Gå til innhold

Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.


Anbefalte innlegg

Videoannonse
Annonse

Heisann! Jeg har begynt å trene seriøst for tiden og målet er å få en kraftigere fysikk og markerte muskler. Jeg er ganske slank så jeg spiser mye og drikker i tilegg proteinshake.

 

Det jeg lurer på er hvordan jeg skal trene, akkurat nå trener jeg 4 ganger i uken. Trener underkropp mandag og torsdag, og overkropp tirsdag og fredag med pause onsdag. Er dette en bra plan? Jeg trener ofte de store muskelgruppene, men går egentlig gjennom alle musklene hver treningsøkt slik at det ikke blir urpoposjonert. Hvordan går jeg fremover? Skal jeg øke hver treningsøkt, for er det ikke slik at de som er "hardgainers" skal trene med høyest mulig vekt? Og eventuelt hvor mange sets og reps skal jeg ta? Akkurat nå ligger jeg på rundt 3 x 8-12.

Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive
×
×
  • Opprett ny...