Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Hugol]

Jeg er klar over at det ikke finnes noe som heter punktforbrenning, men partet mellom hoften og midjen er et sted hvor jeg lagrer mye fett. Finnes det noe måte å "stramme" det litt opp på? Er det bare å løpe løpe løpe?

[1245112654122755325882462]

Du kan trene musklaturen som er der, for å få en sterkere musklatur.

[Zeph]

Ein anna grei kombinasjon med havregryn er ei skål med litt gryn, mjølk, Cottage Cheese og syltetøy eller noko liknande for smaken sin del. Det er noko med kombinasjonen som tar vekk den beiske smaken på CC.

 

Jeg er klar over at det ikke finnes noe som heter punktforbrenning, men partet mellom hoften og midjen er et sted hvor jeg lagrer mye fett. Finnes det noe måte å "stramme" det litt opp på? Er det bare å løpe løpe løpe?

Er nok lite du kan gjere med genene dine. Einaste framgangsmåte er å gå ned i vekt gjennom kaloriunderskot. Kardio vil hjelpe med å auke mengd forbrente kaloriar i løpet av ein dag, men kosthaldet må framleis på plass.

 

Markløft og knebøy er fint for å stramme opp rygg og mage, samt mageøvingar og andre ryggøvingar.

 

Det er to måtar å stramme opp på. Muskelvekst og nedgang i feittprosent. Problemet med mageregionen er at ein normalt ikkje får det heilt store volumet på musklane. Difor er feittprosenten den avgjerande faktoren. Igjen avhengig av gener.

Endret 29. januar 2012 av Zeph

[Hugol]

Men hva skal jeg da gjøre når jeg ønsker å få vekk dette fettet samt bygge muskler..

[Coa]

Noen som opplever at de er "slitne" i korsryggen etter tung knebøy og mark? Er redd det er noe galt med teknikken min, for jeg opplever ofte at det knytter seg litt nederst i korsryggen etter mark/bøy/roing osv, særlig på et bestemt punkt helt til venstre i korsryggen. Det er ikke smertefullt, men heller ikke behagelig. Usikker på om dette er helt normalt eller som følge av dårlig teknikk.

 

Opplevde her om dagen da jeg gikk opp en lang og bratt bakke at det knyttet seg i korsryggen, akkurat som om jeg hadde belastet den kraftig med tung bøy, mark og roing på en og samme dag. Jeg regner med at det henger sammen med at jeg har hatt noen tunge løft i det siste. Kan det tyde på dårlig teknikk eller dårlig rygg?

[Zeph]

Forslag til gode treningsforum? Har prøvd meg på Fitnessbloggen, men det er ikkje så veldig stor aktivitet, og i stor grad snakk om kosthald og vektnedgang, mykje jenter.

 

Kunne tenke meg eit forum som hadde større fokus på øvingar, teknikk, styrke, volum og alt som høyrer med til styrketrening. Gjerne utanlandske, men det bør vere ein del aktivitet.

[mollasund]

http://www.bodybuilding.com/

[magb]

Forslag til gode treningsforum?

 

Sjokkerende navn på siden, men det er faktiskt et treningsforum:

 

http://www.treningsforum.no/

Endret 29. januar 2012 av magb

[Kevlar]

Forslag til gode treningsforum? Har prøvd meg på Fitnessbloggen, men det er ikkje så veldig stor aktivitet, og i stor grad snakk om kosthald og vektnedgang, mykje jenter.

 

Kunne tenke meg eit forum som hadde større fokus på øvingar, teknikk, styrke, volum og alt som høyrer med til styrketrening. Gjerne utanlandske, men det bør vere ein del aktivitet.

http://startingstrength.com/resources/forum/forum.php

[Dufen]

Forslag til gode treningsforum? Har prøvd meg på Fitnessbloggen, men det er ikkje så veldig stor aktivitet, og i stor grad snakk om kosthald og vektnedgang, mykje jenter.

 

Kunne tenke meg eit forum som hadde større fokus på øvingar, teknikk, styrke, volum og alt som høyrer med til styrketrening. Gjerne utanlandske, men det bør vere ein del aktivitet.

Fitnessprat.no

[LarsP]

Noken som har et supertriks for å få skikkelig fast løftebandet når en tar markløft? mitt blir bare dritt

Såfremt du ikke løfter 300+ kg, så er straps og lignende bare unødvendig stafasje. Grepstyrken kommer seg med litt trening. Ved å bruke hjelpemidler så kommer du til å skape nye problemer i fremtiden.

