Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Zeph]

Dumpa ned i postkassen i dag.

 

[wingeer]

Kor lange pausar kjører folk her inne ved trening med 5 eller færre repetisjonar? Typisk 5x5-program.

Tar så lang pause at jeg er føler at jeg er klar igjen. Kjører ikke noe systematisk pausesystem.

 

Angående tøying: Ja, svai i korsryggen. Egentlig ikke noe program, bare de øvelsene jeg har linket til tidligere i tråden her.

 

Endring:

Hvor kjøpte du "Starting strength" fra?

Endret 17. februar 2012 av wingeer

[mollasund]

Kor lange pausar kjører folk her inne ved trening med 5 eller færre repetisjonar? Typisk 5x5-program.

 

Rundt 1-2 minutt, er redd for at muskler skal bli kalde og at jeg ikke klarer å fortsette. Er også litt press når vi kun har 1 knebøy stativ og alle står å sikler over det. Prøver å gjøre meg litt raskt ferdig, men jeg løfter ikke før jeg føler meg klar.

Har lest at 1 minutt, maks 2 minutt er det beste.

[Zeph]

Endring:

Hvor kjøpte du "Starting strength" fra?

Amazon.com - 250 kroner ferdig levert.

[leifeinar]

Er det en bra bok?? ser jo nå at du fikk den i dag du får rapportere når du har bladd i den

Endret 17. februar 2012 av leifeinar

[Zeph]

Angående tøying: Ja, svai i korsryggen. Egentlig ikke noe program, bare de øvelsene jeg har linket til tidligere i tråden her.

Du har kanskje svart på det før, men tar du dynamisk eller statisk? Har lese ein del om at statisk tøying ikkje er anbefalt. Det fungerer kanskje, men det bør vel fungere vel så bra med dynamisk.

 

Dei fleste øvingane kan ein ta både statisk og dynamisk, eller har ein dynamisk versjon.

 

Synest det blir veldig kontrast mellom dei som ikkje anbefaler statisk og Mobility Wod som meiner du bør halde ein statisk posisjon i minst 2 minutt. Eg heller nok mest mot dynamisk for min del.

 

Er og spent på langtidseffekten av dette. Om det er noko som varer eller om ein må kjøre eit program utanom styrketreninga for å halde det ved like.

[Swafty]

Kor lange pausar kjører folk her inne ved trening med 5 eller færre repetisjonar? Typisk 5x5-program.

 

Du kan fint ta lange pauser. har ikke noe særlig å si om du tar 4 eller 6 min. Ta når DU føler deg klar for neste sett

[joakimz]

Grei regel er jo: Ikke ta lengre pauser en man trenger, og heller ikke ta kortere pauser en man trenger. Logisk nok trenger man jo lengre pauser på tunge baseløft, en det man gjør på små støtte-øvelser.

[Akse]

I det siste har jeg også begynt på neste øvelse for å la en annen muskel roe seg ned litt, for så å gå tilbake til f.eks skråbenk.

[wingeer]

Angående tøying: Ja, svai i korsryggen. Egentlig ikke noe program, bare de øvelsene jeg har linket til tidligere i tråden her.

Du har kanskje svart på det før, men tar du dynamisk eller statisk? Har lese ein del om at statisk tøying ikkje er anbefalt. Det fungerer kanskje, men det bør vel fungere vel så bra med dynamisk.

 

Dei fleste øvingane kan ein ta både statisk og dynamisk, eller har ein dynamisk versjon.

 

Synest det blir veldig kontrast mellom dei som ikkje anbefaler statisk og Mobility Wod som meiner du bør halde ein statisk posisjon i minst 2 minutt. Eg heller nok mest mot dynamisk for min del.

 

Er og spent på langtidseffekten av dette. Om det er noko som varer eller om ein må kjøre eit program utanom styrketreninga for å halde det ved like.

Dynamisk før trening, statisk etter trening. Det jeg har kommet over som sier imot statisk tøying har ikke vært spesielt overbevisende og/eller ikke rett på sak. Stor kontrast, ja.

Selvfølgelig er det noe en må holde ved like. På lik linje med styrke, kondisjon og alt annet. Det enkleste er jo bare å tøye ut 5-10 minutter etter man er ferdig. Det er nok.

[1245112654122755325882462]

Andre en meg som pisser ut ræva når dem bruker kreatin? :<

[Mikkel™]

Andre en meg som pisser ut ræva når dem bruker kreatin? :<

Nei, men i startfasen hadde jeg overaktiv blære

[1245112654122755325882462]

Har brukt kreatin i noen få dager nå, har pisset ut ræva så det holder til både i dag og i mårra.

 

Burde eg kutte ut kreatinet eller går det seg til etterhvert?

[EirikYeah]

Regionsmesterskap 2012 i morgen. Er så nervøs at jeg holder på å kaste opp...

 

I kveld skal jeg bare trykke i meg alt av mat, så jeg har godt med overskudd i morgen . Kommer selvsagt stevnerapport i morgen eller søndag, som vanlig .

[Ciryaher]

Har noen tips til optimalisering av dette tilleggsmåltidet?

 

 

 

Jeg har i lang tid prøvd å gå opp i vekt og med denne i tillegg til å spise det vanlige ser ut til å gi meg akkurat det overskuddet jeg trenger.

[Balthier]

yess! jeg ser mye tynnere ut nå men veier mer enn før wtf

[Mikkel™]

Jeg ser fremdeles like tynn ut men veier mer enn før ...

Endret 17. februar 2012 av Mikkel™

[Kjetil..]

yess! jeg ser mye tynnere ut nå men veier mer enn før wtf

 

Muskler! (hvis du føler at kroppen har blitt fastere også selvfølgelig)

[Mikkel™]

Kan stemme for meg... Har fått noe sinnsykt med markerte blodårer på armene og jeg har økt mye i styrke på hver øvelse

[Diskutant]

Når dere har en SKIKKELIG drittøkt, der du bare er kjempetrøtt og ikke orker noe som helst, og det som skulle være lette sett er tung som bare, hva gjør dere da? Dropper resten av treningen og går hjem, går langt ned på vekt og fullfører treningen, eller presser dere gjennom tunge tunge tunge sett med litt dårlig teknikk?