Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Dufen]

Deffa 2 siste ukene på 1600kcal , vekta sto stille.

Dret i det og bulka 3600 og da gikk vekta ned en kg på en uke

Slanking?

Endret 14. januar 2012 av Doofenschmitz

[War]

Er dessverre sjokotroll i jula

[Mikkel™]

Jeg er dessverre sjokotroll i helga ...

[Kevlar]

Hvorfor selger de ikke ferdigkokte egg på Rema? Lei av å spise skyr og kesam på jobb. Fins det i det hele tatt noe annet enn meieriprodukter og nøtter du kan spise "rett fra hylla"?

[magb]

Proteinbar 29kr for to stk Nutrilett.

[Kevlar]

Haha, skal faktisk se om de har det på rema nå. Selvfølgelig spiser bolere nutrilett.

 

edit: Det ble sushisjappa istedet. Rema er for kjerringer.

Endret 14. januar 2012 av Kevlar

[Herr Brun]

Har dere ikke mikrobølgeovn på jobb? For i så fall kan du spise lunsjkaker av kalkun.

[Zeph]

Eg slenger meg på den nylege trenden med å få teknikkhjelp av totalt framande. Kom ein kar bort i dag mens eg var i benken (ein av våre nye landsmenn her og faktisk) og spurte om eg trente bryst. Måtte bekrefte at dette stemte bra ja. Då kunne han informere om at eg hadde feil teknikk og ville vise.

 

1: Eg måtte ligge flatt med ryggen for å unngå skader.

2: Då han demonstrerte hadde han av ein eller anna grunn beina oppå benken i enden.

3: Det var viktig at eg let stanga gå heilt ned til brystet før eg går opp igjen.

4: Stanga skal rett opp og ned over brystvortene, ikkje ned mot magen.

 

Eg var ferdig med mine sett, så eg jatta med og prøvde det han forklarte. Kjente ikkje ein dritt i brystet, i sterk kontrast til min teknikk, der eg kjente deg veldig godt i dag.

Skulle gjerne tatt diskusjonen, men eg er ikkje på treningssenter for å undervise, eg er der for å trene og koma meg heim igjen.

 

Han hadde kanskje rett på eitt punkt, når det gjeld kor langt ned mot magen eg går. Har ikkje filma så mykje av benken, så det er nok ein fare for at eg går litt for langt ned der. Uansett prøver eg ikkje å løfta rett over brystet.

[Coa]

Jeg pleier å si fra de gangene jeg ser at folk trener på en måte som kan gi skade. Har sagt fra når folk har krum rygg i markløft, men gidder ikke si noe til 16-åringene som trener biceps med bedriten teknikk. Å ikke si fra når man ser at folk trener på en måte som kan skade dem er bare dårlig gjort. Har ingenting imot at folk kommenterer hvordan jeg trener, men det er bare unntaksvis jeg tar meg bryet å høre på hva de har å si. Mye tull ute å går, men har lært mye av erfarne folk.

[Zeph]

Hold vekta i sjakk ved å spise ofte.

 

Statistisk sett er det nok riktig for folk som ikkje bryr seg om kaloriar, men det blir litt tåpeleg å konkludere på den måten.

[Akse]

Jeg forstår ikke at medier skal gjøre vekttap så jævlig komplisert. At feite folk nekter å trene får være deres eget problem. Jeg ser det når jeg er på kjøpesenteret. De sitter og trør i seg big macs og klager over hvor vanskelig det er å gå ned i vekt.

[Karbutar]

Det er ofte salat på big mac vettu..

 

Har noken tips til cardio trenging der eg ikkje brukar føtene? Har verken romaskin/treningssenter til å hjelpe meg med og svømming går ikkje.

 

Brukar kajakk til vanleg men det er is på vatnet no

[Zeph]

Kjøp ei ishakke.

[Karbutar]

Kjøp ei ishakke.

 

Kunne sikkert funka det!

 

Men hadde heilt gløymd boksing, so problem solved.

[Zlatan92]

Hallo alle. Jeg har fulgt denne tråden en stund og vil gjerne være en del av den. Jeg har mye kunnskap og håper vi kan frabretisere kunnskapene våre så alle lærer noe!

Ønsk meg velkommen

[Zeph]

Velkomen tilbake igjen.

Dei som føler seg freista til å ta opp gamle kranglar eller dra i gang nye kan gjerne prøve seg, men eg er ikkje redd for å kasta nokon ut for det.
Leik fint med kvarandre.

[Diskutant]

Trenger ikke ta opp noen krangel. Total ignoranse fungerer like godt.

 

---

 

 

Noen som har innspill på dette her?

Hva er mest optimalt dersom jeg har stått fast på en vekt lenge?

1. Gå ned i antall sett, beholde vekta, beholde reps

2. Gå ned i antall reps, beholde sett, beholde vekta

3. Gå ned i vekt, beholde antall sett, beholde vekt

 

En kombinasjon, kanskje? Det jeg tenker er at jeg burde gå litt ned i vekt, men da tenker jeg at jeg burde holde meg på samme reps/ sett, og øke når jeg har sjans om det. Enige eller uenige?

[Zeph]

Ta av 10-20%, løft det til du kjem opp i 15-20 og legg på litt.

Kjem litt an på kva øving det er.

[Paisley]

Når det gjelder tips fra andre på treningssentrene stiller jeg meg normalt veldig positivt til dette. Nå er jeg en av 16 åringene som vandrer rundt på senteret, men i motsetning til de fleste vennene mine prøver jeg å lære teknikk før jeg legger på vekter. Det har hendt enkelte ganger at det har kommet andre bort og forklart på en fornuftig måte hva de anbefaler at jeg gjør. Naturligvis gjør de etter at jeg er ferdig med et sett, og de bruker ordet "anbefaler" fremfor "du gjør feil". Jeg har ingen ting imot veiledning såfremt jeg ikke er midt i en øvelse når noen slantrer bort.

 

Jeg har et spørsmål vedrørende programmene som RYP og 5X5 som iblant blir anbefalt for nybegynnere innenfor styrketrening. La meg ta Stronglifts 5x5 som et eksempel. Er det ikke feil å starte med såpass få repitisjoner på øvelser man ikke kjenner? Vil ikke det være svært stor sjanse for feil ved så få repitisjoner, mtye vekst og en teknikk som ikke er helt innarbeidet? Jeg tenker og at det høres litt rart ut at man skal begynne på relativt tunge øvelser uten å ha noen grunnstyrke i kroppen? Jeg spør fordi jeg ønsker forklaring, ikke fordi jeg mener noe er feil.

[Diskutant]

Ta av 10-20%, løft det til du kjem opp i 15-20 og legg på litt.

Kjem litt an på kva øving det er.

 

Til jeg kommer opp i 15-20 reps?

 

Trener SL5x5, er snakk om skulderpress.