Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Thieves]

Hvordan syntes dere denne 2-splitten ser ut?

 

Bryst, Skuldre og Triceps (Mandag og Torsdag)

 

Benkpress 4x8-12

Incline benkpress 4x8-12

Cable Crosses 3x8-12

 

Overheadpress 4x8-12

Upright Row 4x8-12

 

 

Pushdowns 4x8-12

Smal Benkpress 3x8-12

 

 

Bein, Rygg og Biceps (Tirsdag og Fredag)

 

Rygghev - 2x10

 

Knebøy - 3x8

Markløft - 2x8

 

T-Bar Row - 3x8

Cable Row - 3x8

 

 

Biceps Curl - 3x8

[Mildir]

Hva synes du selv om å kjøre mark og knebøy på samme dag? jeg liker det iallefall ikke

[Dufen]

Energidrink/kaffe etter trening, bra/dårlig?

poengløst. Ta noe slikt heller FØR trening, slik at du greier å pushe meir.

Egentlig ikke, jeg finner ikke linken men koffein i mindre mengder skal visstnok hjelpe til på restitusjon...

[War]

Det er den øvelsen? Hvilken øvelse?

Det var svar på posten over meg. Heise deg opp eller nedtrekk som er samme ulla.

Roing osv er rygg-tykkelse.

1 cm masse på nedtrekkmusklene så går man rundt som Arnold med armene ut fra kroppen.

 

Triceps er også større en biceps , så ved å trene det ved en fokusrunde så får man større armer en om man fokuserer på biceps.

[Thieves]

Hva synes du selv om å kjøre mark og knebøy på samme dag? jeg liker det iallefall ikke

Jeg syntes det går greit når jeg har 2-3 sett på bøy og kun 1 eller 2 sett på markløften. Noen ganger kan det bli jævelig tungt, men.

[Hammertid]

Hvordan syntes dere denne 2-splitten ser ut? Bryst, Skuldre og Triceps (Mandag og Torsdag) Benkpress 4x8-12 Incline benkpress 4x8-12 Cable Crosses 3x8-12 Overheadpress 4x8-12 Upright Row 4x8-12 Pushdowns 4x8-12 Smal Benkpress 3x8-12 Bein, Rygg og Biceps (Tirsdag og Fredag) Rygghev - 2x10 Knebøy - 3x8 Markløft - 2x8 T-Bar Row - 3x8 Cable Row - 3x8 Biceps Curl - 3x8

 

Ville flytta baseøvelsene øverst i programmene, ellers fungerer de greit. Altså Benkpress til Overheadpress, og Knebøy - Markløft ----. Dette er da det eg personlig foretrekker.

[Zeph]

What. 7-9 mil?

Ummm...kilometer ja.

Golf må da være den minst anstrengende sporten i hele verden...

Har du prøvd?

 

Fant denne i Snowdog.

 

[Dufen]

What. 7-9 mil?

Ummm...kilometer ja.

Golf må da være den minst anstrengende sporten i hele verden...

Har du prøvd?

 

Fant denne i Snowdog.

 

Jessufader for en kvalm fyr, grunnlag for å få barbellen rundt halsen...

[Hammertid]

Facebook er ikkje ein treningslogg, hold det til forum som dette

[EirikYeah]

Jeg har prøvd golf og sett på golf, i tillegg til at en venn av meg spiller det jevnlig. Det eneste som er anstrengende er at det tar sinnsykt lang tid. Men dersom du hadde gått og plukket blomster i like lang tid hadde du sikkert blitt like sliten.

 

Spiller du golf en time og sammenligner med en annen sport som blir utført i en time, er golf svært lite anstrengende...

[OlafG]

Hva synes du selv om å kjøre mark og knebøy på samme dag? jeg liker det iallefall ikke

Jeg syntes det går greit når jeg har 2-3 sett på bøy og kun 1 eller 2 sett på markløften. Noen ganger kan det bli jævelig tungt, men.

 

Kjør lettere knebøy(-20% typ) de dagene du har markløft. Ev. kan du trene frontbøy den dagen. Det er vel ikke anbefalt å kjøre full pes i begge to i samme økt.

[discostu]

Det er den øvelsen? Hvilken øvelse?

Det var svar på posten over meg. Heise deg opp eller nedtrekk som er samme ulla.

Roing osv er rygg-tykkelse.

1 cm masse på nedtrekkmusklene så går man rundt som Arnold med armene ut fra kroppen.

 

Triceps er også større en biceps , så ved å trene det ved en fokusrunde så får man større armer en om man fokuserer på biceps.

Aight, da skjønner jeg mer hva du mener. Jeg må fokusere litt mer på lats fremover merker jeg så kjører nå assited chins 10-12 reps 4 sett. Noen fler tips?

 

Facebook er ikkje ein treningslogg, hold det til forum som dette

 

Heh, tja. Er det no bedre med de som sitter på dritern og logger eller alle de som poster bilder av horeungen sin støtt og stadig? Fb er til for å lage teite statusoppdateringer, syns ikke alltid treningslogging er det verste...

[phax]

Aight, da skjønner jeg mer hva du mener. Jeg må fokusere litt mer på lats fremover merker jeg så kjører nå assited chins 10-12 reps 4 sett. Noen fler tips?

 

Ville heller kjørt færre reps og flere sett med tyngre belastning. Da klarer du kanskje kjøre de uten assistanse og? Her er et fint program http://fitnessbloggen.no/bli-sterkere-i-chins/

[Zeph]

Jeg har prøvd golf og sett på golf, i tillegg til at en venn av meg spiller det jevnlig. Det eneste som er anstrengende er at det tar sinnsykt lang tid. Men dersom du hadde gått og plukket blomster i like lang tid hadde du sikkert blitt like sliten.

 

Spiller du golf en time og sammenligner med en annen sport som blir utført i en time, er golf svært lite anstrengende...

Det er greit nok, men golf spelar ein normalt i 3-5 timar i slengen. Det er ikkje anstrengande, men utmattande. Det er derimot andre idrettar som er mindre slitsame.

[Vertical^]

Tenkte å prøve Jack3d for morro skyld. Se om jeg får noen effekt ut av det, og tenker derfor å bestille fra Iherb.com.

Mange her som har gode erfaringer? Har det gått igjennom tollen hver gang?

 

Og hvordan er smaken på Tropical Fruit Punch?

[Coa]

Går helt greit gjennom tollen, det er i hvert fall min erfaring. Nå har jeg riktignok bare bestilt pakker på under 200 kroner (bruker du koden PID324 får du 5% avslag på førstegangskjøp ). Tropical fruit punch går helt greit ned, men noe særlig godt er det ikke.

[Vertical^]

Skal holde meg under 200 ja, så jeg slipper MVA og hele den pakka der.

Spurte om de kunne sette ned prisen på pakken også, men det var de dessverre ikke villig til å gjøre.

[Corey]

Erfaringen min med Jack3d er veldig bra.

Funker flott hvis du doserer riktig, og ikke tar det altfor ofte.

Har aldri hatt problemer med å bestille det fra utlandet.

 

Edit:

 

Finn 1 feil:

 

Endret 13. april 2012 av Corey

[Mr. Lurk]

Erfaringen min med Jack3d er veldig bra.

Funker flott hvis du doserer riktig, og ikke tar det altfor ofte.

Har aldri hatt problemer med å bestille det fra utlandet.

 

Edit:

 

Finn 1 feil:

 

kan ikke se bilde.

[Corey]

Feck!