gå i glemmeboka pga lite kcal.

[Rairai]

Jeg vet regner grovt 150kcals på salaten i regnskapet, 100 kun pga maisen.. Men det er så digg, så er det mat etter trening så litt karbs der tenkte jeg ikke var så ille, men ja det jo ikke optimalt egentlig Ligger også mer i underskudd på hviledagene enn treningsdagene, sålenge gjennomsnittet er bra

 

Enig med War, kalorier forbrent ved styrketrening eller trening generelt egentlig er veldig ofte overdrevet.

 

typisk: "Jeg har tilpasset kostholdet aktiviteten min, så pga zumbaen min og litt sykling i gangfart legger jeg til 1500kcals dagen, men jeg går ikke ned i vekt og skjønner ikke hvorfor"

[Anaio]

Problemet er vel heller "ligger på 1200cal om dagen og løper på tredemølle 4-5 ganger uke + 3 ganger styrke og zumba hver tirsdag men føler meg slapp og går ikke ned i vekt"...