Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Backspace_89]

har noen no tips til å komme i god form til sommeren?

vært opphold fra boksetreninga en stund, begynner til neste uke igjen.

vil ikke si at jeg er i veldig dårlig form, men har en del å ta vekk etter en slapp vinter/ jul .

har spinningsykkel og manualer, men det jeg sliter mest med er faktisk kostholdet.

noen med noe linker eller tips til kosthold?

 

er 16 år, hvis det har no å si .

før vinteren uten så særlig trening prøvde jeg nedtrekk-dings på et hotel.

ville prøve så jeg satte på alle vektene som var der,80 kg, tok 5 rep for å teste, klarte det helt fint.

var ganske stolt da , men vil også se ut som jeg er i god form, ikke bare vite det selv hvis dere skjønner...

trener jevnlig nå, begynte igjen for 2 uker siden.

men som sagt, trenger tips til kosthold.

 

takker for tips

Endret 6. februar 2006 av Spazz

[Ol'H]

Desto kortere bevegelse desto lettere øvelse. Det er dermed lettere å "jukse" og ikke la stanga berøre brystkassa.

 

Svaret blir da NEI.

5559994[/snapback]

Vel øvelsen blir tyngre hvis man stopper et par cm over kasse, siden man da ikke får det lille avbrekket i vekt som man får når stanga tar i kassa. I tillegg får man ikke hentet like mye styrke som man kan ved at stanga hviler ørlite på kassa.

 

Uansett, er man ute etter lang bevegelse skal man ikke trene benk med stang, men med hantler. Når man trener med stang skal man verken ta helt opp (siden man da må heve skuldrene,eller helt ned siden det sliter også på skuldrene.

[smeboe]

Poenget er da ikke å ta mest mulig, men å få best mulig trening. Det "tyngste" er som regel det beste.

5560006[/snapback]

Nja... med muskler som brystet hjelper det lite å ta f.eks. 4 sett a 3x80 kg, da er det mye bedre å ta 4 sett med 8x70 kg, for at muskelmassen skal øke mest mulig. Er nå iallefall et prinsipp jeg går etter. Man skal ikke makse hele tiden, men det var vel kanskje heller ikke det du mente?

[2ern]

Poenget er da ikke å ta mest mulig, men å få best mulig trening. Det "tyngste" er som regel det beste.

5560006[/snapback]

Nja... med muskler som brystet hjelper det lite å ta f.eks. 4 sett a 3x80 kg, da er det mye bedre å ta 4 sett med 8x70 kg, for at muskelmassen skal øke mest mulig. Er nå iallefall et prinsipp jeg går etter. Man skal ikke makse hele tiden, men det var vel kanskje heller ikke det du mente?

5564247[/snapback]

 

Nei, det var det ikke.

Jeg mente at man får en bedre trening av å ta stanga helt ned, men ikke la den "hvile" på brystet. Når er jo "Hyrlen" litt uenig i dette, så det er jo godt mulig at han har rett..

[Ol'H]

Nei, det var det ikke.

Jeg mente at man får en bedre trening av å ta stanga helt ned, men ikke la den "hvile" på brystet. Når er jo "Hyrlen" litt uenig i dette, så det er jo godt mulig at han har rett..

5565084[/snapback]

Du får bedre trening av å ta lengre ned, men jeg mener øvelsen blir lettere da. Men du får bedre strekk på brystet, så det må veies opp i mot om du vil ha konstant trykk eller ikke. Uansett kan man kjøre Benk med stang, så gå over til flies eller hantelpress så får du strekk uansett.

[curtiis]

Huff, er kipen å ikke kunne trene det jeg vil. Er utalmodig og har kjørt for hardt med kondisjons treninga mi, har satt trening stopp på den fram til mandagen som kommer. Men som sakt utalmodig og oppgiret, har veldig med energi å bruke og lite å bruke den på.

Noen som vet av noen sider med navn på øvelser og bilde, kansje med forklaring på de styrke. Har program et program som jeg tenker å kjøre men er usikker på hva som er hva, får vel høre med en instruktør vil jo helst trene riktig på alle øvelsene. Har funnet noen men vil gjerne ha tips vist noen veit om sider med den type øvelser.

[Kenny000]

Hmm, er nå på uke 4 i RYP, men er ikke like fornøyd med dette programmet som jeg var tidligere.

 

Det kan jo ha noe med at jeg da ikke kunne så mye om trening i starten og fikk gode resultater fordi jeg var relativt utrent samt jeg hadde et spesifikk program å følge.

 

Men nå som jeg er i gang , fullfører jeg de første 6 ukene, så går jeg over på split-trening.

 

PS: Denne runde RYP har jeg gått ned i vekt! (riktignok er jeg endel mer markert. I høst kjørte jeg vanlig split og gikk opp kanskje 5 kg (ikke all verden, men til mitt nivå synes jeg det var bra.

