Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Need44speed]

Hvordan løper man riktig på tredemøller? skal man gå først og så begynne å løpe eller?

 

Du varmer opp på samme måte som du vanligvis ville gjort. Jeg går til treningsenteret mitt, ca. 15 minutters gåing i slakmotbakke så jeg begynner bare med litt lett løping i ca. 8-10 minutter før jeg starter selve treningen.

 

Du kan godt gå litt i et par minutter bare for å få litt varme i bena.

 

takk for tipset.

[LarsP]

Jøss, skjønner ikke hvorfor enkelte misliker knebøy så grovt.

Det er fordi det er den mest tekniske av de vanlige øvelsene man ser blir gjort i treningstudioet på daglig basis. De fleste orker ikke bruke tid på å sette seg inn i teknikken skikkelig før de står under stangen.

[Dufen]

For min del ble det "boring as fuck" å gjøre det samme i begynnelsen av hver fuckings økt, hadde mye brattere progresjon enn han jeg trente sammens med da (forøvrig en lat pikk, som nå er feit), og at det er en stygt kjedelig øvelse.

 

Det jeg ser som fordeler med den er at jeg har nå bedre finmotorikk i føttene, jeg merker det i fjellet og på scooteren. Det er (banalt nok) letter å reise seg fra en sittende posisjon, det være seg fra gulvet, en stol eller whatnot.

 

Jeg har teknikken inne, letter mer enn 2x kroppsvekt og alt det der...

 

Men å trene bøy... SATAN SÅ DRIT...

[Coa]

Jøss, skjønner ikke hvorfor enkelte misliker knebøy så grovt.

Det er fordi det er den mest tekniske av de vanlige øvelsene man ser blir gjort i treningstudioet på daglig basis. De fleste orker ikke bruke tid på å sette seg inn i teknikken skikkelig før de står under stangen.

Kjenner meg igjen i det der. Har alltid hatt et dårlig forhold til knebøy, hovedsaklig fordi jeg har slitt med teknikken. Nå som teknikken har bedret seg har jeg ikke noe særlig problemer med øvelsen, men det er fortsatt en øvelse jeg gjør fordi jeg "må".

[Dufen]

[Zeph]

Knebøy er utfordrande på grunn av teknikk, men eg har ikkje noko problem med den. Det er i alle fall mykje kjekkare å ta knebøy med god teknikk og mobilitet enn utan.

[Diskutant]

EDIT: JA UTEN UTSTYR!

Godt jobba! Fortsetter du sånn kommer du til å bli et større monster.

 

Fiksa litt på den for deg

 

 

Jeg er imponert over deg! Bra!

Endret 10. mars 2012 av Diskutant

[Vertical^]

All respekt til deg Joakimz!

Ikke at jeg har sett mange løftevideoer med benkpress, men er det vanlig å ha korsryggen/nedre del av ryggen så høyt fra benken? Så veldig ubehagelig ut.

[Diskutant]

Kjenner meg igjen i det der. Har alltid hatt et dårlig forhold til knebøy, hovedsaklig fordi jeg har slitt med teknikken. Nå som teknikken har bedret seg har jeg ikke noe særlig problemer med øvelsen, men det er fortsatt en øvelse jeg gjør fordi jeg "må".

 

Ja, jeg også. Sliter fortsatt litt med perfekt teknikk, og det synes jeg er litt skummelt når det er tungt. Det har også for meg blitt en øvelse jeg tar fordi jeg må, som bare er kjedelig, som Doofen sier.

Mark er kjekkere!

 

 

 

Hadde forresten en dårlig økt i dag. Utrolig sliten, hadde svært lite energi.. Kjipt..

[Zeph]

All respekt til deg Joakimz!

Ikke at jeg har sett mange løftevideoer med benkpress, men er det vanlig å ha korsryggen/nedre del av ryggen så høyt fra benken? Så veldig ubehagelig ut.

Ja, innanfor styrkeløft er det normalen. Det tar belastning vekk frå skuldrene samtidig som det minkar løftehøgda sidan brystet er høgare.

