Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Dufen]

Hva er greia med å drikke Red bull/Kaffe før trening? Har merket at en del folk slenger det i seg på vei til trening og på treningstudioet. Pleier ofte å ligge et par Red buller og Kaffe kopper i søppla på treningssenteret. Trodde man bare fikk et kort sukker kick av sånt?

Bånsker selv en sukkerfri RedBull midt i økta, føles som om man starter økta på nytt igjen og holder til å gi nok energi ut økta...

[Mikkel™]

koffeinpiller ftw?

[Dufen]

det og

[LasH]

- dance, maddafacka, dance!

[joakimz]

Jeg pleier og ta med en sukkerfri redbull på harde økter og ta det under oppvarmingsettene på bøyen, og ja det funker

 

yeah

 

 

[abreham103]

Syns carbo funker fint jeg.

Endret 8. mars 2012 av abreham103

[Dufen]

Lols fra Martin Berkhan...

 

Leangains

 

‎"How do I squat and deadlift on the same day, Berkhan?" You don't, unless your name is Chuck Norris, or you plan on cycling them light/hard.

[SKAÐI]

Kanskje jeg burde ta tung/lett litt mer seriøst da

[wingeer]

Good mornings i går. Aldri vært så støl på baksiden av lårene før.

[Mikkel™]

Jeg husker ikke sist jeg ikke var støl i lårene . Tar på med taekwondo hver kveld ...

[wingeer]

Prøv deg på 7x4 med 70-80% av 1RM i knebøy, så kan jeg garantere deg at du blir støl.

[Zeph]

Eg har ikkje lyst å bli støl.

[Mikkel™]

Prøv deg på 7x4 med 70-80% av 1RM i knebøy, så kan jeg garantere deg at du blir støl.

Jeg er støl hver dag unntatt søndag Spensttrening hver dag, hopping og shit

[wingeer]

Haha, jeg leste motsatt av hva du sa.

[Akse]

Kjørte pull ups med bredt og smalt grep, samt chins i går, men jeg kjenner det nesten ikke i ryggen/lats. Har jeg feil teknikk?

 

Edit: Jeg kjenner det i motsetning veldig godt i biceps og triceps.

Endret 8. mars 2012 av Akse

[Diskutant]

Kjørte pull ups med bredt og smalt grep, samt chins i går, men jeg kjenner det nesten ikke i ryggen/lats. Har jeg feil teknikk?

 

Edit: Jeg kjenner det i motsetning veldig godt i biceps og triceps.

 

Hva hvis du prøver å "dra gjennom albuen" istedenfor å dra for å kontrahere biceps? Akkurat som i stående stangeroing, der man (iallfall jeg) drar gjennom albuen for å ikke aktivere biceps like mye.

 

At du kjenner det i triceps synes jeg er spesielt..

[Dufen]

Kan noen enkelt forklare hva plyometrisk trening er?

Ikke noe tl:dr men et par linjer holder...

[joakimz]

Kjørte pull ups med bredt og smalt grep, samt chins i går, men jeg kjenner det nesten ikke i ryggen/lats. Har jeg feil teknikk?

 

Edit: Jeg kjenner det i motsetning veldig godt i biceps og triceps.

 

Kanskje det..

 

Prøv og løft mer med ryggen og ikke dra med biceps, Klem skuldrene godt ned og tilbake i toppen. Og ha blikket rett opp en skrått. Prøv også og kjør litt sakte ned.

[aomt]

Kjørte pull ups med bredt og smalt grep, samt chins i går, men jeg kjenner det nesten ikke i ryggen/lats. Har jeg feil teknikk?

 

Edit: Jeg kjenner det i motsetning veldig godt i biceps og triceps.

Gå over til "nedtrekk" maskin og kjør der med lettare vekt (30-50kg skal holde).

Konsentrer deg om ryggen. Tenk på rygge, dra med ryggen!

 

Når du er klar til øvelse og har bra grep om stanga, så prøv å bjynne å dra med skuldra/rygg. Ditt første bevegelse skal vere å senke ned skuldra. Så fortsetter du bevegelsen, ved bruk av rygg/lats. Prøv å bruke biceps så lite som mulig. Når du fer inn skikkeleg teknikk, bjynn å øke vekta.

[Diskutant]

Kjørte pull ups med bredt og smalt grep, samt chins i går, men jeg kjenner det nesten ikke i ryggen/lats. Har jeg feil teknikk?

 

Edit: Jeg kjenner det i motsetning veldig godt i biceps og triceps.

Gå over til "nedtrekk" maskin og kjør der med lettare vekt (30-50kg skal holde).

Konsentrer deg om ryggen. Tenk på rygge, dra med ryggen!

 

Når du er klar til øvelse og har bra grep om stanga, så prøv å bjynne å dra med skuldra/rygg. Ditt første bevegelse skal vere å senke ned skuldra. Så fortsetter du bevegelsen, ved bruk av rygg/lats. Prøv å bruke biceps så lite som mulig. Når du fer inn skikkeleg teknikk, bjynn å øke vekta.

 

1. Hvorfor skal han bruke nedtrekk? For det første er negative reps minst like bra, hvis ikke bedre, for det andre trenger han ikke bruke nedtrekk.

 

2. Hvordan vet du hvor mye vekt som "skal holde" for han? Du vet ikke om han er en tynn spjæling på 40 kg eller et monster på 120 kg som ikke kan chins-teknikk fordi han ikke har trent det før.