Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Mikkel™]

Hell yeah! Eter som en hest. Aldri følt meg så forbanna fit som jeg gjør nå

[multisync]

Heisann. Prøvde min første "sunne" frokost i dag.

Er 1.76 høy og veier 78kg hvis det har noe å si.

Det ble:

En skål med havregryn (liten) med 2ts sukker.

Omelett med 3 egg, litt ost og kokt skinke.

Er dette en grei frokost hvis man ønsker å komme ned i vekt? Kom gjerne med innspill!

 

Greit nok at det var ganske sunt, men hvordan klarer du å trøkke i deg alt det i det hele tatt?

Selv for meg som prøver så godt jeg kan å gå opp i vekt og trøkke det jeg orker i trynet så hørtes det ut som mer enn det jeg hadde klart.

Klarer somregel bare en stor bolle havregryn, og ikke noe mer til frokost.

[Mikkel™]

Øøøh? På lørdag hadde jeg 3 digre grove rundstykker med diverse pålegg, en boks mager kesam, halvliter med gainer og proteinpulver og en kopp kaffe til frokost/lunsj. Var ikke noe problem det?

[Zeph]

Hadde eg prøvd kunne eg sikkert ete eit dagsbehov i eitt måltid. Rundt 2500 kcal.

[Mikkel™]

Er utrolig lett faktisk ... Jeg var ikke særlig sulten ved middag i går heller, men fikk fint trykka 400 gram kyllingfillet inn i kjeften

[multisync]

Dagsbehov på ett måltid tror jeg at jeg skal få til, så lenge det ikke er frokost

To bigmacmenyer så er man der

 

 

 

 

(og nei, jeg spiser ikke på mcdonalds)

Endret 23. januar 2012 av multisync

[SKAÐI]

Ny kvinnelig PT ansatt der jeg trener!

Endret 23. januar 2012 av Ght0 Ret4rd

[Zeph]

Dagsbehov på ett måltid tror jeg at jeg skal få til, så lenge det ikke er frokost

To bigmacmenyer så er man der

 

(og nei, jeg spiser ikke på mcdonalds)

BigMac dekker ikkje næringsbehova. Du må ha med riktig mengd protein, feitt og karbohydrat.

 

I følge Berkhan er det ikkje anbefalt med færre enn 3 måltider om dagen, så det er uansett ikkje noko å setje seg som mål.

[multisync]

Det var en tull, jeg spiser så mye jeg klarer så ofte jeg klarer for tiden.

Drikker så mye melk jeg orker også.

[Brad]

Fjellørret som jeg har fisket selv i sommer til middag i dag! Gleder meg

[Fredrik]

Dagsbehov på ett måltid tror jeg at jeg skal få til, så lenge det ikke er frokost

To bigmacmenyer så er man der

 

(og nei, jeg spiser ikke på mcdonalds)

BigMac dekker ikkje næringsbehova. Du må ha med riktig mengd protein, feitt og karbohydrat.

 

I følge Berkhan er det ikkje anbefalt med færre enn 3 måltider om dagen, så det er uansett ikkje noko å setje seg som mål.

 

Nå er jo det et rimelig omstridt tema hva som er riktig fordeling av makronæringsstoffer da, og da gjerne basert på mål. Dessuten er det sneversynt å kun tenke proteiner, karbohydrater og fett. Vitaminer og mineraler er heller det som mangler i den type mat.

[Zeph]

Det var ikkje akkurat meint å vere noko vitenskapleg framlegg av behovet heller.

[discostu]

Dagsbehov på ett måltid tror jeg at jeg skal få til, så lenge det ikke er frokost

To bigmacmenyer så er man der

 

(og nei, jeg spiser ikke på mcdonalds)

BigMac dekker ikkje næringsbehova. Du må ha med riktig mengd protein, feitt og karbohydrat.

 

I følge Berkhan er det ikkje anbefalt med færre enn 3 måltider om dagen, så det er uansett ikkje noko å setje seg som mål.

