Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[1245112654122755325882462]

Veit ikkje om det er her folk har oppdaget det, men nicket mitt er ikkje en henvisning til Primobolan men der i mot til http://www.tinepamenyen.no/binary?id=69978

[Patrick123]

Jeg har alltid antatt at det var fordi du likte Prim

Endret 30. januar 2012 av Patrick123

[1245112654122755325882462]

Fått en del henvendelsa på mail

[Akse]

Jeg har lest en del treningslogger og fulgt denne tråden en stund, og alle har jo veldig forskjellige treningsprogrammer. Jeg forstår at vi alle har forskjellige mål, men man leser jo forskjellige fakta over alt.

 

Noen driver med mange isolasjonsøvelser, mens andre kjører baseøvelser + isolasjon. Hva tenker dere om dette? Jeg er personlig ute etter å bli noe større, og så sterk som mulig, men jeg begynner å bli litt usikker på hva jeg skal satse på. Jeg gikk akkurat fra RYP til SL, var det et smart valg av meg?

[1245112654122755325882462]

Ingen andre en deg selv kan sjå kva som fungerer for deg. Desverre..

 

Men du må rett og slett prøve og sjå, kordan klarer du og trene, klarer du og løfte tungt få ganger, er du en seig jævel som kan løfte neste kamsløftet ditt mange rep mange ganger, du må rett og slett prøve og faile

 

Laget min egen vri av 5/3/1 , funger som penis i tomatsuppe

[Patrick123]

funger som penis i tomatsuppe

 

Med eller uten Prim?

[Kevlar]

Jeg har lest en del treningslogger og fulgt denne tråden en stund, og alle har jo veldig forskjellige treningsprogrammer. Jeg forstår at vi alle har forskjellige mål, men man leser jo forskjellige fakta over alt.

 

Noen driver med mange isolasjonsøvelser, mens andre kjører baseøvelser + isolasjon. Hva tenker dere om dette? Jeg er personlig ute etter å bli noe større, og så sterk som mulig, men jeg begynner å bli litt usikker på hva jeg skal satse på. Jeg gikk akkurat fra RYP til SL, var det et smart valg av meg?

Skal du bli så sterk som mulig sier det seg selv at du kan gi en lang faen i ha et program med bare isolasjonsøvelser. Funksjonell styrke får du ved å flytte tunge ting (les: baseøvelser)

[1245112654122755325882462]

funger som penis i tomatsuppe

 

Med eller uten Prim?

 

Rikeslig, med prim.

[joakimz]

Svaret er enkelt. La oss ta et eksempel her:

 

La oss si du veier 80kg du klarer 10 chins(baseøvelse), men du klarer bare 30kg i biceps-curl(iso-øvelse). Tror du man bygger mer muskler av en 30kgs eller en 80kgs? Og jada du slår også inn flere muskler i en smekk, yeah der sparte man en time der. Man kommer aldri til og ha så mye i progresjon i en iso-øvelse som baseøvelser siden man bare bruker en muskel, og dermed umulig og øke i som fører til at man ikke klarer og øke vekten, og for og stimulere muskelvekst må man øke vekten/ha progresjon. (kosthold er jo selvfølgelig den viktigste faktorer når det kommer til muskelvekst). Kunne gjerne skrevet mye mer, men du ser poenget..

Endret 30. januar 2012 av joakimz

[1245112654122755325882462]

Gaanske enig med det som blir sagt over her, iso-øvelser er vertfall noe eg tar når kroppen ikkje er "helt klar" for mer baseøvelser.

[Akse]

Takk for alle innspill! Da blir det til at jeg fortsetter med SL.

[1245112654122755325882462]

Bare å prøve og faile, aldri gå i lag med kompiser for å kjøre samme programmet, alle reagerer ulikt på belastning.

[Akse]

Bare å prøve og faile, aldri gå i lag med kompiser for å kjøre samme programmet, alle reagerer ulikt på belastning.

 

Det blir vel litt feil? Et treningsprogram kan jo virke like bra for to forskjellige personer, og man vil jo ikkje kjøre samme belastning.

[Vygotsky]

Hei, jeg er en gutt på 18 år med vektproblemer, før jeg begynte å trene veide jeg 123 kilo (Jeg er 1.84 høy ca og veldig bredskuldret/kraftig) Jeg trener hovedsaklig styrke 5 ganger i uken, jogger en 10 min før hver trening og tar en intensiv jogge økt 1 gang i uken på rundt 14 min ca. Jeg gikk ned til 120 kilo etter 1 måned ca og tenkte dette var greit med tanke på at jeg hadde bygd muskler samtidig!

