Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[allyse]

http://trening.no/mndtips.php

 

her står det vel at man kan rene magen tre dager på rad for så å hvile en dag og fortsette.

 

Når det gjelder hyppighet og progresjon foreslås påfølgende tre dager trening og en dag hvile.

5601475[/snapback]

 

Det de sier der er ikke helt korrekt. Dette er en klassisk "få noe kjapt". Magemuskalen er en muskel på samme måte som alle andre, og må dermed behandles på samme måte som de andre musklene. Dvs. trening, hvile, trening, hvile osv. Vi snakker heller ikke om et vaskebrett som en får vel å strippe av til en veldig lav fettprosent. Det opplegget på den siden kan en nok holde i de to månedene, men det vil resultere i etter hvert stagnasjon.

[Snillingen]

så dette er galt?

  presenterer et magetreningsprogram som er utarbeidet av en amerikansk idrettsmedisiner, Fetico. Dette er et program som de amerikanske landslagsutøverene i karate og tae-kwondo utøverne bruker. Fetica har blant annet vært ansvarlig for treningsopplegget til friidrettsutøveren Edwin Moses

 

 

Jeg ville da tro at toppidrettsutøvere tenker langsiktig og at treningsopplegget skal brukes i mere enn to måneder

[allyse]

så dette er galt?

  presenterer et magetreningsprogram som er utarbeidet av en amerikansk idrettsmedisiner, Fetico. Dette er et program som de amerikanske landslagsutøverene i karate og tae-kwondo utøverne bruker. Fetica har blant annet vært ansvarlig for treningsopplegget til friidrettsutøveren Edwin Moses

 

 

Jeg ville da tro at toppidrettsutøvere tenker langsiktig og at treningsopplegget skal brukes i mere enn to måneder

5601497[/snapback]

 

Du kan ikke sammenlikne toppidrettsutøvere og mannen i gata. Disse har et helt annet kosthold og treningsgrunnlag enn de fleste her har og kommer til å få de neste årene. Dette opplegget her vil for den vanlige mann i gata resultere i overtrening.

[Ol'H]

PureChaos: Så ej-shop sender deg faktisk en smaksprøve?! Utrolig bra service, da vet jeg hvor jeg handler neste gang iallefall!

5600413[/snapback]

Handlet nettopp inn 4x5kg's bøtter derfra med 90+. Gjett hvem som skal bli stor til sommeren.

[Cortinarius rubellus]

Du...hadde jeg rett?

[Ol'H]

 

må være synsk ellerno...

[curtiis]

PureChaos: Så ej-shop sender deg faktisk en smaksprøve?! Utrolig bra service, da vet jeg hvor jeg handler neste gang iallefall!

5600413[/snapback]

Handlet nettopp inn 4x5kg's bøtter derfra med 90+. Gjett hvem som skal bli stor til sommeren.

5601700[/snapback]

 

Tar du mye hvær gang og mange om dagen? Ser, fikk bøtta mi i dag, det står anbefalt dosering 20-30 gram 2-3 ganger dagelig. Altså frokost, før eller etter trening og kveld eller? Bar lurte litt på erfarings messig råd, noen tar jo både til frokost før og etter trening og til kvelds og til noen av mellom måltidene. Men er vel kansje like mye som man har behov for bare mere oppdelt?

Må hive meg rundt å regne litt på hvor mye jeg har behov for og hor mye jeg egentlig greier å spise meg opp på det vanlige kosthold.

 

Er du tung, er vel kansje litt viktig i forhold til hvor mye du tar.

 

Er nå 76kg og kansje 5-10 kg fett, ikke feit men har den helvetes øl vomma som ikke er så lett å bli kvitt

[apefisk]

Jeg tenkte å minske min fett%. Tenker å gå turer før frokost når det passer / jeg har tid. Jeg lurte da på om en rolig tur på ergometersykkel kan erstatte denne gåturen, har en sånn hjemme. Det er mye lettere for meg å bare sykle på den.

