Gå til innhold

Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.


Anbefalte innlegg

Kostholdet er litt vanskelig å styre da jeg er 16år og enda bor hjemme. Har dere forslag til hva jeg kan ha som skolemat? Nå spiser jeg det samme som jeg har gjort i 3år, 3 grove brødskiver med ost. Om jeg får en god lunsj i boks så har tror jeg at kostholdet begynner å nærme seg.

 

Jeg er 17 år(18 år på torsdag :D) og bor hjemme. Eneste måltidet som jeg ser kan være vanskelig å endre er middagen. Resten kan du styre selv, så lenge foreldrene dine støtter at du vil spise sunt og bra. Usunne middager kan du begrense, altså ikke spise deg stappmett og heller ta en frukt etterpå. Men for all del, du må også unne deg noe godt!

 

Alt kan spises til lunsj, jeg spiser selv alltid en salat eller kylling og pasta. Alt som er mulig å putte i en matboks, er en mulig lunsj. :)

Lag deg gjerne en tunfisksandwich eller et par skiver med peanøttsmør i og med at du vil bulke.

Endret av mollasund
  • Liker 1
Lenke til kommentar
Videoannonse
Annonse

Hørtes faktisk helt konge ut! Hvor er det billigst for nøtter? Om du vet da :).

 

Er ikke alt for gale i butikken. De fleste butikkene her har en løsvekt avdeling med nøtter, fra "Den lille nøttefabrikken". Her kan du velge masse forskjellige nøtter. Ellers er mandler godt, sunt, saltfrie og billige. (selv om mandler ikke er en nøtt da...)

  • Liker 1
Lenke til kommentar

Jeg er 17 år(18 år på torsdag :D) og bor hjemme. Eneste måltidet som jeg ser kan være vanskelig å endre er middagen. Resten kan du styre selv, så lenge foreldrene dine støtter at du vil spise sunt og bra. Usunne middager kan du begrense, altså ikke spise deg stappmett og heller ta en frukt etterpå. Men for all del, du må også unne deg noe godt!

 

Alt kan spises til lunsj, jeg spiser selv alltid en salat eller kylling og pasta. Alt som er mulig å putte i en matboks, er en mulig lunsj. :)

Lag deg gjerne en tunfisksandwich eller et par skiver med peanøttsmør i og med at du vil bulke.

Hvordan gjør du det med kylling og pasta? Kanskje et dumt spørsmål, men hva bruker du å ha i en salat? Klarer liksom ikke helt å se for meg hvordan jeg skal lage en mettende salat da jeg aldri har spist salat som noe annet en tilbehør :p

 

Er ikke alt for gale i butikken. De fleste butikkene her har en løsvekt avdeling med nøtter, fra "Den lille nøttefabrikken". Her kan du velge masse forskjellige nøtter. Ellers er mandler godt, sunt, saltfrie og billige. (selv om mandler ikke er en nøtt da...)

Okei, trodde det var dyrt å kjøpe nøtter i løsvekt. Men skal sjekke neste gang jeg er på butikken. Tusen takk for kjempe god respons forresten :).

Lenke til kommentar

Hvordan gjør du det med kylling og pasta? Kanskje et dumt spørsmål, men hva bruker du å ha i en salat? Klarer liksom ikke helt å se for meg hvordan jeg skal lage en mettende salat da jeg aldri har spist salat som noe annet en tilbehør :p

 

Okei, trodde det var dyrt å kjøpe nøtter i løsvekt. Men skal sjekke neste gang jeg er på butikken. Tusen takk for kjempe god respons forresten :).

 

Kjøper 2kg fryste kyllingfileter(120kr, 12 fileter). Legg 5 frosne fileter i en ildfast form, og krydrer dem. Steker i en time, så har du lunsj til 5 dager på skolen. Så koker jeg litt pasta som jeg oppbevarer i kjøleskapet. Fyr det i en tupperware boks(matboks), så har du lunsj.

Salat med salatblader, tomat, agurk, kylling, ost og gjerne krutonger. Er gjerne ikke så bra for å bulke, lite karbohydrater og blir vanskelig å få i seg mye kalorier via en salat. Må spise en del for å bli mett også.

Lenke til kommentar

Jeg trente faktisk i helsvart bukse og t-shirt i dag og hadde den mest ræva dagen på leeenge! :p Men har vel mer med sist uke og gjøre..

 

 

Over til noe litt mer seriøst:

 

Hvor viktig er det og løfte rett når man trener mark ? Det gikk som sagt ikke så bra på trening, og det ble litt dårlig teknikk på noen av repsa på de to siste settene. Og føler at ryggen er ganske gåen nå...

Lenke til kommentar

Hvor viktig er det og løfte rett når man trener mark ?