Men, nå har jeg gått opp til hele 128 kilo!(!!!!) Noe som er ekstremt, jeg har nå trent i 2 måneder og har gått opp 8 kilo på 1.5 måneder ca! Dette er for det meste muskler (tar for eks 230kg 3 ganger med 8 reps i benpress nå, jeg var svak i ben før) og økt fra 10kg i biceps til snart 18(per hånd) Noe som er greit nok.

 

Men, jeg vil jo hovedsaklig ned i kilo, men gjerne uten å miste muskler. Har hørt at styrke er veldig bra for å gå ned i vekt (Til og med privat treneren sa det) men begynner og tvile. Har også fulgt diett som går på rundt 2800 kca pr dag. Noen som har noen tips?

 

Ble litt langt men, begynner å bli desperat!

 

Mvh

[1245112654122755325882462]

Hei, jeg er en gutt på 18 år med vektproblemer, før jeg begynte å trene veide jeg 123 kilo (Jeg er 1.84 høy ca og veldig bredskuldret/kraftig) Jeg trener hovedsaklig styrke 5 ganger i uken, jogger en 10 min før hver trening og tar en intensiv jogge økt 1 gang i uken på rundt 14 min ca. Jeg gikk ned til 120 kilo etter 1 måned ca og tenkte dette var greit med tanke på at jeg hadde bygd muskler samtidig!

Men, nå har jeg gått opp til hele 128 kilo!(!!!!) Noe som er ekstremt, jeg har nå trent i 2 måneder og har gått opp 8 kilo på 1.5 måneder ca! Dette er for det meste muskler (tar for eks 230kg 3 ganger med 8 reps i benpress nå, jeg var svak i ben før) og økt fra 10kg i biceps til snart 18(per hånd) Noe som er greit nok.

 

Men, jeg vil jo hovedsaklig ned i kilo, men gjerne uten å miste muskler. Har hørt at styrke er veldig bra for å gå ned i vekt (Til og med privat treneren sa det) men begynner og tvile. Har også fulgt diett som går på rundt 2800 kca pr dag. Noen som har noen tips?

 

Ble litt langt men, begynner å bli desperat!

 

Mvh

 

 

Problemet ligger i kostholdet ditt.

[Corey]

Skrev en klage-mail til SATS idag.

 

En ting som irriterer meg grenseløst er disse personlige trenerne som går rundt på senteret og daffer, rydder litt vekter og snakker KUN med sine klienter. Di bruker kanskje 5% av tiden sin på å veilede mennesker som virkelig trenger det.

 

Som feks. idag (dette er bare en av mange eksempler): en fyr som generelt har veldig bra teknikk, hopper rett fra benk til Leg Press Disc Load, 140kg, uten oppvarming. På toppen av løftet låser han knærne, hvorpå 140 kg går rett på knærne, istedenfor å foreta alt i et løft. Jeg har blitt fortalt av fysioterapaut at dette er FYFY, og jeg antar at disse PTene (som BTW observerte løftet hans fra start til slutt) som har en meget god CV (har studert den på SATS sine hjemmesider) bør være såpass intelligente nok til å gi beskjed om dette?!?!?

 

Jeg var veldig krass i mailen, hvor jeg påpeker at alle kunder bør være ansett som langsiktige kunder, og bør få råd hvis di gjør åpenbare feil. Er ikke dette tross alt arbeidsoppgavene til personellet der?

 

PS: Jeg skal ikke sammenligne kompetansen mellom en fysioterapaut og en PT på spesifikt dette området, da jeg innser at kanskje ikke alle vet at det er farlig for knærne. Men som sagt så er det et generelt eksempel, det finnes hundrevis av andre, kom bare på et i slengen

 

Edit: The_RP: kan du ikke skrive mer utfyllende hvordan du trener? Trener du feks bare beinpress og biceps?

Endret 30. januar 2012 av Corey

[1245112654122755325882462]

Bare å prøve og faile, aldri gå i lag med kompiser for å kjøre samme programmet, alle reagerer ulikt på belastning.

 

Det blir vel litt feil? Et treningsprogram kan jo virke like bra for to forskjellige personer, og man vil jo ikkje kjøre samme belastning.

 

Ja jo nei, men.

 

Et programm er såpass enkelt og lage, tar deg 15-20 minutter og sette opp et programm, der du kan tilpasse det heilt fullstendig dine egne behov, din kropp har gjerne forskjellige grupper som kan trenest samtidig uten at det blir "vas"

 

Men selvfølgelig, det kan fungere bra for begge, men du kunne kommet lengre på samme tid om du gjor det annerledes, skal jo komme så langt som mulig, er jo ikkje fordi det er super gøy å kaste bort tiden sin

[Vygotsky]

Skrev en klage-mail til SATS idag.

