Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Skosåle]

Jeg har lyst til å belønne meg selv med nytt pornoprogram i April. Stikkord: høyrep, splitt, hypertrofi, failure, kalorioverskudd. Jeg snakker supersett, kreatin, pump og gangsperr!!

Høyrep og splitt er ikke akkurat det jeg forbinder med belønning.

På hvilken måte?

 

Kjører "høyrep" (12x3) selv, med 2 splitt. Så jeg lurer på hva du mener, da jeg er en av de som liker det hvertfall

 

Målte meg rundt leggen nå btw.. 37cm. Tynne legger ligger i slekta, pluss at jeg aldri har spilt fotball eller noe annen sport i tidligere år. Pluss at jeg alltid har vært en lettvekter, så jeg har aldri bygd noe der.

Er faktisk 38 rundt armene så.. Yey!

 

37cm tynne legger er en ganske stor kontrast til 63cm lår

[LarsP]

Med høyrep og splitt så tenker jeg på 16-20 reps og 4+-split.

 

Personlig så kjører jeg Madcow og trives med det.

[Diskutant]

Diskutant: prøver å skumme gjennom sidene her i ny og ne, men med quotingen din så blir sidene dobbelt så lange, og jeg ender opp med å lese quotene selv om jeg har lest det som står der fra før!

 

Når folk poster ofte i tråden, så er det bedre å quote så folk vet hvem jeg svarer, enn at jeg må redigere inn en quote senere hvis det kom et innlegg mellom. =)

[Kevlar]

Med høyrep og splitt så tenker jeg på 16-20 reps og 4+-split.

 

Personlig så kjører jeg Madcow og trives med det.

Hva er stats i benk, bøy og mark?

[LarsP]

105x3 i benk og knebøy (da er benk tett oppunder 3RM, håper på øke et par uker til før første reset, mens knebøy fremdeles går greit) og 110x3 i mark (mye å gå på her).

[Cucumber]

Ja, jeg har sett den! Det er helt rått. Det blir spennende å se hvordan det går med han i OL om noen mnd.

 

 

Jeg mener å vite at han enda ikke er garantert en plass, se kommentarene øverst i

Det står også noe her.

[Diskutant]

For de som fortsatt mener at utstrekking har noe for seg.

[Patrick123]

Fikk endelig tatt den formtesten nå! Har nå trent 4x4 med 6% stigning tre ganger i uka i 2 måneder nå og det har gitt resultater, mildt sagt Dersom formkurven min fortsetter slik, evt. nogen lunde slik, ser jeg på topp 20 på halvmaraton til sommeren som en god mulighet.

 

 

Det er altså topp 20 av drøyt 600 deltakere.

 

[Broseph]

NICE. Motivasjon til 4x4-ern jeg skal dra og løpe nå

[Diskutant]

Fikk endelig tatt den formtesten nå! Har nå trent 4x4 med 6% stigning tre ganger i uka i 2 måneder nå og det har gitt resultater, mildt sagt Dersom formkurven min fortsetter slik, evt. nogen lunde slik, ser jeg på topp 20 på halvmaraton til sommeren som en god mulighet.

 

 

Det er altså topp 20 av drøyt 600 deltakere.

 

 

Har du en graf av formkurve eller noe?

[Patrick123]

Nope, hvordan det?

[Diskutant]

For å se progresjon lettere enn at du bare sier "har forbedret meg veldig".

[Patrick123]

Har desverre ikke noe kurver eller lignende, men kan beskrive det sånn at jeg har kunnet øke den hastigheten jeg bruker på en langtur med ca. 1.4km/t. Jeg har ikke funnet noen god måte å måle trening/framgang på, men har lett litt etter gratisprogrammer hvor man kan plotte tallene inn.

[Kevlar]

Stadig flere måter å lure seg selv på

[Patrick123]

Not sure if serious business...

 

[OlafG]

Not sure if serious business...

 

 

Just doing some cross fit brah.

[Kevlar]

[Mikkel™]

Vi hadde sirkeltrening i går på taekwondoen ... Jeg tror aldri før i hele mitt liv jeg har kjent såpass melkespreng

[phax]

Vi hadde sirkeltrening i går på taekwondoen ... Jeg tror aldri før i hele mitt liv jeg har kjent såpass melkespreng

 

Noe du ikke har fortalt oss Mikkel? Begynner manboobsa bli litt i største laget kanskje?

[Mikkel™]

Ja fy faen

 

Men nei spreng i låra