Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Diskutant]

Sånn når vi først er inne på treningsskader.. Hva gjør man med en betennelse i muskelfestet i hofta? Dropper knebøy en måned?

[wingeer]

Det skal jeg ikke uttale meg om. Ta kontakt med noen som har peiling, å få tips fra de. Jeg dro til fysioterapeut med min skade og den er allerede mye bedre.

[Kevlar]

@ wingeers rettelse: Med en gang du er hos fysio eller lege er du "skadet" i min og statistikkens bok, og hvis du får deg en smell kan jeg tenke meg veldig mange med mindre kompetanse som ligger an til å få det (ta det som et kompliment ) Folk er idioter.

Endret 22. mars 2012 av Kevlar

[Coa]

Sånn når vi først er inne på treningsskader.. Hva gjør man med en betennelse i muskelfestet i hofta? Dropper knebøy en måned?

Er det bare meg eller er det flere her som plutselig har fått problemer med "strekk/betennelse" i lyskeområdet i forbindelse med knebøy? Det var først etter at jeg begynte med mobilitetsøvelser at jeg fikk problemet, men vet ikke om det er det som har skylden. Mulig det bare er tilfeldig.

[Zeph]

Dersom man gjør øvelsene riktig, så skal det veldig mye til for at man skader seg. Jeg har derimot vanskelig for å huske en sesong i f.eks Tippeligaen hvor det har vært mindre enn 100 skader.

Dersom du gjer det riktig ja. Har ikkje dei fleste her inne sett sin del dårleg teknikk på senter rundt om kring? Er det gitt at ein 11-åring har like stort fokus på teknikk som ein 16-åring?

 

Kva har fotball med saken å gjere?

[Diskutant]

Sånn når vi først er inne på treningsskader.. Hva gjør man med en betennelse i muskelfestet i hofta? Dropper knebøy en måned?

Er det bare meg eller er det flere her som plutselig har fått problemer med "strekk/betennelse" i lyskeområdet i forbindelse med knebøy? Det var først etter at jeg begynte med mobilitetsøvelser at jeg fikk problemet, men vet ikke om det er det som har skylden. Mulig det bare er tilfeldig.

 

Mnjaa.. Jeg har hatt problemet noen måneder, men har ikke tenkt så mye over det før nå i det siste, delvis grunnet at det hat blitt verre. Jeg har gjort mobilitetsøvelser siden jeg begynte å trene. Ikke så effektivt og seriøst, kanskje, men jeg har gjort det.

[Diskutant]

http://www.side2.no/livsstil/article3361575.ece

 

Naomi (10) løfter 98 kilo

[IcedInsanity]

Eg beskylder ikke fyren for noenting, men er det mulig å bli slik UTEN å dope seg?

 

[Roger Nystad]

Jeg antar det. jeg har trenet i fire år og jeg ser ganske lik ut som han..

Endret 22. mars 2012 av Rogermann

[Roger Nystad]

Noen som kan fortelle meg hvor mye gram skjeien i PF produktene rommer? Jeg har alltid bestilt på nettet fra et annen nettside, som hadde en annen type skjei. Jeg anatar den er rundt 60gram, men er noen som kan gi et presist tall?

 

Edit: Det er snakk om protein bøttene : )

Endret 22. mars 2012 av Rogermann

[Salamanderhodet]

-

Endret 31. mai 2015 av Salamanderhodet

[Corey]

Jeg antar det. jeg har trenet i fire år og jeg ser ganske lik ut som han..

 

Pics or it didnt happen!

[-EZ]

Sånn når vi først er inne på treningsskader.. Hva gjør man med en betennelse i muskelfestet i hofta? Dropper knebøy en måned?

Bruke hofta minst mulig i hvertfall , og skaff deg betennelsesdempende medisiner hos legen. Det sist nevnte hjelper myyye.

[Mikkel™]

jeg har jo den skiten med muskelfeste i hælen. Løste seg faktisk med avlastningssåle

[phax]

Eg beskylder ikke fyren for noenting, men er det mulig å bli slik UTEN å dope seg?

