Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[LarsP]

Nå er det høyt nivå her inne.

[Zeph]

Ja, du verden.... Finnes det ikkje noko meir interessant å diskutere enn mote på senteret og høgda på ein type?

[Mr. Lurk]

Ja, du verden.... Finnes det ikkje noko meir interessant å diskutere enn mote på senteret og høgda på ein type?

Ikke nå.

[wingeer]

Løp og kjøp! Fantastisk bok.

[Patrick123]

Ja, du verden.... Finnes det ikkje noko meir interessant å diskutere enn mote på senteret og høgda på ein type?

 

Skal vi heller diskutere periodisk faste og Jack3d litt til?

[Mr. Lurk]

http://www.youtube.com/watch?v=e9Bck11yIcU

 

http://www.youtube.com/watch?v=I61ya9twO4o&feature=relmfu

 

http://www.youtube.com/watch?v=I_XVKOG2FNA&feature=relmfu

 

tror det er siste del

http://www.youtube.com/watch?v=Anu6bHtkCjM&feature=related

Endret 6. mai 2012 av Wizzlee

[Mr. Lurk]

Jeg har lyst til å prøve å maske i markløft imorgen kun for å se hvor mye jeg klarer å ta, hvordan burde jeg gjøre det uten og "ødelegge" treningen.

[joakimz]

Du burde legge opp en uke mot maks, F.eks:

 

Søndag: lett/medium (de tre store) + noen iso øvelser (medium)

tirsdag: Bare de tre store lettere en søndag

Torsdag: Bare de tre store veldig lett

fredag/Lørdag: god oppvarming!! - Max

 

Uka etter deload - med lett/medium vekter.

Endret 6. mai 2012 av joakimz

[War]

Og etter maks ha en ekstra sofadag eller to.

Nervesystemet trenger lenger tid på å hente seg inn.

[joakimz]

Greit og nevne, det tror jeg han finner ut selv også.

[Broseph]

Tja, jeg følte du kanskje impliserte at man skal se bra ut, men kanskjer jeg er rar

 

Edit: angående "metern", hvor farsken gjør han av bikkja når han er i gymmen?

Jeg gjør for så vidt det, jeg synes det er best å se på folk jeg synes tar seg bra ut når alt kommer til alt Det er deres valg, men da får de tåle at jeg synes de kler seg stygt og det er greit nok. I sammenhenger som jobb og sport bruker man selvsagt funksjonelle klær. BTW; bikkja var med inn på senteret ^^

 

Jeez, for en latterlig gjeng. Fyren er lav, jeg ser ikke helt hva som er så morsomt med det. Greit nok at han er harry, men å latterliggjøre han for høyden er lavmål (no pun intended)

Nå er det høyt nivå her inne.

Ja, du verden.... Finnes det ikkje noko meir interessant å diskutere enn mote på senteret og høgda på ein type?

Dere er senere enn vanlig, hvite riddere. Velkommen! Har dere aldri snakket nedlatende om noen? Latt noen stå i gapestokk, vært klovn? Det er helt normalt. En fyr som det ber jo bare om bråk når han er et eksempel på hver bidige kroppsbyggerklisjé. Det er humor, og noen ganger går humor utover folk. Dette er en veldig generell tråd, da er det klart det kommer en del off topic prat

 

Ja, du verden.... Finnes det ikkje noko meir interessant å diskutere enn mote på senteret og høgda på ein type?

 

Skal vi heller diskutere periodisk faste og Jack3d litt til?

Haha!

[Hugol]

Noen her inne som bruker fettklype på egen hånd? Jeg får det bare ikke til..

[War]

Det er liten progresjon i vekta så man blir ikke noe stor uansett.

Jeg har klatret før og opp til 75kg var jeg god (8+)ruter / 1200 meter.

Mer masse / mer vekt/ alt deretter ble bare fail og jeg sluttet med klatring.

 

Noen her inne som bruker fettklype på egen hånd? Jeg får det bare ikke til..

 

Ta lår , mage og siden av magen.

Trenger ikke flere plasser.

 

Ta samme sted hver gang, om du får 15 eller 18 betyr ingen ting, det som betyr noe er forskjellen mellom målingene uke for uke.

Endret 6. mai 2012 av War

[Mr. Lurk]

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=1433517

 

Noe mer jeg burde legge til?

[Diskutant]

http://www.diskusjon...owtopic=1433517

 

Noe mer jeg burde legge til?

 

Du skriver du har nesten ikke trent før, men du vil likevel trene så mange isoøvelser istedenfor fullkropp eller ferdig oppsatte program?

[Mr. Lurk]

Av fullkropp vil ikke kroppen min klare å restituere, en annen jeg kjenner på min alder kjører/kjørte samme program og har hatt bra fremgang så da tok jeg det.

[War]

Som ny kan man trene iso og ha lineær progresjon på vektene, men ville heller ha valgt et enkelt RYP eller noe da.

Nå ser det jo ut som noe fra bladet FLEX.

 

 

Pulldown med tau (Dropsett) / pulldown er i seg selv en dårlig øvelse/metode for triseps da det kun aktiverer 2 grupper og ikke 3 som i Tri....

Pressøvelser aktiverer alle tre, for eks franskpress med ez-stang ol.

 

At de har god fremgang betyr ikke at du ikke kan ha bedre ; )

Husk at kcal-inntaket bestemmer fremgangen og ikke hvordan programmet ditt er på dette stadiet.

Endret 6. mai 2012 av War

[Hugol]

Det er liten progresjon i vekta så man blir ikke noe stor uansett.

Jeg har klatret før og opp til 75kg var jeg god (8+)ruter / 1200 meter.

Mer masse / mer vekt/ alt deretter ble bare fail og jeg sluttet med klatring.

 

Noen her inne som bruker fettklype på egen hånd? Jeg får det bare ikke til..

 

Ta lår , mage og siden av magen.

Trenger ikke flere plasser.

 

Ta samme sted hver gang, om du får 15 eller 18 betyr ingen ting, det som betyr noe er forskjellen mellom målingene uke for uke.

 

Ja, har tatt disse spottene, men forsrtår ikke helt hvorfor det ikke har noen betydning om det blir 15 eller 18? Jeg trodde det skulle være det mest effektive instrumentet for måling av fett % ?

[War]

Om det står 15% ene gangen eller 17% med andre punkter så er du jo like feit som du er.

Poenget er mål likt hver gang og registrer fremgangen, og ikke heng deg så mye oppe det faktiske tallet.

 

10-12 er bra nok deff, på 18-20 burde man deffe ned dit igjen.

Det er det hormonmessig best og du mister ikke like mye masse som om du går ned i 6-7%.

[Hugol]

Takk for svar, War.

 

Det som suger balle, er at jeg får 12 % men jeg føler meg så evig mye mer chubs. Jeg føler liksom jeg har en slags "falsk" samvittighet. Jeg har alltid hatt mye fett rundt midjen som jeg faen meg aldri blir kvitt. ARGH og jeg klarer ikke en gang måle min fett %. Faen jeg er udugelig. Dagens tale.