 

Jeg tenkte også å kjøpe meg noe ala denne Noen som noen erfaring med den`? Finnes det eventuelt noen bedre produkter? Og er det mulig å kjøpe det over disk i Oslo?

5589482[/snapback]

 

Anyone?

[Camron]

Jeg tenkte å minske min fett%. Tenker å gå turer før frokost når det passer / jeg har tid. Jeg lurte da på om en rolig tur på ergometersykkel kan erstatte denne gåturen, har en sånn hjemme. Det er mye lettere for meg å bare sykle på den.

 

Jeg tenkte også å kjøpe meg noe ala denne Noen som noen erfaring med den`? Finnes det eventuelt noen bedre produkter? Og er det mulig å kjøpe det over disk i Oslo?

5589482[/snapback]

Ergometersykkel forbrenner fett bra, særlig på morgenen før frokost...

 

Thermosyn er et kjempebra produkt, snakker av erfaring!

 

TN har også PyroBurn å by på, som er billig, dog den funker kjempebra!

 

TN sinde produkter kan også kjøpes over disk i disse butikkene i Oslo

[Earendil]

Hvordan er det med proteinet de har da? Kontra 90+ Protein hos Ej-shop?

5601372[/snapback]

Brukar 100% Whey frå PF, (Veit eg burde få litt med kasein i også) og etter mi meining smakar det ganske godt. Ikkje fullt så godt i starten, men blir betre etter kvart.

[Ol'H]

Tar du mye hvær gang og mange om dagen? Ser, fikk bøtta mi i dag, det står anbefalt dosering 20-30 gram 2-3 ganger dagelig. Altså frokost, før eller etter trening og kveld eller? Bar lurte litt på erfarings messig råd, noen tar jo både til frokost før og etter trening og til kvelds og til noen av mellom måltidene. Men er vel kansje like mye som man har behov for bare mere oppdelt?

Må hive meg rundt å regne litt på hvor mye jeg har behov for og hor mye jeg egentlig greier å spise meg opp på det vanlige kosthold.

 

Er du tung, er vel kansje litt viktig i forhold til hvor mye du tar.

 

Er nå 76kg og kansje 5-10 kg fett, ikke feit men har den helvetes øl vomma som ikke er så lett å bli kvitt 

5603130[/snapback]

Da var 10kg 90+ i hus

 

Jeg lager digre shaker med hvertfall 40-50g. Men fordeler de 3 jeg lager over hele dagen. Frokost, 1 time før lunsj, før trening, etter trening, så tar jeg den siste før jeg legger meg. Ingen vits å regne på det, bare spis så mye du klarer av protein.

 

Jeg veier 88kg og er ca 183 cm.

Endret 14. februar 2006 av Hyrlen

[curtiis]

Tar du mye hvær gang og mange om dagen? Ser, fikk bøtta mi i dag, det står anbefalt dosering 20-30 gram 2-3 ganger dagelig. Altså frokost, før eller etter trening og kveld eller? Bar lurte litt på erfarings messig råd, noen tar jo både til frokost før og etter trening og til kvelds og til noen av mellom måltidene. Men er vel kansje like mye som man har behov for bare mere oppdelt?

Må hive meg rundt å regne litt på hvor mye jeg har behov for og hor mye jeg egentlig greier å spise meg opp på det vanlige kosthold.

 

Er du tung, er vel kansje litt viktig i forhold til hvor mye du tar.

 

Er nå 76kg og kansje 5-10 kg fett, ikke feit men har den helvetes øl vomma som ikke er så lett å bli kvitt 

5603130[/snapback]

Da var 10kg 90+ i hus

 

Jeg lager digre shaker med hvertfall 40-50g. Men fordeler de 3 jeg lager over hele dagen. Frokost, 1 time før lunsj, før trening, etter trening, så tar jeg den siste før jeg legger meg. Ingen vits å regne på det, bare spis så mye du klarer av protein.

 

Jeg veier 88kg og er ca 183 cm.

5604013[/snapback]

hehe, ja er nå bare 173cm. Blei nu litt rar i magen, uvant geier det pulveret. Vart nu to økter i dag, en time kardio på morran og en time med bryst skuldre og triceps i ettermiddag. Laga en diger middag og 2 min så va fatet rana. Sulten som en ulv.