Det er ikkje ubehageleg.

[SKAÐI]

Jeg synes forøvrig knebøy er vanvittig gøy! Merker nesten fra økt til økt hvor mye sterkere jeg blir! Og ser tydelige resultat på lår og på vekta at dette er en øvelse som virkelig funker!

 

Det eneste jeg synes er kjipt er at jeg fortsatt er såpass svak i det, og ikke trygg på teknikk. Så jeg tar progresjonene (mtp kg på stanga) veldig rolig. Kommer fra en familie med svært svake korstygger, så tror det kan ta litt tid før jeg føler meg like a baws her...

[Vertical^]

Synes også knebøy er veldig morro, men er usikker på teknikken. Selv om man føler at teknikken sitter, er det godt mulig den er helt elendig..

Endret 10. mars 2012 av Vertical^

[Hugol]

Hvordan deltar man egentlig i slike konkurranser? Finnes det noen konkurranser for juniorer i Oslo området? Hadde vært utrolig gøy å hatt noe å jobbe seg i mot for motivasjonsdelen og for morroskyld!

[abreham103]

Noen kjappe tips til knebøy da? mtp teknikk. Har en familie med veeldig dårlige rygger, og i en alder av 16 sliter jeg med smerter i korsryggen, som nå har vart i over en måned. Så teknikk er veldig sentralt her for at jeg i det hele tatt skal kunne gjøre den. Selvom jeg må ta det veeldig lett

[joakimz]

*snip*

 

Bra jobba!

 

Bra løft til at du bare er 17 år!

 

Thx!

 

 

EDIT: JA UTEN UTSTYR!

Godt jobba! Fortsetter du sånn kommer du til å bli et større monster.

 

Fiksa litt på den for deg

 

 

Jeg er imponert over deg! Bra!

 

Takker!

 

All respekt til deg Joakimz!

Ikke at jeg har sett mange løftevideoer med benkpress, men er det vanlig å ha korsryggen/nedre del av ryggen så høyt fra benken? Så veldig ubehagelig ut.

 

Takker!

 

Og nei gjør ikke vondt og ligge i svai, ryggen er på det sterkeste når man ligger i svai. Bedre spenn = bedre løft..

[Lyspaere]

Brukes bildetråden noe, eller skal man bare poste bilder her? Jeg spør grunnet så grusomt lav aktivitet på bildetråden, er ca. en måned siden siste kommentar der, om man ser bort i fra min nye

[wingeer]

Noen kjappe tips til knebøy da? mtp teknikk. Har en familie med veeldig dårlige rygger, og i en alder av 16 sliter jeg med smerter i korsryggen, som nå har vart i over en måned. Så teknikk er veldig sentralt her for at jeg i det hele tatt skal kunne gjøre den. Selvom jeg må ta det veeldig lett

Pass på spennet ditt under løftet. Du burde også begynne å tøye. Slet selv litt med korsryggen under knebøy før, men etter jeg begynte å tøye så har det ikke vært noe problem.

De som sier knebøy er veldig teknisk har ikke prøvd seg på rykk eller støt. Kanskje derfor jeg liker knebøy; Siden det er det eneste jeg får til med god teknikk.

[Dufen]

Brukes bildetråden noe, eller skal man bare poste bilder her? Jeg spør grunnet så grusomt lav aktivitet på bildetråden, er ca. en måned siden siste kommentar der, om man ser bort i fra min nye

Vi er bare i mars

[Notatblokk]

Bildetråden brukes, men det er jo begrenset hvor ofte folk tar bilder vil jeg tro

[LarsP]

De som sier knebøy er veldig teknisk har ikke prøvd seg på rykk eller støt. Kanskje derfor jeg liker knebøy; Siden det er det eneste jeg får til med god teknikk.

Hvis du refererer til min kommentar, så spør jeg deg; hvor mange ser du prøver seg på vektløftingøvelser på 3T/Elixia/etc?