Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Dufen]

 

Hvordan skal man klare å bli som han her? Hvor lenge må man trene?

 

Fint om noen kan gi meg et program å følge for å bli slik

 

Programmet heter, Mye protein, mye cardio og lite helgekos.

Gammel er du egentlig? Makan til skrivefeil.

Og så? Han har jo r3tt uanz vorr mye feil han skriv3r?

[Terminat0r]

Var ikke ment å være frekk men jeg er klar over det han svarte på. Jeg ville ha mer utfyllende svar enn det der!

[Vertical^]

Priim ga deg et kort svar på den harde sannhet der.

Som jeg sa i min forrige post;

Få kostholdet på plass.

 

Hva spiser du nå, hvor mye, og hvor mange ganger om dagen? Gjelder også væske.

[Dufen]

Det blir mheget vanskelig å svare mer utfyllende siden man ikke har tall/fakta om deg som sier noe om forutsetninger...

 

Men ett og et halvt år kanskje? Om man er VIRKELIG dedikert vel og merke...

[IcedInsanity]

Du mente ikke å være frekk når du spørr hvor gammel han er og avslutter med "makan til skrivefeil"? Vel om du ikke mente det så feilet du.

 

Og svaret hans var kort ja, men det fortalte deg egentlig mer enn du trenger å vite. Det er hva du legger i svaret som teller.

 

Mye kardio betyr mye utholdenhetstrening etc og lite helgekos skjønner du helt sikkert selv, det betyr minimalt med sjokolade, brus og sukker generelt.

Og er jo helt umulig å gi deg en eksakt tidsestimat på hvor lang tid DU kommer til å bruke på å bli slik, det skjønner du sikkert.

Får nå være måte på å måtte fóre noen med teskje. (Ikke meningen å være frekk..... )

Endret 27. januar 2012 av LunaticFanatic

[1245112654122755325882462]

 

Hvordan skal man klare å bli som han her? Hvor lenge må man trene?

 

Fint om noen kan gi meg et program å følge for å bli slik

 

Programmet heter, Mye protein, mye cardio og lite helgekos.

Gammel er du egentlig? Makan til skrivefeil.

 

2o, i DEN grad det er relevant.

[Coa]

Hvordan skal man klare å bli som han her? Hvor lenge må man trene?

 

Fint om noen kan gi meg et program å følge for å bli slik

Mye mat, mye tung trening og mye søvn. Skal ikke mer til. Det finnes sikkert 57335373 tråder på ulike forum og 364438 artikler om akkurat det du spør om, så om du hadde gjort en liten innsats på egenhånd hadde du ikke trengt å stille spørsmålet. Google er din venn.

[Terminat0r]

Cao sier mye tung trening mens dere andre sier cardio. Er det ikke to forskjellige ting?

[joakimz]

Kan skrive flere sider, men det gider jeg ikke. Alle må lese seg til kunnskap og erfare litt selv. Men noen punker som er fine, og som må være på plass for og få optimal fremgang er:

 

- Styrketrening/kondisjon

- Progresjon

- oppvarming/skadeforebyggende

- Kosthold/sunn mat

- overskudd av kcal

- underskudd av kcal

- Teknikk

- hvile

- Motivasjon

 

Største problemet med folk som ikke oppnår resultater er nettopp fordi de har mangel på noen av punktene. Prøv og søk opp litt først. Og heller spør om ting du ikke forstår, eller ting du ikke finner noe info om..

Endret 27. januar 2012 av joakimz

[Hugol]

Vel, nå skal ikke jeg uttale meg som noen ekspert, men det er jo helt klart at du må kombinere disse to. Måten du gjør det på er opp til deg selv. Jeg feks. pleier å løpe i 30-35 minutter før skolen. Konge start på dagen. Et annet alternativ er å kjøre 4x4 intervaller. S

[1245112654122755325882462]

Det finnes ingen "how to" guide innefor trening og kosthold, din kropp, ditt utgangspunkt, dine mål og dine resultater, det handler ikkje om kva du gjør for å oppnå dine forventningar, men kvar du faktisk oppnår med måten du optimaliserer kostholdet og treningen på, i forhold til dine terskler, i forhold til ditt utgangspunkt, og til slutt i forhold til dine forventninger.

