Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[TheNarsissist]

Broren min brukte Xtend en stund fordi han fikk tips på bodypower på Nordby. Vet at han absolutt ikke trenger det, men gadd ikke å krangle med han.

[Notatblokk]

Trenger ikke tusen tilskudd, her er min middag

[mollasund]

Begynner med periodisk faste, leangains, den 1. Mars. Har satt opp kostholdsplan og alt nå, venter bare på 1. mars nå!

Kjører 20%+ kalorier på treningsdager med lite fett og mye karbs, og 20%- kalorier på treningsfri med mye fett og lite karbs. Mye proteiner begge dagene.

Noen innspill? Og er det noen anbefalte treningsmetoder å benytte seg av mens du er på periodisk faste, eller kan jeg bare fortsette med stronglifts?

[DanieI]

Noen som har tips til en gainer som jeg kan ta etter trening? Helst ikke så veldig dyr.

[wingeer]

Begynner med periodisk faste, leangains, den 1. Mars. Har satt opp kostholdsplan og alt nå, venter bare på 1. mars nå!

Kjører 20%+ kalorier på treningsdager med lite fett og mye karbs, og 20%- kalorier på treningsfri med mye fett og lite karbs. Mye proteiner begge dagene.

Noen innspill? Og er det noen anbefalte treningsmetoder å benytte seg av mens du er på periodisk faste, eller kan jeg bare fortsette med stronglifts?

Høres fint ut det. Fortsett med stronglifts.

 

Fikk tilsendt smaksprøver fra Norkost: Activate Elite Gold Mocca. Blandet det ut i helmelk og det smakte helt greit. Synes faktisk MyoProtein smaker bedre (Banner i kirken vil noen(Kevlar) si). Prisen er ikke like stiv, så jeg lurer på om jeg skal gå over til denne etter jeg har tømt Myo-bøtta.

[Dufen]

WORD ON BCAA...

 

http://www.youtube.com/watch?v=-7hyuZ4ONRw&feature=plcp&context=C360ecccUDOEgsToPDskLtemz3MPwd120qDsPzJDDl

 

Det de IKKE tar høyde for i sin "anmeldelelse" av BCAA er trening på tom mage. De nevner en lavkaloridiett som en begrunnelse til bruken, men er visst ikke så overbegeistret for produktet i ugangspunktet.

 

BCAA er uansett bare tre aminosyrer: Leucein, isoLeucein og Valein.

Disse finner man overalt i det meste av matvarer og er de tre aminosyrene man helst vil ha i seg om man er ute etter muskelmasse. Se bort fra andre oppgaver proteiner har i kroppen, vi snakker nå kun om muskler.

 

I et proteinpulver er det andre bestanddeler, spor av karbohydrater, fett o.l. Dette er det som bidrar til å høyne kaloriinnholdet i pulveret. Samt at proteiner er potensielle energikilder.

 

SÅ! BCAA bruker man i noen få situasjoner. Eksempler: trening på tom mage. Pulsing under og etter trening på tom mage for å unngå å gå katabol før man får spist ordinær mat.

[DanieI]

Noen som har erfaring med Big mass fra proteinfabrikken? Hvordan er smaken? Skal man bare ta gainer rett etter trening?

[TheNarsissist]

Vil anbefale å lage egen. Mange som får mageproblemer av gainere.

[joakimz]

H-melk og litago - så godt så enkelt.

[Atmosphere]

Hatt første skikkelige treningsøkt på lenge. Klatring og buldring i noen timer, etterfulgt av masse kroppsvekstøvelser (pushups, pushups med hender inntil, pull-ups, chins, fingertrening på gripboard, pull-ups i ringer, planke osv.). Helt ødelagt nå, herlig! Digg å komme i gang igjen.

[multisync]

Klatring og buldring i noen timer

 

You bastard!

Jeg kom meg opp veggen tre ganger i dag før jeg måtte gi meg

Riktignok var rutene utfordrende for min del da, ikke enkle.