Med mindre du fikk jackpot i genlotteriet, så nei.

 

Jeg antar det. jeg har trenet i fire år og jeg ser ganske lik ut som han..

Nei det gjør du ikke.

Endret 23. mars 2012 av phax

[lur4d]

@Diskutant: Jeg har slitt med det i rundt 2 år nå. Først så "kjente" jeg at de var noe der, men jeg hadde ikke vondt eller noe, så jeg fortsatte bare. Til slutt sa det stopp, jeg kunne nesten ikke løpe engang. Så tok jeg rundt et halvt år fri fra trening, ble bedre, begynte igjen, så kom det tilbake - repeat.

 

På et tidspunkt hadde jeg schlatters samtidig som når det var på det verste, kunne jo knapt gå i trappa

 

Ja, jeg var hos fysio helt i starten, han trodde det var en vanlig strekk, jeg var frisk i 1-2 uker så kom det tilbake. Da fikk jeg nålebehandling.

 

Basically fikk jeg 3 valg fra legen i Trondheim: trykkbølgebehandling, operere vekk senen(?), eller slutte med idretter/øvelser som jeg fikk vondt av

[aomt]

Mnjaa.. Jeg har hatt problemet noen måneder, men har ikke tenkt så mye over det før nå i det siste, delvis grunnet at det hat blitt verre. Jeg har gjort mobilitetsøvelser siden jeg begynte å trene. Ikke så effektivt og seriøst, kanskje, men jeg har gjort det.

Ta deg fri frå trening (eller gjør øvelser som gir tilnærma 0 belastning på denne muskelen). Når den blir heilt frisk, start veldig rolig igjenn.

Bruk 3-4 uker på å komme i "treningsvekt", slik at du får bygd opp muskelen.

Konsentrer meir på teknikk. Det VELDIG mange gjer feil, dei bjynn å presse opp vekt og droppe teknikk.

F.eks med teknikk så greier ein 100kg i XXX. Så legger ein på 10kg till, men må bjynne å bruke litt andre muskler. Det fører til mindre effektiv trening (enn om ein hadde trent med 100kg) og skader.

Så når du bjynne å bygge deg opp, ikkje tenk "før eg tokk pause, eg tokk 80kg (200?), derfor er det treningsvekta mi."

Start av med kanskje 20kg? Og økt sakte, kons heile tida på teknikk. Med ein gong du merka at du bjynn å droppe teknikk, fordi vekta er for tung, gå eit steg tilbake.

Når du greier 3x6-8 (eller kva du gjør?) med perfekt teknikk, då kan du øke vekta litt.

Husk, poenget med øvelsen er ikkje "løfte mest mulig vekt, koste kva det vil koste", men å trene ein muskel!

 

Give it a try og se om det hjelper deg.

[Mikkel™]

Noen som kan fortelle meg hvor mye gram skjeien i PF produktene rommer? Jeg har alltid bestilt på nettet fra et annen nettside, som hadde en annen type skjei. Jeg anatar den er rundt 60gram, men er noen som kan gi et presist tall? Edit: Det er snakk om protein bøttene : )

Ifølge min bøtte fra PF er det 30g i hver scoop

 

Bare tull. 25 gram pr scoop

[beaverHunter69]

Nå er vel ikke gram enheten man måler volum med.. Det kommer an på massetettheten til pulveret du skal måle. Ser ut til variere fra 25-30g.

[Dufen]

Noen som kan fortelle meg hvor mye gram skjeien i PF produktene rommer? Jeg har alltid bestilt på nettet fra et annen nettside, som hadde en annen type skjei. Jeg anatar den er rundt 60gram, men er noen som kan gi et presist tall? Edit: Det er snakk om protein bøttene : )

Ifølge min bøtte fra PF er det 30g i hver scoop

 

Bare tull. 25 gram pr scoop

Neeeeeeeei, det er ikke tull. Det er en scoop...