 

Veldig viktig. Er den øvelsen som gir mest skader når den utføres feil. Stå gjerne sidelengs for å se hvordan ryggen din står under løftet. Hvis du sliter med teknikken kan du se guides på youtube eller noe. Her er en film om hvordan du ikke skal løfte værtfall! :)

 

http://www.youtube.com/watch?v=J9TVFxPUZ6E

Men han har jo værtfall belte på! :thumbup:

Lenke til kommentar

Kjøper 2kg fryste kyllingfileter(120kr, 12 fileter). Legg 5 frosne fileter i en ildfast form, og krydrer dem. Steker i en time, så har du lunsj til 5 dager på skolen. Så koker jeg litt pasta som jeg oppbevarer i kjøleskapet. Fyr det i en tupperware boks(matboks), så har du lunsj.

Salat med salatblader, tomat, agurk, kylling, ost og gjerne krutonger. Er gjerne ikke så bra for å bulke, lite karbohydrater og blir vanskelig å få i seg mye kalorier via en salat. Må spise en del for å bli mett også.

Skal prøve med kylling og pasta neste uke da :) Tenkte mest på salat for å variere litt inn i mellom.

Lenke til kommentar

Ikke stå og se sidelengs i speilet når du driver med mark.

 

Det er en god ting å gjør før du løfter, slik at du får stillt inn ryggen før du løfter. Har du en strak rygg når du løfter, så har du en strak rygg gjennom hele løftet. Jeg gjorde det før jeg fikk inn teknikken, stilte meg sidelengs, bøyde meg ned, justerte ryggen til å bli strak.

Så vekk fra speilet, og løftet.

Lenke til kommentar

Hovudet skal alltid vere retta rett fram gjennom heile løftet. Akkurat posisjonen på hovudet er litt individuelt. Nokon vil sjå litt opp, andre meir nøytralt. Så lenge du ikkje har ein hyperekstensjon betyr det ikkje så veldig mykje. Det er litt individuelt kva posisjon som er nøytral for kvar enkelt, avhengig av kroppsproporsjonar og utgangsposisjon.

 

Personleg ser eg rett fram med hovudet i ein nøytral posisjon. I byrjinga av løftet er det rett ned i golvet framfor meg. På toppen er det rett fram og så ned igjen.

 

Klart, om ein kun løftar på stanga kan ein for så vidt snu litt på hovudet, men det er ein dårleg måte å sjekke teknikk på. Einaste måten er å sjekke teknikken på dei tyngste løfta ved bruk av video eller at nokon ser på. For å få med seg alle detaljar vil eg uansett anbefale video. Sjølv om det ikkje går så fort så er det ikkje lett å få med seg alt. I tillegg har ikkje løftaren noko han kan studere etterpå, kun vurderinga til ein person. Film og vurder, eventuelt legg ut på nettet for å få andre til å vurdere.

 

Ein ting er å få auge på feil, men du må i tillegg finne riktig måte å takle problemet på. Difor meiner eg video på nett er det beste. Jo fleire som ser løftet, jo fleire kan gje sin meining.

er mitt siste opptak. Teknikken har utvilsamt blitt betre etter at eg filma og fekk tilbakemelding frå nett.
Lenke til kommentar

Hvordan gjør du det med kylling og pasta? Kanskje et dumt spørsmål, men hva bruker du å ha i en salat? Klarer liksom ikke helt å se for meg hvordan jeg skal lage en mettende salat da jeg aldri har spist salat som noe annet en tilbehør :p

 

Okei, trodde det var dyrt å kjøpe nøtter i løsvekt. Men skal sjekke neste gang jeg er på butikken. Tusen takk for kjempe god respons forresten :).

 

Kjøper 2kg fryste kyllingfileter(120kr, 12 fileter). Legg 5 frosne fileter i en ildfast form, og krydrer dem. Steker i en time, så har du lunsj til 5 dager på skolen. Så koker jeg litt pasta som jeg oppbevarer i kjøleskapet. Fyr det i en tupperware boks(matboks), så har du lunsj.

Salat med salatblader, tomat, agurk, kylling, ost og gjerne krutonger. Er gjerne ikke så bra for å bulke, lite karbohydrater og blir vanskelig å få i seg mye kalorier via en salat. Må spise en del for å bli mett også.

Takk for tipset. Jeg har spist kyllingfillet og pasta/ris/salat til skolelusnj lenge nå. Har stått 1,5 timer på kjøkkenet to ganger i uken og kjært opp gud vet hvor mange filleter i terninger og stekt dem. Er kanskje litt enklere å bare kaste dem i ovnen å la dem godgjøre seg der, mens jeg sitter her.

Lenke til kommentar

Hvis noen var interesserte i en kyllingsalat:

 

1 eller 1/2 grillet kylling, eller kyllingfilét

ca 150g Pastaskruer eller pasta of your choice

1 Rødløk

1/2 Isbergsalat

1 boks Mais

1 Avocado

1 Rød paprika

1 glass Apetina fetaostterninger i olje med chili

Agurk, stangselleri eller whatever floats your boat

 

Veldig lett. Kylling, avocado, fetaost og olje gjør den til noe mer enn en tynn salat, selv om det ikke er et halvt kilo egg, liksom.

 

Dette blir ganske mye salat.

Endret av Broseph
  • Liker 2
Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive
×
×
  • Opprett ny...