 

Nå er jo det et rimelig omstridt tema hva som er riktig fordeling av makronæringsstoffer da, og da gjerne basert på mål. Dessuten er det sneversynt å kun tenke proteiner, karbohydrater og fett. Vitaminer og mineraler er heller det som mangler i den type mat.

 

Vitamintilskudd?

[SKAÐI]

Før trening 1/2 yoghurtbox med frokostmusli, og 0.3dl med pærejuice

 

Under trening 0.4dl med vann iblandet Xtend.

 

Etter trening 5 stekte egg, 2 baconstrips, 0.5dl pærejuice, 1banan og 0.5dl H-melk med gainer i.

 

Jeg var på kanten til og spy i ca en time etter lunch, tror jeg venter en liten time med gainer im..

[Fredrik]

Dagsbehov på ett måltid tror jeg at jeg skal få til, så lenge det ikke er frokost

To bigmacmenyer så er man der

 

(og nei, jeg spiser ikke på mcdonalds)

BigMac dekker ikkje næringsbehova. Du må ha med riktig mengd protein, feitt og karbohydrat.

 

I følge Berkhan er det ikkje anbefalt med færre enn 3 måltider om dagen, så det er uansett ikkje noko å setje seg som mål.

 

Nå er jo det et rimelig omstridt tema hva som er riktig fordeling av makronæringsstoffer da, og da gjerne basert på mål. Dessuten er det sneversynt å kun tenke proteiner, karbohydrater og fett. Vitaminer og mineraler er heller det som mangler i den type mat.

 

Vitamintilskudd?

 

Det kan høres flåsete ut, men hvordan inntaket av ting er er jo mindre relevant, så lenge kvaliteten er god.

[Skosåle]

en tur på mcern er jo 1500kcal uten problemer. Spiser jeg meg helt mett så er det langt over 2000kcal.

Lagde meg en familiepakning med mexikansk gryte her engang, hele gryten rundet 2000kcal. Over 170g karbohydrater og 120g proteiner. Brukte litt tid, men jeg skrapte kjelen til slutt

Skal jeg ha burger på en burgersjappe så bestiller jeg alltid en 250g og en 130g med pommesfrites på begge. Spiser opp alt uten store problemer.

 

Har alltid vært en storspiser tho, når jeg først starter.

Så litt havregryn + 3 egg til frokost er ikke akkurat mye :cool:

 

Dette var før jeg skjerpet inn på kostholdet altså. Bare til opplysning.

Endret 23. januar 2012 av Kjetil_90

[Hugol]

Utrolig synd. Føler jeg selv finner opp unnskyldninger for å ikke trene.. Det er jo et poeng at jeg har brukket foten, men jeg bestemte meg for å komme meg til senteret for å trene i dag, men så viser det seg at moren min ikke har anledning for å kjøre meg.

 

Det hele høres kanskje dumt ut, men uansett er det noen av dere som har slitt med å finne opp dårlige unnskyldninger for å ikke trene?

[PaulScholes22]

Har ofte bare tenkt "Å faen, gidder ikke...". Men tror det beste for å få dratt seg til senteret er å være beinhard mot seg selv. Eventuelt finne på noe kjekkere å gjøre.

[Hugol]

Har ofte bare tenkt "Å faen, gidder ikke...". Men tror det beste for å få dratt seg til senteret er å være beinhard mot seg selv. Eventuelt finne på noe kjekkere å gjøre.

 

Slik har jeg tenkt den siste måneden nå. Det har jo ingenting å gjøre med treningen jeg bedriver, jeg elsker jo styrketrening, men det har litt med alt stresset. Skole fra 8-15:30, så lekser. Se, der kom det enda en unnskyldning..

[Coa]

Skjønner ikke at folk gidder å trene om de må lage unnskyldninger for å skippe trening. Om jeg begynner å lage unnskyldninger er det som regel fordi det er noe jeg ikke vil. Jeg hadde aldri dratt på trening om det var noe jeg egentlig ikke ville. Da er det bedre å bruke tiden sin på noe man liker å drive med. Men det er kanskje bare meg.