Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Kenny000]

Ligger litt utenfor jeg også. VAr i går, men i dag har jeg ikke vært. Men jeg tror nok det er fordi jeg fremdeles bor hjemme for julen/ferien og det er et sykke å reise til treningsstudioet.

 

Når jeg bor på hybelen tar det 3-5 min å gå opp der..

45min med buss er ikke like fristende.. pluss tilbaketuren på 45 min..

Endret 6. januar 2005 av Kenny000

[Dr.X]

Er i full gang jeg da.. Ble en god del ekstra press i treninga nå med nybegynt kreatinkur

[Kenny000]

Har alle her treningskammerater?

 

Jeg trener alene. Det hender jeg har med en kammerat ca en gang hver 6 uke..

[Dr.X]

Er kjekkest med treningspartner ja, da får man kjørt seg litt ekstra sånn at han/hun kan hjelpe deg med de repsa du ikke hadde klart selv..

[Prizefighter]

Synes EFAomega'n brant i halsen et øyeblikk her. Det var litt ubehagelig.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Ferdig med trening og spising for dagen. Tok meg og min "partner" 2.5 timer å fullføre Workout #2 og det ble skikkelig pressing i dag.

 

Økten ble etterfulgt av proteinpulver, 3 egg, 2 skiver, 200 gram kjøttdeig, 2 glass melk og 2 glass juice.

[Dr.X]

høres bra ut.

[j0 Ø.]

Ferdig med trening og spising for dagen. Tok meg og min "partner" 2.5 timer å fullføre Workout #2 og det ble skikkelig pressing i dag.

 

Økten ble etterfulgt av proteinpulver, 3 egg, 2 skiver, 200 gram kjøttdeig, 2 glass melk og 2 glass juice.

2,5timer høres alt for lenge ut... men men

[Goophy]

Nå skal jeg ned på gym-en og biffe meg opp.

Gleder meg.

 

Deilig å trene igjen.

[HuzZzla]

Hard benkpress tre ganger i uka, det funka for meg i hvertfall. Ingen er for ung for benken.

poenget er at jeg ikke får lov til å bruke benkpressen på treningsenteret

Er det ingen andre metoder?

Bruk handtler på flat benk, trener du også skråbenk tar du øvre del av brystet og forsiden skuldre, ta decline så tar du undersiden av brystet. Det skal hjelpe

[HuzZzla]

Ferdig med trening og spising for dagen. Tok meg og min "partner" 2.5 timer å fullføre Workout #2 og det ble skikkelig pressing i dag.

 

Økten ble etterfulgt av proteinpulver, 3 egg, 2 skiver, 200 gram kjøttdeig, 2 glass melk og 2 glass juice.

2,5 timer?? Hadde dere laaaange pauser da elr?

[HuzZzla]

Jeg hadde en treningspartner, men han ditcha ut, han sier at han skal begynne igjen til april da, men men.

Syns det er digg å trene alene å egentlig, for da konsentrer du deg bedre om treninga, du driver ikke å tuller osv med vennen din, når jeg går for og trene så trener jeg, driver ikke å snakker, det tar jeg heller når jeg er ferdig med en økt!

Men som sagt over, det er en fordel med å ha partner, han kan hjelpe deg slik at du får trent hardere! Men personlig liker jeg og trene best alene med fet musikk i øra som får deg gira

Endret 7. januar 2005 av HuzZzla

[HuzZzla]

Hvor lange pauser bruker egentlig folk og ta? Trener jeg veldig tungt pleier jeg og ta 2 min pause mellom hvert sett, for å la musklene hente seg bedre inn, slik at du kan kjøre tyngre på neste sett. Når jeg trener vanlig har jeg sånn ca 30 sec mellom setta!

[Goophy]

Lange nok pauser til jeg er klar for neste sett.

Var slit å trene overkropp nå.

Tok litt lett på sånn ca. alle muskelgruppene.

Merket godt at det er en stund siden sist nå.

 

Blir vel bedre over de neste ukene.

[Prizefighter]

Topp form her, trente halvannen time i dag. Rett etter treningen drakk jeg CreaForce, spiste 2 bananer, EFAomega, middag, glutamin, 1,5 liter vann til. Prøver å få i meg bra med mat nå for tiden.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Ferdig med trening og spising for dagen. Tok meg og min "partner" 2.5 timer å fullføre Workout #2 og det ble skikkelig pressing i dag.

 

Økten ble etterfulgt av proteinpulver, 3 egg, 2 skiver, 200 gram kjøttdeig, 2 glass melk og 2 glass juice.

2,5 timer?? Hadde dere laaaange pauser da elr?

Nei, hadde ikke pauser i sammen. Jeg hadde pause når det var hans sett og visa versa. Er viktig å ikke ha lange pauser mellom settene, men mellom øvelsene er det ikke så farlig. Jeg er for utålmodig å ta pauser, dessuten er det mye deiligere å trene intensivt.

[Prizefighter]

Om det er virkelige tunge greier kan det være greit med 2 minutts pause mellom hvert sett slik at nervesystemet kan hente seg inn igjen.

Man kan jo også gjerne hoppe over til andre øvelser som går i andre muskelgrupper mens man har "pause".

[M`kululu]

jeg kjører nesten alltid så tungt at pauser under 2 min er tøys. hender jeg kjører biceps og triceps annenhver gang uten så lange pauser. på de tyngste benkøktene blir det fort vekk 4 min +-

[Kenny000]

Jeg trener som sagt alene. Men han ene jeg bor med har veldig lyst å starte å trene nå. Jeg tror han kan potensielt bli ganske stor og sterk!

 

Tenkte derfor å introdusere han for RYP. Tenkte da å kjøre samme som han, selv om jeg har trent siden mai. Grunnen er at jeg har trent med treningsprogrammet i hodet mitt. Har lest endel på nettet og fått tips fra venner og har trent ut i fra dette, men aldri fulgt et program..

 

Bør jeg da starte på uke 1 på RYP? Siden jeg har grunnlaget ttenker jeg..?

[War]

Hvor lange pauser bruker egentlig folk og ta? Trener jeg veldig tungt pleier jeg og ta 2 min pause mellom hvert sett, for å la musklene hente seg bedre inn, slik at du kan kjøre tyngre på neste sett. Når jeg trener vanlig har jeg sånn ca 30 sec mellom setta!

ta 2 min pause mellom settene om du trener for å gå opp i muskelmasse.

Nervesystemet må hente seg opp igjen.

La oss si nervesystemet ligger på 0 da du begynner på 1 sett,

når settet er ferdig har det sunket til -1 ,så har du 1 min pause så er det

tilbake til 0 igjen, men venter du 2 min er det kommet opp til +1.

Det er grunnen til at man klarer andre settet bedre enn det første.

 

Dette kan ta for lang til ,og da finnes det en genial løsning.

Tren motstående muskelgrupper ,da trenger du ingen pause.

 

biceps 1 sett -så rett på triceps 1 sett- så biceps 1 sett -så triceps 1 sett.

Da har du trent biceps og triceps 2 sett uten en eneste pause.

Sånn kan du gjøre på alle motliggende muskelgrupper.

 

for eks Benkpress og roing osv.