Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Brad]

Jaja, så klart, jeg har selvfølgelig like mye fokus på å trene bein. Men har hatt så god fremgang på benken at jeg måtte bare nevne det

[LonelyMan]

Ok, benkpress er dog viktig å ha med, for bryst og litt av hvert

[Zlatan92]

Bryst, triceps, vinger, underarmene... Bare for å nevne noen!

[LarsP]

Jeg vet ikke om jeg skal være imponert eller bare skremt.

 

http://www.youtube.com/watch?v=LYcSov2W-Oc

[1245112654122755325882462]

Har ikkje en blitt rimelig enig i at det der er en fantastisk skadelig måte å trene på?

[Swafty]

Har trent stronglifts 5x5 flere ganger nå og har stagnert flere ganger og begynner bli lei.. RYP var det første programmet jeg prøvde. Har også prøvd 3splitt. Men nå vil jeg prøve noe nytt. Har sett på myoreps og HST og begge virker veldig gøy, slik at jeg gleder meg til å trene noe nytt igjen. Har dere noe å anbefale?

Endret 4. februar 2012 av Overdox

[Akse]

Har trent stronglifts 5x5 flere ganger nå og har stagnert flere ganger og begynner bli lei.. RYP var det første programmet jeg prøvde. Har også prøvd 3splitt. Men nå vil jeg prøve noe nytt. Har sett på myoreps og HST og begge virker veldig gøy, slik at jeg gleder meg til å trene noe nytt igjen. Har dere noe å anbefale?

 

Kan de ha noe med at du ikke spiser nok mat? Knebøy er knebøy uansett program, og du må jo finne en løsning på hvorfor du stagnerer i stedet for å bytte ut program.

[Corey]

100kg i benken i dag !

 

I løpet av 2 perioder med HST så har jeg gått fra 80 til 100kg i benken!

 

Det er greit å ta endel i benk, men det hjelper bare om du jobber på et verksted og du ligger på gulvet hele dagen. Straks du reiser deg opp og skal overføre kraften til noe, så er det beinene som gjelder. Om kraften er stor i benk og føttene svikter, så står du i ro eller fyker bortover gulvet i en eventuell brytekamp. Har du noen gang stått på gata i en orkan så skjønner du hva jeg mener med dette

 

Tror "gratulerer" ville holdt!

 

Brad: Congrats Brah! Velkommen i 100kg klubben!

[joakimz]

Liker det Eirik Sandvik skriver i en artikkel her, som stemmer bra også. Press øvelser hvilken er best for overkropp: Benkpress! Sorry mac. For absolutt styrke i overkropp er det lite annet du kan velge. En vektstang med mye belastning i form av vektskiver KNUSER all annen motstand i de aller fleste tilfeller når det gjelder utvikling av styrke og dermed muskelvekst og fettforbrenning (under de rette forholdene).

 

Skulderpress kunne på en måte også dukket opp her, men øvelsen tillater ikke nok belastning til at den danker ut benkpress og SVÆRT mange vil få skuldersmerter og skader som følge av denne. NEI, ikke fordi det er noe galt med øvelsen, men fordi det er noe galt med OSS og hvordan de fleste av oss fungerer i dagens samfunn. Vi er noen immobile jævler. True story!

[Kevlar]

Har trent stronglifts 5x5 flere ganger nå og har stagnert flere ganger og begynner bli lei.. RYP var det første programmet jeg prøvde. Har også prøvd 3splitt. Men nå vil jeg prøve noe nytt. Har sett på myoreps og HST og begge virker veldig gøy, slik at jeg gleder meg til å trene noe nytt igjen. Har dere noe å anbefale?

 

"Jeg vil også gjøre klart med en gang at Myo-reps IKKE egner seg til nybegynnere. Det er en intensiv metode som krever at du har korrekt teknikk på alle øvelser, og kjenner dine egne begrensninger i forhold til utførelse, treningstoleranse og utmattelsesterskel. Vi har et ypperlig nybegynnerprogram du kan følge, og jeg vil også anbefale minst et halvår med seriøs trening på et standard 5×5 program før du vurderer Myo-reps. Du må selvfølgelig også ha såpass kunnskaper om kosthold og kaloribehov at du vet hvordan du skal spise for å maksimere treningseffekten fra Myo-reps."

 

-Børge

 

Uten å insinuere noe om deg spesielt Overdox, men det er greit å ta hensyn til. (det at du har stagnert og blitt lei av diverse program gjør kanskje at jeg tipper kostholdet ikke er 100% ift. siste delen av utdraget)

Endret 4. februar 2012 av Kevlar

[EirikYeah]

God morgen. Jeg begynner å bli skrekkelig fortvilet pga albuen min. I natt verket den så sinnsykt at jeg ikke fikk sove og måtte spise smertestillende. I tillegg får jeg "støt" i armen hver gang jeg strekker armen ut eller på noen måte strammer musklene i armen.

 

Er dette standard betennelse i albuen, eller har jeg fått noe annet?

Endret 4. februar 2012 av EirikYeah

[1245112654122755325882462]

Høres ut som det samme eg har, både fysioen og legen sa at det var tennisalbue.

 

Strekk handa heilt ut loddrett med skuldra og bend håndleddet opp, unngå trening der du bruker den vonde handa i det store og det heile, om du irriterer betendelsen kan det bli kronisk.

[Kevlar]

Har ikke du allerede vært hos lege og fått streng beskjed om å ta pause Eirik? Hvis du mener han tar feil, er det kanskje bedre å få en second opinion hos en annen lege før du konsulterer dr.internett?

[LarsP]

Høres ut som en standard betennelse. Oppsøk lege for å få resept på steroider.

[1245112654122755325882462]

Leger kan vell gi D-12 (testosteron) mot betendelser?

[EirikYeah]

Har ikke vært hos lege, da det i begynnelsen virket som en ganske standard betennelse.

 

Får ta pause hele neste uke og se om det bedrer seg.

[1245112654122755325882462]

10-12 Dager var det eg fikk anbefalt.

[Kevlar]

Har ikke vært hos lege, da det i begynnelsen virket som en ganske standard betennelse.

 

Får ta pause hele neste uke og se om det bedrer seg.

Tuller jeg helt nå? Var det ikke du som hadde vært hos lege med vondt i knær og rygg og det som var?

[Corey]

Høres ut som en standard betennelse. Oppsøk lege for å få resept på steroider.

 

Serr? Får du steroider på resept hvis du har en betennelse?

Har en MEGET naiv lege som gir meg alt jeg vil ha. Fikk feks. resept på viagra når jeg var 18 :!:

Som om jeg "trengte" det!

 

Edit:

 

@EirikYEah: Som kevlar sier, har du ikke mye smerter om dagen? In that case, kanskje du trenger en deload/pause?

Endret 4. februar 2012 av Corey

[1245112654122755325882462]

Høres ut som en standard betennelse. Oppsøk lege for å få resept på steroider.

 

Serr? Får du steroider på resept hvis du har en betennelse?

Har en MEGET naiv lege som gir meg alt jeg vil ha. Fikk feks. resept på viagra når jeg var 18 :!:

Som om jeg "trengte" det!

 

En kompis av meg var trøtt, lei og frustrert han fekk utskrevet 10 ml med prop som han solgte med ok fortjeneste.