Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Hugol]

Vært innom to helsekost butikker i dag uten å finne en fettklype. Noen som kan henvise til et sted i Oslo hvor jeg kan finne en klype til en grei pris?

[€uropa]

^{Er det andre enn meg som likar å trene aleine? Får inntrykk av at majoriteten reiser med ein eller fleire venner når dei skal trene. Etter min erfaring blir fordelinga slik: trening < kukerundt VS trening > kukerundt slik det kanskje burde vere.}

^{Hatar eigentleg å trene med andre, fordi eg ofte kjem i snakk og istadenfor 2minuttars pause, blir det 10minuttar. Brukar mykje lenger tid på å komme igjennom øktene, og ofte med dårligare resultat.}

^{Likar du best å trene aleine eller saman med nokon?}

 

Jeg trener helst alene. Jeg avtaler aldri å trene med noen, men det hender at jeg møter folk jeg kjenner på treningsenteret. Da hilser jeg, men hvis ikke han tilfeldigvis skal ta den samme øvelsen som meg, så går vi hvert til vårt.

 

Jeg har inntrykket av at ungdommer og folk som ikke er så ofte på trening helst drar sammen med noen. Middelaldrende typer og menn på min egen alder som trener seriøst og gjør ting riktig, er der vanligvis alene.

 

Jeg synes at det er irriterende med folk som skal trene sammen og bruke lang tid. En gang ventet jeg på at en fyr skulle bli ferdig med knebøystativet. Han så ikke ut som om han hadde det travelt der han ivrig sto og pratet med to andre som var like i nærheten, så jeg spurte om han snart var ferdig. Han hadde to sett igjen, sa han. Jeg ble litt irritert da det hadde gått 10 minutter og jeg var ferdig med en annen øvelse i mellomtiden og han fortsatt hadde ett sett igjen.

 

Det er også irriterende med de som ikke rydder opp etter seg, men bare lar skivene ligge på gulvet eller henge på stanga. Når jeg kommer etterpå og skal bruke stanga, er ikke jeg interessert i å bruke tid på å rydde opp etter den dusten som var der før meg. Det er også irriterende med de som forlater utstyret og kommer tilbake etter 10 minutter og sier at de ikke var ferdige.

[Tekk]

Jeg har inntrykket av at ungdommer og folk som ikke er så ofte på trening helst drar sammen med noen. Middelaldrende typer og menn på min egen alder som trener seriøst og gjør ting riktig, er der vanligvis alene.

Du aner ikke hvor mye bedre det er å ha en person som er tilnærmet like sterk som deg selv, med et skikkelig konkurranseinstinkt. Det fører til at ingen vil gi seg, fordi ingen av oss vil være den dårligste, og man får ofte trent bedre. Det skal en god del til for at man skal klare å presse seg like mye, uten at jeg skal si noe om hvor mye du/andre presser seg på treningene.

[aomt]

Noen som har forslag til en god treningsplan med mål å få så god kondis som mulig i løpet av to måneder?

Skal springe 3km og 14km, og har så godt som ingen kondis fra før.

Om du har ingen kondis frå før, kommer du til å slite med å fullføre 14km i det heile tatt.

Er uenig at du trenger å kjøre interval. VO2max er bra for 3km, men det hjelper lite på 14km.

 

Eg anbefalle å jogge 4 gonger i uka til å begynne med. Etter 2-3 uker, øk til 5 gonger, 2-3 uke etter det - 6 gonger.

Ha 1 normal økt, det du jogger ikkje så alt for langt og holder "ok" fart.

1 langkjøring, med litt roligare fart

1 intervall trening

1 rolig jogging (etter intervall) der du jogger VELDIG sakte.

 

Er litt vanskelig å sei kor langt og kor fort du skal jogge, utan å vite kor du står hen.

Greier du å jogge 3km uten stopp? Kas tid?

[€uropa]

Jeg har inntrykket av at ungdommer og folk som ikke er så ofte på trening helst drar sammen med noen. Middelaldrende typer og menn på min egen alder som trener seriøst og gjør ting riktig, er der vanligvis alene.

Du aner ikke hvor mye bedre det er å ha en person som er tilnærmet like sterk som deg selv, med et skikkelig konkurranseinstinkt. Det fører til at ingen vil gi seg, fordi ingen av oss vil være den dårligste, og man får ofte trent bedre. Det skal en god del til for at man skal klare å presse seg like mye, uten at jeg skal si noe om hvor mye du/andre presser seg på treningene.

 

For de som liker å konkurrere, er det sikkert kjempebra. Jeg er ikke en konkurransetype. Jeg trener bare for min egen skyld og målene mine, og klarer å presse meg selv. Når jeg trener er det deilig å få være litt i fred, for det får jeg ikke ellers på dagen mens jeg er hjemme eller på skolen. Det er deilig å få tid til å tenke litt på andre ting enn skole, avtaler og andres problemer når jeg trener.