[2ern]

Kjipt å ikke kunne trene. Jeg har vært "slått ut" med ørebetennelse en ukes tid, og kommer ikke igang igjen før neste uke. Ikke all verdens pause, men allikevel.

Føler meg så "shabby" når jeg ikke får brukt kroppen.

[War]

Kenny000 !!

En tabbe, du spiser forlite.

[Kenny000]

Kenny000 !!

En tabbe, du spiser forlite.

5565428[/snapback]

Veldig mulig. Er ekstremt fattig student nå for tiden, men håper økonomien tar seg opp etterhvert slik at jeg får råd til mer mat..

[Ol'H]

så går jeg over på split-trening.

5565241[/snapback]

 

Endelig Kenny

[Backspace_89]

har noen no tips til å komme i god form til sommeren?

vært opphold fra boksetreninga en stund, begynner til neste uke igjen.

vil ikke si at jeg er i veldig dårlig form, men har en del å ta vekk etter en slapp vinter/ jul .

har spinningsykkel og manualer, men det jeg sliter mest med er faktisk kostholdet.

noen med noe linker eller tips til kosthold?

 

er 16 år, hvis det har no å si .

før vinteren uten så særlig trening prøvde jeg nedtrekk-dings på et hotel.

ville prøve så jeg satte på alle vektene som var der,80 kg, tok 5 rep for å teste, klarte det helt fint.

var ganske stolt da , men vil også se ut som jeg er i god form, ikke bare vite det selv hvis dere skjønner...

trener jevnlig nå, begynte igjen for 2 uker siden.

men som sagt, trenger tips til kosthold.

 

takker for tips

5562380[/snapback]

 

ingen?

[Cortinarius rubellus]

kosthold ja, du er 16år og da er deg ufattlig viktig at får masse næring i kroppen, husk du vokser og du trener, så masse mat...Proteiner og karbo er viktig i riktige mengder, så protein-pulver med karbo i er ikke å forakte + vanlig sunt kosthold i tillegg. Håper at andre også kommer med innspill på dette.

[Kenny000]

så går jeg over på split-trening.

5565241[/snapback]

 

Endelig Kenny

5566372[/snapback]

 

Jeg trente faktisk meste parten av denne høsten med split-trening. Kjørte først seks uker med grunnprogram RYP, så rett over på split-trening. Gikk opp ca 5 kg i høst. Noe som er bra for meg. Legger vanskelig på meg...

 

 

Så forresten en på treningssenteret i dag som jeg kan med 90% sannslynlighet si gikk på boler.. Han så veltrent ut da

Endret 8. februar 2006 av Kenny000

[Gjest Slettet-VqMh8ni9]

Er jo sinnsykt mange som boler, da.

 

Ole

[Cortinarius rubellus]

det som er artig, det er utrolig mange som har gjort det og så nekter de pådet, atpåtil så klager de over folk som gjør det

[2ern]

Da skal jeg starte en 6-ukers periode med relativt struturert og hard trening. Så spørsmålet er som følger:

Skal jeg kjøre en gang i uka pr muskelgruppe, eller skal jeg dele opp i 2 dager og kjøre hver muskelgruppe 1,5 ganger pr uke. Skal trene styrke 3 ganger pr uke. Jeg har kjørt førstnevnte en stund nå.

Takker for innspill.

[edge]

Har gått til anskaffelse av disse vektene. Jeg har ikke løftet noe særlig vekter før(med unntak av noen 3lb-saker) så lurte på hva som er ok vekt å bruke. Jeg startet med 2 av de "små" "loddene" på hver stang og lurte på om det var for mye/lite. Tror de små er 1 1/4 kg+vetk av stang=ca 3kg. Er dette ok eller for mye/lite?

[andesam]

kosthold ja, du er 16år og da er deg ufattlig viktig at får masse næring i kroppen, husk du vokser og du trener, så masse mat...Proteiner og karbo er viktig i riktige mengder, så protein-pulver med karbo i er ikke å forakte + vanlig sunt kosthold i tillegg. Håper at andre også kommer med innspill på dette.

5573302[/snapback]

 

men man må huske at et bra kosthold kommer før tilskudd av protein og karbo.

[Ol'H]

det som er artig, det er utrolig mange som har gjort det og så nekter de  pådet

5574451[/snapback]

Selvfølgelig nekter man, alle vet jo hva den vanlige mann i gata mener om bol.

De ser ikke forskjell på en som spiser anadrol og russere mot en som kjører seg en kur i året og bruker milde stoffer. For dem er verden svart/hvit. Bruker du er du en boler, å klikker på byen og slår dama. Generalisering er alltid like kult.