[LarsP]

Jeg har tre shakere som fylles hver kveld før jeg legger meg. Tar det litt på feelingen (2x 45-50g og 1 x 30g). Tar 50 gram til frokost og etter trening, 30 gram før trening (spiser samtidig).

 

176cm og 87,1kg (veide dog 92,3kg for tre uker siden. :S )

[curtiis]

Greit å få høre fra folk som har erfaringer, blir vel en til frokost og en før og etter trening. Er vel ikke så mye å hente å fordele det så veldig mye mere på dagen, får nu ta å leite litt selv rundt på nettet å se. Takk for svar.

[andesam]

en shake når man står opp er veldig bra, det er da kroppen er mest klar til ny næring og proteinen vil bli tatt veldig fort opp.

 

skal endre litt på treningsprogrammet mitt hadde jeg tenkt. Trener nå med et 2 split program, en dag med bryst\ skuldre\ rygg (pluss mage) og en dag med biceps\ triceps (pluss mage). Har tenkt til å ta med litt bein trening også, har ikke trent noe av det til nå .

Noen som har forslag på hvordan jeg kan legge opp treningen, for at den kan bli enda mer effektiv? Takker .

Endret 14. februar 2006 av andesam

[LarsP]

Jeg trener hver muskelgruppe knallhardt en gang i uka + en dag hvor jeg konsentrerer meg om "skrytemusklene" som ikke får trent seg så hardt den dagen (f.eks biceps og underarmene).

 

Dag 1: Bryst

Dag 2: Bein + mage

Dag 3: Kardio

Dag 4: Rygg + Biceps

Dag 5: Fri

Dag 6: Skuldre + Triceps

Dag 7: Biceps + Underarm + Kardio

 

Viktig å gi de forskjellige muskelgruppene litt hvile ved å trene de samme i motfase mot hverandre.

[Ol'H]

hehe, ja er nå bare 173cm. Blei nu litt rar i magen, uvant geier det pulveret. Vart nu to økter i dag, en time kardio på morran og en time med bryst skuldre og triceps i ettermiddag. Laga en diger middag og 2 min så va fatet rana. Sulten som en ulv.

5605090[/snapback]

Etterhvert vil du drite murstein hvis du kjører hardt nok på.

 

Ser greit ut det programmet Lars, eneste er at du kjører bein på en og samme dag. Blir ikke det litt hardt?

[LarsP]

Jo, det er veldig hardt. Men, det må til da jeg må ha en fridag i uka for å overleve.

[andesam]

trener du bare mage en dag i uka? du kan fint trene mage hver dag, også de dagene du har fri.

Endret 14. februar 2006 av andesam

[Cortinarius rubellus]

PureChaos: Så ej-shop sender deg faktisk en smaksprøve?! Utrolig bra service, da vet jeg hvor jeg handler neste gang iallefall!

5600413[/snapback]

Handlet nettopp inn 4x5kg's bøtter derfra med 90+. Gjett hvem som skal bli stor til sommeren.

5601700[/snapback]

 

Tar du mye hvær gang og mange om dagen? Ser, fikk bøtta mi i dag, det står anbefalt dosering 20-30 gram 2-3 ganger dagelig. Altså frokost, før eller etter trening og kveld eller? Bar lurte litt på erfarings messig råd, noen tar jo både til frokost før og etter trening og til kvelds og til noen av mellom måltidene. Men er vel kansje like mye som man har behov for bare mere oppdelt?

Må hive meg rundt å regne litt på hvor mye jeg har behov for og hor mye jeg egentlig greier å spise meg opp på det vanlige kosthold.

 

Er du tung, er vel kansje litt viktig i forhold til hvor mye du tar.

 

Er nå 76kg og kansje 5-10 kg fett, ikke feit men har den helvetes øl vomma som ikke er så lett å bli kvitt

5603130[/snapback]

 

 

 

Å ha litt mage gjør ingenting så lenge du er i form