 

En ting som irriterer meg grenseløst er disse personlige trenerne som går rundt på senteret og daffer, rydder litt vekter og snakker KUN med sine klienter. Di bruker kanskje 5% av tiden sin på å veilede mennesker som virkelig trenger det.

 

Som feks. idag (dette er bare en av mange eksempler): en fyr som generelt har veldig bra teknikk, hopper rett fra benk til Leg Press Disc Load, 140kg, uten oppvarming. På toppen av løftet låser han knærne, hvorpå 140 kg går rett på knærne, istedenfor å foreta alt i et løft. Jeg har blitt fortalt av fysioterapaut at dette er FYFY, og jeg antar at disse PTene (som BTW observerte løftet hans fra start til slutt) som har en meget god CV (har studert den på SATS sine hjemmesider) bør være såpass intelligente nok til å gi beskjed om dette?!?!?

 

Jeg var veldig krass i mailen, hvor jeg påpeker at alle kunder bør være ansett som langsiktige kunder, og bør få råd hvis di gjør åpenbare feil. Er ikke dette tross alt arbeidsoppgavene til personellet der?

 

PS: Jeg skal ikke sammenligne kompetansen mellom en fysioterapaut og en PT på spesifikt dette området, da jeg innser at kanskje ikke alle vet at det er farlig for knærne. Men som sagt så er det et generelt eksempel, det finnes hundrevis av andre, kom bare på et i slengen

 

Edit: The_RP: kan du ikke skrive mer utfyllende hvordan du trener? Trener du feks bare beinpress og biceps?

 

Trener Bryst(Skråbenk,Flatbenk, Flyes) Biceps,Ben(alle områdende) skuldre(Skulderrotasjon) triceps, dips(?) chins. Mage (reka, planken, benhev, situps.

 

 

Kan hende jeg glemte noen, men bunn i grunn så trener jeg hele kroppen!

 

Kan også si at jeg har langt bedre kosthold en før!

[Akse]

Bare å prøve og faile, aldri gå i lag med kompiser for å kjøre samme programmet, alle reagerer ulikt på belastning.

 

Det blir vel litt feil? Et treningsprogram kan jo virke like bra for to forskjellige personer, og man vil jo ikkje kjøre samme belastning.

 

Ja jo nei, men.

 

Et programm er såpass enkelt og lage, tar deg 15-20 minutter og sette opp et programm, der du kan tilpasse det heilt fullstendig dine egne behov, din kropp har gjerne forskjellige grupper som kan trenest samtidig uten at det blir "vas"

 

Men selvfølgelig, det kan fungere bra for begge, men du kunne kommet lengre på samme tid om du gjor det annerledes, skal jo komme så langt som mulig, er jo ikkje fordi det er super gøy å kaste bort tiden sin

 

Jeg er med på tankegangen din. Jeg og min treningskamerat har jo vidt forskjellige mål, så vi burde kanskje ikke bruke samme program. På en annen side har jeg fått inntrykk av at SL "virker for alle".

[Kevlar]

Skrev en klage-mail til SATS idag.

 

En ting som irriterer meg grenseløst er disse personlige trenerne som går rundt på senteret og daffer, rydder litt vekter og snakker KUN med sine klienter. Di bruker kanskje 5% av tiden sin på å veilede mennesker som virkelig trenger det.

 

Som feks. idag (dette er bare en av mange eksempler): en fyr som generelt har veldig bra teknikk, hopper rett fra benk til Leg Press Disc Load, 140kg, uten oppvarming. På toppen av løftet låser han knærne, hvorpå 140 kg går rett på knærne, istedenfor å foreta alt i et løft. Jeg har blitt fortalt av fysioterapaut at dette er FYFY, og jeg antar at disse PTene (som BTW observerte løftet hans fra start til slutt) som har en meget god CV (har studert den på SATS sine hjemmesider) bør være såpass intelligente nok til å gi beskjed om dette?!?!?

 

Jeg var veldig krass i mailen, hvor jeg påpeker at alle kunder bør være ansett som langsiktige kunder, og bør få råd hvis di gjør åpenbare feil. Er ikke dette tross alt arbeidsoppgavene til personellet der?

 

PS: Jeg skal ikke sammenligne kompetansen mellom en fysioterapaut og en PT på spesifikt dette området, da jeg innser at kanskje ikke alle vet at det er farlig for knærne. Men som sagt så er det et generelt eksempel, det finnes hundrevis av andre, kom bare på et i slengen

 

Edit: The_RP: kan du ikke skrive mer utfyllende hvordan du trener? Trener du feks bare beinpress og biceps?

Kan du legge ut svaret i tråden, eventuelt sende til meg på PM? Jeg syns det veldig interessant å se hvordan SATS reagerer

Endret 30. januar 2012 av Kevlar