[Herr Brun]

Tja. Dersom det er grepstyrken som hemmer framgang, ville jeg "jukset" på arbeidssettene, og trent grepstyrke på siden. Men må man, så må man. Å stoppe framgangen for resten av musklene i markløft, fordi man ikke har grepstyrke nok, er litt bakstrebersk. Da blir mark en grepsøvelse, og det finnes enklere måter å trene grep på

[joakimz]

Noken som har et supertriks for å få skikkelig fast løftebandet når en tar markløft? mitt blir bare dritt

 

Grepet kommer etterhvert, men du burde uansett lære deg til og bruke tommel låse grep på tunge løft, ja det gjør vondt som faen men er verdt det etterhvert Det dummeste du gjør er og bruke reimer fra dag1. Aldri bruk det på vanlig markløft, grepet blir trent av vanlige øvelser spesielt mark og ro-øvelser.

Endret 29. januar 2012 av joakimz

[1245112654122755325882462]

Aaaokei

 

Har lite greier på kva dei forskjellige grepene heter, men holder med over/underarm grep, alså en hand eine veien og en den andre.

 

Herre jesus for ei forklaring, men ja

 

er ikkje snakk om allverdens vekt, 100-150 kilo

[Zeph]

http://www.bodybuilding.com/

http://www.treningsforum.no/

http://startingstrength.com/resources/forum/forum.php

Fitnessprat.no

Æsj, no har eg lyst til å prøve alle.

 

Takk for tips!

Endret 29. januar 2012 av Zeph

[Dufen]

http://www.bodybuilding.com/

http://www.treningsforum.no/

http://startingstrength.com/resources/forum/forum.php

Fitnessprat.no

Æsj, no har eg lyst til å prøve alle.

 

Takk for tips!

Treningsforum: mye fjortiser, og dermed 4chan holdninger

Startingstrength: Mye seriøse folk, engelskspråklig åpenbart

Bodybuilding: Ukjent for meg

Fitnessprat: Ikke så overbefolket som andre forum, men HØY ekspertise og bra med takhøyde.

Fitnessbloggen: Mainstream, mye jenter og som noen hadde kommentert, for det meste fokusert på vekt/fett-nedgang.

Myrevolution: Børge-forum, en del seriøse folk men litt ovenpåholdning å spore

[Zeph]

Kanskje prøva meg på SS og Fitnessprat då.

Største problemet med MyRevolution er lite aktivitet. Eg har plukka opp mykje nyttig informasjon der, men utan Børge hadde det ikkje vore store greiene.

 

Ser ikkje ut som det er alt for mykje aktivitet på Fitnessprat.

Endret 29. januar 2012 av Zeph

[Dufen]

MyR er mer et "Spør Børge om ting du lurer på" forum ja.

Fitnessprat har en fast deltakergruppe, om man spør får man mange gode svar. Folk der har lang fartstid innenfor trening og kosthold så basic spørsmål kan bli oversett, men det er neppe et problem for deg som har det inne...

[wingeer]

Har selv en slik, med Olympiastang og vektskiver såklart, pluss noen manualer utenom.

Jøss. Jeg har akkurat identisk hjemme. Tatt av benkgreiene og bruker det som knebøystativ, da.

 

Jeg spiser ikke havregrøt, da det smaker ekkelt. Det smaker MYE bedre å bare blande havregryn og melk og spise det som en frokostblanding. Jeg hiver oppi noen rosiner, men alt av frukt og bær fungerer sikkert bra.

HELT enig.

 

Grepet kommer etterhvert, men du burde uansett lære deg til og bruke tommel låse grep på tunge løft, ja det gjør vondt som faen men er verdt det etterhvert Det dummeste du gjør er og bruke reimer fra dag1. Aldri bruk det på vanlig markløft, grepet blir trent av vanlige øvelser spesielt mark og ro-øvelser.

Synes ikke egentlig at "hook grip" gjør veldig vondt i markløft og andre øvelser hvor du ikke holder så veldig bredt. Dersom du bruker det på rykk derimot. DA gjør det vondt. Spesielt i det innerste leddet på tommelen.

[leifeinar]

Jeg spiser ikke havregrøt, da det smaker ekkelt. Det smaker MYE bedre å bare blande havregryn og melk og spise det som en frokostblanding. Jeg hiver oppi noen rosiner, men alt av frukt og bær fungerer sikkert bra.

 

Rema har en musliblanding som var testvinner i "frokost blanding" test. den er fin, kan like greit spe på med litt ekstra neringstoffer når man først havner på havrekjøret

 

http://www.klikk.no/helse/dinkost/tester/article599095.ece