[_dieseL]

Jeg hater å trene bixepsene. Får alltid vondt neste dag selvom jeg ikke tar så mange øvelser og vekt!

Endret 20. april 2012 av _dieseL

[Patrick123]

Noen som har forslag til en god treningsplan med mål å få så god kondis som mulig i løpet av to måneder?

Skal springe 3km og 14km, og har så godt som ingen kondis fra før.

 

2-3 intervalløkter med for eksempel 4x4 med puls på ca. 90% av maks og 1 langkjøring på mellom 10-20km (hva enn som passer formen din) i sone 1.

[Diskutant]

Jeg hater å trene bixepsene. Får alltid vondt neste dag selvom jeg ikke tar så mange øvelser og vekt!

La vre trene biCeps, da, og tren fullkropps iistedenfor.

 

F.eks kneboy, mark, skulderpress, chins, roing og benk.

[joakimz]

[Patrick123]

Massive pain, no gain.

 

Go home hard.

 

If you don't try, you'll never know how badly you would have failed.

 

Don't give up... untill you're alone, then you can cry.

[_dieseL]

Jeg hater å trene bixepsene. Får alltid vondt neste dag selvom jeg ikke tar så mange øvelser og vekt!

La vre trene biCeps, da, og tren fullkropps iistedenfor.

 

F.eks kneboy, mark, skulderpress, chins, roing og benk.

Jaja, tar det i tillegg til to isoøvelser for biceps. Btw, tar rygg og biceps på en økt, skuldre tas med ben

Endret 20. april 2012 av _dieseL

[€uropa]

Tar du vanligvis så mange øvelser for biceps? Jeg synes det høres litt mye ut å ta chins og roing og så to isolasjonsøvelser for biceps etterpå. Jeg synes ikke det er rart at du føler deg støl og vond etterpå. Med så mange øvelser ville jeg vært det selv, med lav vekt også.

[Diskutant]

Jaja, tar det i tillegg til to isoøvelser for biceps. Btw, tar rygg og biceps på en økt, skuldre tas med ben

 

Hvilke isoøvelser? Og; er ikke chins nok for biceps?

 

*I don't always train biceps.jpg*

 

Hva mente du? Var det negativt mot meg, eller misoppfatta jeg fullstendig?

[joakimz]

Jaja, tar det i tillegg til to isoøvelser for biceps. Btw, tar rygg og biceps på en økt, skuldre tas med ben

 

Hvilke isoøvelser? Og; er ikke chins nok for biceps?

 

*I don't always train biceps.jpg*

 

Hva mente du? Var det negativt mot meg, eller misoppfatta jeg fullstendig?

 

Ikke rettet negativt mot deg nei

[Hugol]

Vært innom to helsekost butikker i dag uten å finne en fettklype. Noen som kan henvise til et sted i Oslo hvor jeg kan finne en klype til en grei pris?

 

Noen?

[Kevlar]

Mobech selger fettklyper til rundt 300 kr (i Møllergata)

[medlem-173043]

Hei, har et spørsmål som jeg sikkert kan finne svar på ett annet sted om jeg leiter litt mer, men fant ikke. JEg har trent i rundt ett år nå, og trener hele kroppen hver gang. Er ikke interessert i å bli så mye større, men som den overfladiske jævelen jeg er vil jeg bli mer definert til sommeren. Burde jeg fortsatt trene hele kroppen på en gang (som jeg ser for meg brenner mer kalorier) eller bytte til å splitte opp treninga nå som jeg har trent så lenge?

 

Er forøvrig 17 år, 182 høy og veier 75-6kg

[Dufen]

Tren bare hele kroppen videre, du justerer fettprosenten med kostholdet ditt...

Endret 21. april 2012 av Doofenschmitz

[knut71]

Vært innom to helsekost butikker i dag uten å finne en fettklype. Noen som kan henvise til et sted i Oslo hvor jeg kan finne en klype til en grei pris?

 

Noen?

 

Jepp.

 

https://www.tn.no/butikk/produkt/fettkaliper

 

230 kr

Har denne selv..er veldig fornøyd.

[_dieseL]

Jaja, tar det i tillegg til to isoøvelser for biceps. Btw, tar rygg og biceps på en økt, skuldre tas med ben

 

Hvilke isoøvelser? Og; er ikke chins nok for biceps?

Bæring av hantler og scottcurl.

Som sagt så suger jeg i å ta chins. Gor tiden har vi en maskin på studio hvor du kan sette på vekt som hjelper det opp. Hvis jeg setter 25 kg klarer jeg 10.