Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Notatblokk]

Ja, jeg er nok i estetikk-klubben jeg også Betyr ikke at man trener dårlig eller ikke bryr seg om teknikk, men min hovedgrunn for å trene er utseende. Helsemessig er bare en bonus. Kanskje når jeg blir eldre så er helse først og utseende nummer to

[OlafG]

Ja, jeg er nok i estetikk-klubben jeg også Betyr ikke at man trener dårlig eller ikke bryr seg om teknikk, men min hovedgrunn for å trene er utseende. Helsemessig er bare en bonus. Kanskje når jeg blir eldre så er helse først og utseende nummer to

 

 

Chill siste måltid før køying! Ca. 600 kcal og 75g protein.

[Coa]

75g protein? Hva er det du spiser?

[OlafG]

75g protein? Hva er det du spiser?

 

150g - Mager kesam

60g - Whey-80 60/40-miks av sjokolade og vanilje

20g - Green Choice Økologisk Peanøttsmør

5g - Kakaopulver 100%

2 - Medium eggehvitter

Bittelitt salt.

 

Miks med stavmikser eller vispeshit, funker i blender og, men blir mer tykt og luftig med visp. Sett i fryseren i en time-ish og rør hvert 10-15 min.

 

Sleng på dette før du eter:

 

50g - Jordbær

5-10g Valnøtter

[mollasund]

Jeg har nå fått meg ZMA-kapsler. Noen som har erfaring med disse som de ønsker å dele? Hvor lang tid vil det ta for å merke noe forskjell, er det noe som skjer etter første dose eller må man gå på det en stund?

[Dufen]

Jeg har nå fått meg ZMA-kapsler. Noen som har erfaring med disse som de ønsker å dele? Hvor lang tid vil det ta for å merke noe forskjell, er det noe som skjer etter første dose eller må man gå på det en stund?

Åååååewficvuib#¤%&/(/&%¤%/(&%¤%/(

 

 

Dette er ikke noe magisk... Det er Magnesium, sink og b12...

Jeg sov tungt og behagelig første natta, andre påstår de drømmer sært....

[mollasund]

Jeg er fullt klar over at det er ikke noen magiske piller som gir deg hallusinasjoner. Jeg har bare lest at man blir mer opplagt og at det påvirker krampe, noe som hadde vært noe jeg kunne trengt.. Derfor jeg spør. Jeg sa ingenting om hva jeg forventet fra pillene, gjorde jeg? Stop raging.

 

Er forresten B6, ikke B12. I mine værtfall.

Endret 10. februar 2012 av mollasund

[wingeer]

Så overfladisk er jeg, jeg får joine klubben til Doofen

Trener for å få bedre perser. Utseende er bonus!

Speaking of which: Ny pers i dag! 85kg i frontbøy.

 

Doof:

ZMA er vel B6, om jeg ikke tar helt feil.

[Coa]

75g protein? Hva er det du spiser?

omnom

Hørtes utrolig godt ut! Hvor trener du forresten? Kraft?

[OlafG]

75g protein? Hva er det du spiser?

omnom

Hørtes utrolig godt ut! Hvor trener du forresten? Kraft?

 

 

Stemmer, trener på Kraft. Du også?

Endret 10. februar 2012 av OlafG

[Coa]

Nei, men vurderer å begynne neste semester. Var ikke klar over at TSI hadde en egen styrkeløftgruppe, så vurderer å melde meg inn. Problemet er at jeg hører at det kan bli rimelig fullt der inne og at det er mye dårlig utsyr, så er litt usikker på hva det blir til.

[Dufen]

Jeg er fullt klar over at det er ikke noen magiske piller som gir deg hallusinasjoner. Jeg har bare lest at man blir mer opplagt og at det påvirker krampe, noe som hadde vært noe jeg kunne trengt.. Derfor jeg spør. Jeg sa ingenting om hva jeg forventet fra pillene, gjorde jeg? Stop raging.

 

Er forresten B6, ikke B12. I mine værtfall.

 

ZMA er sagt å ha flere egenskaper...

-bedre søvn (hele sammensetningen)

-motvirker kramper under harde fysiske påkjenninger (magnesium)

-øke egenproduksjon av Testosteron til optimalt nivå (sink)

 

Jeg merker at selv sover jeg bedre, kramper har jeg aldri vært plaga med så det kan jeg ikke si noe om, og testosteronproduksjonen må man ta blodprøver for å finne ut av.

[€uropa]

Hvor mye veier den krokete stanga som man blant annet bruker til bicepscurl?

[EirikYeah]

Hvor mye veier den krokete stanga som man blant annet bruker til bicepscurl?

 

10kg

[€uropa]

Som jeg trodde, altså. Takk.

[Coa]

Hvor mye veier den krokete stanga som man blant annet bruker til bicepscurl?

 

10kg

Om det er EZ-bar så veier de fleste 7.5kg.

[Dufen]

Om det er EZ-bar så veier de fleste 7.5kg.

Jeg og finnmarkingen på Actic har veid alle stengene på der.

Ez-stengene veier 10kg alle sammen, den tykke stanga i powercagen veier 25kg og stanga som brukes til benk veier 20kg...

[Gjest medlem-105476]

Det finnes forskjellige dyper EZ-stenger også. Standaren veier vel 10kg, men mange treningsstudioer har en simplere utgave uten det retter partiet på midten. Tror den er litt lettere.

[Zeph]

Det finnes fleire standarder og er difor umogleg å sei kva stanga di veg. Dra den oppå ei vekt.

[€uropa]

Stanga tilhører treningssenteret. Jeg tror ikke jeg får låne den med meg hjem for å veie. 10 kg høres riktig ut. Det er omtrent så tung den føles.