[SKAÐI]

Meh, jeg fikk tips om og drikke bcaa nærmere bestemt Xtend av duden på nordby som "drikk mens jeg trener" drikk, føler nesten jeg ble lurt ... Jaja, smaker bedre en vann iaf

[DanieI]

Vil anbefale å lage egen. Mange som får mageproblemer av gainere.

Hvordan? Og blir dette billigere eller dyrere enn en gainer?

 

H-melk og litago - så godt så enkelt.

Hvor mye Hel Melk og litago? Høres ut som dette kan bli dyrere enn en gainer, men ikke vet jeg

[TheNarsissist]

Vil anbefale å lage egen. Mange som får mageproblemer av gainere.

Hvordan? Og blir dette billigere eller dyrere enn en gainer?

 

H-melk og litago - så godt så enkelt.

Hvor mye Hel Melk og litago? Høres ut som dette kan bli dyrere enn en gainer, men ikke vet jeg

Jeg blandet 2 scoops whey, 3 scoops havregryn, to ts peanuttsmør og h melk. Tror det ble en grei mengde kcal.

[Diskutant]

 

Jeg blandet 2 scoops whey, 3 scoops havregryn, to ts peanuttsmør og h melk. Tror det ble en grei mengde kcal.

 

Smaken, derimot..

[TheNarsissist]

Smaker mye bedre enn Mutant Massen min..

[Mikkel™]

Jeg får ikke direkte mageproblem med gainern men blir jævli kvalm i etterkant ... Går over fort.

 

On another note! Vil anbefale treningsklær fra Gasp. Satan den buksa jeg kjøpte var digg. Elastisk, lett og puster bra.

[Zeph]

Hvor mye Hel Melk og litago? Høres ut som dette kan bli dyrere enn en gainer, men ikke vet jeg

Spørs kor mykje du har bruk for det.

 

Det fungerer ikkje sånn at om du har "bruk" for gainer så tar du gainer. Gainer er ein enkel måte å få i seg kaloriar på, samt at det normalt har ein grei mengd protein.

 

Om du får kaloriar frå gainer, kjøtt, mjølk, egg, frukt, grønsaker eller ris betyr ingenting. Eg kjøpte gainer sjølv, men har ikkje bruk for det. Om eg har bruk for 3000 kcal ein dag så et eg heller mat med 3000 kcal.

 

Om du manglar 500 kcal så må du få i deg 500 kcal på ein eller anna måte. Om det er frå gainer og vatn, gainer og mjølk, kun mjølk osv. betyr ingenting.

[Skosåle]

Nå har jeg satt opp ett nytt program som tar høyde for at jeg vil trene så mange ganger som mulig i uken!

Reprangen er på 8 til 12, nå skal det bygges!

 

Dag 1 : Bryst/skuldre

Dag 2 : rygg/mage

Dag 3 : bein

dag 4: bryst/skuldre

Dag 5: Rygg/bein/mage

Dag 6/7: Kardio/hvile.

[DanieI]

Hvor mye Hel Melk og litago? Høres ut som dette kan bli dyrere enn en gainer, men ikke vet jeg

Spørs kor mykje du har bruk for det.

 

Det fungerer ikkje sånn at om du har "bruk" for gainer så tar du gainer. Gainer er ein enkel måte å få i seg kaloriar på, samt at det normalt har ein grei mengd protein.

 

Om du får kaloriar frå gainer, kjøtt, mjølk, egg, frukt, grønsaker eller ris betyr ingenting. Eg kjøpte gainer sjølv, men har ikkje bruk for det. Om eg har bruk for 3000 kcal ein dag så et eg heller mat med 3000 kcal.

 

Om du manglar 500 kcal så må du få i deg 500 kcal på ein eller anna måte. Om det er frå gainer og vatn, gainer og mjølk, kun mjølk osv. betyr ingenting.

Jeg vil si at jeg har bruk for det da jeg sliter med å nå kalori behovet mitt hver dag gjennom vanlig mat. Kan noen anbefale en gainer?