 

Det er alltid opp til kvar enkelt og sørge for at det en gjør fungerer, viss det ikkje fungerer.

 

Da må du gjøre noke anna.

[Terminat0r]

- overskudd av kcal

- underskudd av kcal

Blir dette ikke på overkant av vanskelig?

 

Takk for svar ellers, nå var det bedre og jeg får mer motivasjon:)

 

En ting: Er det dumt å trene med iso-øvelser + hovedøvelser (eller hva man kaller det(markløft, benkpress, knebøy etc.))?

Ser at mange dropper iso-øvelsene.

[1245112654122755325882462]

- overskudd av kcal

- underskudd av kcal

Blir dette ikke på overkant av vanskelig?

 

Takk for svar ellers, nå var det bedre og jeg får mer motivasjon:)

 

Alt etter behov.

 

Nokon har noko dei kallar strategisk sulting enkelte dagar.

 

Men skal du ned i vekt -> Underskudd

Skal du opp i vekt -> Overskudd (med måte.)

 

Edit;

 

For å ta den siste delen av innlegget ditt.

 

Mange "dropper" isolasjonsøvelsene fordi muskelgruppene blir inkludet i baseøvelsene, så noen ser på det som "unødvendig"

 

Kongen av isolasjonsøvelser er vell bicepscurlen som er den mest brukte blant mange og droppet av mange, men isolasjoner er vell helst for "mindre muskelgrupper" til dømes biceps og triceps, som stort sett får kjørt seg uavhnegig av egne øvelser.

Endret 27. januar 2012 av Priim

[Terminat0r]

Åja, jeg tenkte mer på at han sa man skal både opp og ned i kcal

[Akse]

- overskudd av kcal

- underskudd av kcal

Blir dette ikke på overkant av vanskelig?

 

Man kan ikke ha underskudd og overskudd på samme tid da. Overskudd når du skal bygge muskler, underskudd når du skal bli kvitt fett. I utgangspunktet i hvert fall.

 

Edit: Priim kom meg i forveien

Endret 27. januar 2012 av Akse

[Corey]

Jeg feks. pleier å løpe i 30-35 minutter før skolen.

 

[Terminat0r]

Takk Priim!

[Makri]

Nokon som har trent i kompresjonsklær? Har det noko for seg eller er det berre ein gimmick?

Jeg har ikke trent i det under trening, men jeg bruker et sett med kompresjons T-shirt og longs kalt Skins etter trening. Jeg syntes helt klart det hjelper på den "slitenfølelsen" man gjerne har utover kvelden i muskler rundt om. Selvfølgelig, støl og fæl blir du, men f.eks. idag prøvde jeg å trene og deretter IKKE bruke det på veien hjem (sitter så stramt at jeg blir gæren i magen av å ha det på lenger...) og nå sitter jeg og føler meg lemster og sliten i omtrent hele overkroppen.

[1245112654122755325882462]

Nokon som har trent i kompresjonsklær? Har det noko for seg eller er det berre ein gimmick?

Jeg har ikke trent i det under trening, men jeg bruker et sett med kompresjons T-shirt og longs kalt Skins etter trening. Jeg syntes helt klart det hjelper på den "slitenfølelsen" man gjerne har utover kvelden i muskler rundt om. Selvfølgelig, støl og fæl blir du, men f.eks. idag prøvde jeg å trene og deretter IKKE bruke det på veien hjem (sitter så stramt at jeg blir gæren i magen av å ha det på lenger...) og nå sitter jeg og føler meg lemster og sliten i omtrent hele overkroppen.

 

Varmt bad! Da mener jeg av den såpass varme sorten at det er litt ubehagelig i starten.

[Terminat0r]

Kan man trene hele kroppen dersom man kjøper en benkpress-utstyr? Det jeg kommer på i farta er benkpress(bryst), knebøy(med stativet), markløft/roing(rygg), biceps/triceps-øvelser..

 

Kan det være mulig?