Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[€uropa]

Det er ikke snakk om at stanga virkelig spretter, men at den bittelitt fart når den treffer brystet. Jeg holder ikke 100% igjen for tyngdekraften, men skyter den opp umiddelbart igjen uten å stoppe den i ~1 sekund. Den treffer ikke brystet så fort at det på noen måte er ubehagelig, men så er jeg langt unna 200 kg. Jeg vil nok aldri komme dit.

 

Jeg prøver å stoppe stanga de fleste gangene, men når jeg blir veldig sliten, vil jeg bare få settet overstått og haster meg gjennom repetisjonene litt fortere. Stanga og farten er selvfølgelig kontrollert hele tida og treffer på riktig sted hver gang. Men hvis dere mener at det er juks, så vil jeg heller anstrenge meg bittelitt mer og stoppe stanga.

[Mr. Lurk]

Er 15 og målet mitt er 100kg i mark, 100 i knebøy og 70 i benk før 2013. Er det mulig eller det bare teit å satse så "høyt"

Jeg trener med 45 i benk, 65 i mark, men har ikke helt knebøy teknikken inne så jeg der blir det 50kg med belte.

Er inne i men 7 treningsuke.

 

Det bør gå bra hvis du trener og spiser riktig. Du har 8 måneder på deg. Til sammenlikning kan jeg fortelle at jeg begynte å trene seriøst i oktober i fjor, for drøyt 7 måneder siden. Da var min 10RM 40 kg i knebøy og 32 kg (til sammen) i skråbenk med hantler. Nå trener jeg 5x5 med 87,5 kg i knebøy og 70 kg i benkpress (jeg har aldri tatt noe maksløft). I markløft trener jeg med 65 kg, men det er fordi jeg ikke tok den øvelsen før nå nylig.

 

Jeg vil råde deg til å slutte med belte og heller gå ned på vekten hvis du sliter med knebøy, slik at ikke korsryggen din og stabiliteten din blir avhengige av beltet. Du vil jo trene det også i tillegg til bena når du tar knebøy. Bruk heller belte hvis du skal prøve deg på maksløft.

Har ikke tenkt til og fortsette med belte nei Men har tenk til og legge noen vekter under hælen min sånn at det blir lettere å komme helt ned, fordi jeg sliter veldig med å komme ned uten å falle bakover.

[wingeer]

Da burde du tøye mer. Evt. presse knærne mer ut, litt bredere fotstilling og litt mer på skrå.

[Mr. Lurk]

Da burde du tøye mer. Evt. presse knærne mer ut, litt bredere fotstilling og litt mer på skrå.

Hvor bredt er farlig?

[stizzen]

Sikkert et jææævlig teit spørsmål, men jeg har sånn ca null peiling på mobilitet og sånt [ironi]shait som bare nerder driver med.[/ironi]

 

Men er det mulig å "trene" seg til bedre mobilitet? Jeg sliter litt med mobiliteten i knebøy. Jeg kommer til parallelt, men ikke noe serlig mer. Så mot slutten av treningen i dag prøvde jeg meg på goblet squat, og PANG, ass to the grass uten problemer! Vil det da være mulig, ved å trene dette etter knebøy i en periode, å få bedre mobilitet? I know, jeg er teit, men jeg hater å tøye.

[Notatblokk]

Avholdt min første bootcamptime idag, med stor suksess

Nå er bein og rumpe satt i fyr, kjennes det ut som.

Endret 3. mai 2012 av Juliess

[stizzen]

Stor suksess, vil det si at du fra nå av blir hatet av de som er med på bootcampen? Har nemlig vært med på bootcamp selv, og treneren stod ikke høyt i kurs etterpå

[Kevlar]

Stizzen: Bevegelighetstrening funker som fjell, og det funker fort. De fleste merker stor forskjell etter noen få uker med bevegelighetstrening et par ganger i uka, hvis de går fra 0 bevegelighetstrening fra før

[wingeer]

Da burde du tøye mer. Evt. presse knærne mer ut, litt bredere fotstilling og litt mer på skrå.

Hvor bredt er farlig?

Det er generelt ikke slik at jo bredere, jo bedre. Stå med føttene i ca skulderbredde kanskje litt bredere, det passer de fleste.

[Notatblokk]

Haha, nei, med suksess mener jeg at de fikk kjørt seg, men ikke sånn at noen kastet opp eller ikke vil komme tilbake Men en god økt, definitivt. Er kun for damer så det er ikke noe veldig avskrekkende med det. God blanding av øvelser hvor vi står stille, og f. eks øvelser hvor de må jogge mellom X eller Y, hoppe hit og dit, alskens star jumps/skyggeboksing med strikk/knebøyhopp etc samt kroppsvekt styrkeøvelser.

[OlafG]

IF <3

 

[LarsP]

Bestilte nettopp litt MIracle Noodles fra iHerb i dag. Det skal bli interessant å se hvor lang tid de bruker på leveransen. Imponerende lav porto er det i alle fall (6USD for ordrer under 40USD og 4lbs)!

[OlafG]

Si i fra hva du synes. Er litt keen på å prøve de.

[LarsP]

Will do.

 

Dersom du skulle finne på å bestille noe fra iHerb så er det bare å benytte seg av den rabattkoden jeg fikk da jeg gjorde min første bestilling (du kommer til å få en som du kan gi videre): SEQ581

 

Sparte vel 45% av bestillingen ved hjelp av rabattkoden jeg fikk av ei venninne.

[OlafG]

Jeg har handlet der før, så har allerede brukt førstegangsrabatten.

[wingeer]

Men det har ikke jeg! MWAHA

[SKAÐI]

Det går serr ikke ann og trene på elixia i 7 tia, de to knebøy rack'ene de har var konstant kø på. Men ca 94 tredemøller har de jo da...

[Skosåle]

Aldri hørt om Miracle Noodle før. Men, 0 kcal? Det er jo sykt!

Det må jo være sykt bra tilbehør til f.eks wok, da det ikke legger til noen kcal, men gjør det mer mettende. Dette må prøves!

Endret 3. mai 2012 av Kjetil_90

[Diskutant]

Aldri hørt om Miracle Noodle før. Men, 0 kcal? Det er jo sykt!

Det må jo være sykt bra tilbehør til f.eks wok, da det ikke legger til noen kcal, men gjør det mer mettende. Dette må prøves!

 

Det er ingen fordel å gjøre deg mettere uten at det drøsser på med kalorier.

Hadde det vært motsatt; flytende, godtsmakende, næringsrikt, proteinrikt og med 500kcal / 100g hadde jeg hamstra.

Endret 3. mai 2012 av Diskutant

[OlafG]

Kommer jo helt an på målet ditt det, finnes nok av ting på iherb for bulkende folk. Mye forskjellige nøttesmør f.eks.

 

Det går serr ikke ann og trene på elixia i 7 tia, de to knebøy rack'ene de har var konstant kø på. Men ca 94 tredemøller har de jo da...

 

Forhåpentligvis var det ingen som curlet i de.

 

If you curl in the squat rack, I'll start squatting in the curl rack!