Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Zarfax]

Yeawh Dawg! Pusteteknikk kan ha mye og bety for løftene dine!

Feks. på benk bør du puste inn når du løfter ned og ut når du løfter opp! Jeg vil dog ikke anbefale deg å hole pusten når du løfter

 

Ifølge rippetoe er det faktisk best å holde pusten i benk for ikke å miste trykk. Dette gjelder først og fremst for få reps.

[Corey]

Yeawh Dawg! Pusteteknikk kan ha mye og bety for løftene dine!

Feks. på benk bør du puste inn når du løfter ned og ut når du løfter opp! Jeg vil dog ikke anbefale deg å hole pusten når du løfter

 

Ifølge rippetoe er det faktisk best å holde pusten i benk for ikke å miste trykk. Dette gjelder først og fremst for få reps.

 

Edit: Zarfax/Zarac... Gidd å ha så like nick...

 

Kanskje benk var et dårlig eksempel. Uansett vil jeg mene at riktig pusteteknikk er en viktig faktor i alle løft.

Endret 3. mars 2012 av Corey

[joakimz]

Trekk pusten godt inn i magen - og pust ut (på vei opp når det blir tungt, på Extra tunge løft kan man tjene litt på og brøle også) Et tips kan være og klemme tunga oppi gommen også for og ikke slippe ut for mye luft, fort gjort og miste spennet da. Samme gjelder knebøy, men markløft er det best og slippe ut mye luft på vei opp.

[Terminat0r]

Noen som kan vise meg anbefalte og effektive mageøvelser over hele magen (oppe, nede, ved sidene) som man kan trene hjemme?

[joakimz]

Planke-varianter og ab roll.

Endret 3. mars 2012 av joakimz

[leifeinar]

Planke-varianter og ab roll.

 

Måtte jo selvfølgelig google "ab roll" en blandig av homofobi og respekt for denne videoen

 

[Haawy]

Hvor mye tjener man på å drikke helmelk i stedet for lettmelk f.eks? Synes jeg får så mye kviser av helmelk.

[Akse]

Hvor mye tjener man på å drikke helmelk i stedet for lettmelk f.eks? Synes jeg får så mye kviser av helmelk.

 

Tror ikke det er årsaken til kvisene dine. Det er snakk om ca 15-20kcal ekstra per dl.

[War]

Da kan du bare holde deg til lettmelk og innta 1 ss matolje sammen med 3 måltider og volla 300kcal

[Coa]

Hvor mye tjener man på å drikke helmelk i stedet for lettmelk f.eks? Synes jeg får så mye kviser av helmelk.

 

Tror ikke det er årsaken til kvisene dine. Det er snakk om ca 15-20kcal ekstra per dl.

Joda, det er mange som får kviser av meieriprodukter og da særlig melk.

 

http://www.huffingtonpost.com/dr-mark-hyman/do-milk-and-sugar-cause-a_b_822163.html

[Akse]

Hvor mye tjener man på å drikke helmelk i stedet for lettmelk f.eks? Synes jeg får så mye kviser av helmelk.

 

Tror ikke det er årsaken til kvisene dine. Det er snakk om ca 15-20kcal ekstra per dl.

Joda, det er mange som får kviser av meieriprodukter og da særlig melk.

 

http://www.huffingtonpost.com/dr-mark-hyman/do-milk-and-sugar-cause-a_b_822163.html

 

Jo, men om man ikke får kviser av lettmelk, ser jeg ikke grunnen til at han skal få det av helmelk.

[Diskutant]

Hvor mye tjener man på å drikke helmelk i stedet for lettmelk f.eks? Synes jeg får så mye kviser av helmelk.

 

Tror ikke det er årsaken til kvisene dine. Det er snakk om ca 15-20kcal ekstra per dl.

Joda, det er mange som får kviser av meieriprodukter og da særlig melk.

 

http://www.huffingtonpost.com/dr-mark-hyman/do-milk-and-sugar-cause-a_b_822163.html

 

Jo, men om man ikke får kviser av lettmelk, ser jeg ikke grunnen til at han skal få det av helmelk.

 

Mer fett, kanskje?

 

Om man ikke dør av å bli påkjørt i 5 km/t, ser jeg ikke grunnen til at en skal dø av å bli påkjørt i 100 km/t...?

[multisync]

Dette kunne jeg godt sett mer av på treningssenteret

Utrolig hvor ofte man ser de samme jentene bare løpe og gjøre mageøvelser hver eneste gang.

 

http://www.youtube.com/watch?v=j_t2p_5dh7A&NR=1&feature=endscreen

[leifeinar]

Dette kunne jeg godt sett mer av på treningssenteret

Utrolig hvor ofte man ser de samme jentene bare løpe og gjøre mageøvelser hver eneste gang.

 

I dobbel forstand ja

 

det ertige er jo at de jentene som løper og gjør mageøvelser ønsker den koroppen som man får av å flytte jern.

[Gjest Slettet+45613274]

Noen som har erfaringer med barefoot-shoes? Tenkte på "Vibram 5 fingers" o.l. Funker de å springe på fjellet med?

[Kevlar]

Dette kunne jeg godt sett mer av på treningssenteret

Utrolig hvor ofte man ser de samme jentene bare løpe og gjøre mageøvelser hver eneste gang.

 

http://www.youtube.com/watch?v=j_t2p_5dh7A&NR=1&feature=endscreen

Hadde vært enda mer gøy å se jenter med god teknikk

 

edit: Det var strengt. Bra hun øver seg på teknikk. Jenter som trener markløft er konge.

Endret 4. mars 2012 av Kevlar

[Dufen]

Noen som har erfaringer med barefoot-shoes? Tenkte på "Vibram 5 fingers" o.l. Funker de å springe på fjellet med?

50/50 liker de skoene, husk at de IKKE er laga for annet enn jevnt underlag. På fjellet er man nesten NØDT til å ha ankelstøtte...

[multisync]

Jeg vil si at vibram ikke bare er laget for jevnt underlag jeg da.

Da jeg løp med dem så var det mest på gress og stier i skogen. Jeg hadde ikke noe problemer med overtråkk når man ikke har noe tykkelse på sålen

Riktignok må man løpe en del for at de skal føles naturlige ut å bruke, så har ikke brukt dem på en stund da jeg bare trener styrke for tiden.

Endret 4. mars 2012 av multisync

[Gjest Slettet+45613274]

Noen som har erfaringer med barefoot-shoes? Tenkte på "Vibram 5 fingers" o.l. Funker de å springe på fjellet med?

50/50 liker de skoene, husk at de IKKE er laga for annet enn jevnt underlag. På fjellet er man nesten NØDT til å ha ankelstøtte...

 

Ahh, kan du annbefale noen sko som passer til løping på fjellet da? Rundt 1K.

[magb]

Dette kunne jeg godt sett mer av på treningssenteret

Utrolig hvor ofte man ser de samme jentene bare løpe og gjøre mageøvelser hver eneste gang.

 

http://www.youtube.com/watch?v=j_t2p_5dh7A&NR=1&feature=endscreen

Hadde vært enda mer gøy å se jenter med god teknikk

 

edit: Det var strengt. Bra hun øver seg på teknikk. Jenter som trener markløft er konge.

 

Teknikken er bra, men sett tallet på vektskivene?