Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[EirikYeah]

Tenkte å begynne å trene litt kardio, for å forbedre den elendige kondisjonen min. Finnes det noen "program" der ute som jeg kan følge? Eller må jeg bare ut å springe til jeg ikke klarer mer?

[Coa]

Jeg har god erfaring med 4x4 intervaller.

[Dufen]

Noe mer info om programmet? Kan umulig være sunt å trene seg til en nær døden opplevelse hver økt

fitnessprat.no, delta der så får du mer info

 

"Nær døden" er fett, man er jo euforisk i flere timer etter økta

[wingeer]

Hvorfor er det ugunstig å trene styrke med vekter i ung alder? Når du kommer med en påstand, er det du som bør backe den opp. Ikke omvendt.

Hør på hva du sier da. Den første påstanden var jo nettopp at det ikke er ugunstig. Det ble så satt spørsmål ved dette, som er helt legitimt. Motstanderen svarte så ved at "Vis at det ikke er det!". Ved ditt eget prinsipp skal da påstanden "Det er ikke ugunstig å trene hard styrketrening i ung alder" støttes opp. Og dere er i grunn enige.

[joakimz]

Tenkte å begynne å trene litt kardio, for å forbedre den elendige kondisjonen min. Finnes det noen "program" der ute som jeg kan følge? Eller må jeg bare ut å springe til jeg ikke klarer mer?

 

Kan love deg at kondisen din vil øke mye av mye mengde trening, spesielt om du supersetter øvelser iallefall knebøy

[EirikYeah]

Tenkte å begynne å trene litt kardio, for å forbedre den elendige kondisjonen min. Finnes det noen "program" der ute som jeg kan følge? Eller må jeg bare ut å springe til jeg ikke klarer mer?

 

Kan love deg at kondisen din vil øke mye av mye mengde trening, spesielt om du supersetter øvelser iallefall knebøy

 

Ja, det kan jeg godt tenke meg, jeg puster og peser allerede i supersett uten knebøy . Tingen er at jeg føler det hadde hjulpet å trent litt kondisjon ved siden av, slik at styrketreningen ikke blir begrenset av kondisjonen :/.

[joakimz]

Så bra! akkurat slikk jeg syntes også, jævla slitsomt i starten men kommer seg etterhvert. Første og andre uke var helt jævlige men etterhvert ble det ikke noe problem med 14sett+supersett i bøy og 13 sett good morning/strak-mark supersett. Fikk nesten ikke puste, men etterhvert koser man seg bare:D

Endret 2. januar 2012 av joakimz

[EirikYeah]

Hehe, det er sånn det skal være .

 

Drar snart på trening, men er så dårlig at jeg vet ikke helt hvordan det skal gå. Mistenker at jeg er blitt forkjølet etter å ha tilbrakt den 31. mer eller mindre ute i regn og kulde uten jakke. I tillegg har jeg spist opp alt maten i huset uten å fått tid til å handle, så i dag har jeg spist en boks joikaboller og 3 skiver grovt (og mistenkelig tørt) brød .

 

Noen andre som stadig føler seg litt redusert etter nyttårsaften?

 

EDIT:

Er dette et godt tilbud på ZMA?

Endret 2. januar 2012 av EirikYeah

[Skosåle]

JA!

[MooseOnTheRun]

Har et lite problem.. Jeg blir alltid først "sliten" i muskelene på innsiden av albuen. Er på inn siden, nederst i biceps/ biceps feste og litt nedover underarmen. I flere forskjellig øvelser jeg tar, er det her jeg kjenner det mest. Push ups, hang ups, benk, sittenderoing, nedtrekk osv. Skjønner jo at disse musklene blir brukt, men virker som det er denne svakheten som stopper meg i å ta mer etter som det virker som jeg har mer kraft igjen i bryst og triceps f.eks etter pushups. Merker hvis jeg tar først pushups også hangups at jeg presterer mye dårligere enn f.eks push ups sittups også hangups. Føler heller ikke at jeg er noe svakere i biceps i forhold til resten men... Noen som har opplevd lignende?

 

Litt vanskelig å forklare men håper dere skjønner hva jeg mener, Godt nyttår:)

[TheNarsissist]

Noen som har peiling på sånn ca hvor mye kcal det er i 2 dl ris ( tørr)?

[Fredrik]

Noen som har peiling på sånn ca hvor mye kcal det er i 2 dl ris ( tørr)?

 

Diett.no har sikkert

[Diskutant]

Har et lite problem.. Jeg blir alltid først "sliten" i muskelene på innsiden av albuen. Er på inn siden, nederst i biceps/ biceps feste og litt nedover underarmen. I flere forskjellig øvelser jeg tar, er det her jeg kjenner det mest. Push ups, hang ups, benk, sittenderoing, nedtrekk osv. Skjønner jo at disse musklene blir brukt, men virker som det er denne svakheten som stopper meg i å ta mer etter som det virker som jeg har mer kraft igjen i bryst og triceps f.eks etter pushups. Merker hvis jeg tar først pushups også hangups at jeg presterer mye dårligere enn f.eks push ups sittups også hangups. Føler heller ikke at jeg er noe svakere i biceps i forhold til resten men... Noen som har opplevd lignende?

 

Litt vanskelig å forklare men håper dere skjønner hva jeg mener, Godt nyttår:)

 

I underarmen?

 

 

 

Blir styrket etter hvert på samme måte som de andre musklene. Dersom du ikke er nybegynner (antar du er nybegynner siden du spør slik) kan du ta isoøvelser for underarmen.

Ellers blir underarmen trent i nedtrekk/ pullups, markløft o.l.

 

Pushups og situps og SÅ hangups er selvfølgelig lettere enn chinups og SÅ hangups, da du bruker mange av de samme musklene i chins som i hangups.

[War]

En annen underarmsøvelse som er meget god med tanke på vekten man får er å legge knebøy/benkpress/markløft-stanga nederst i et stativ som er 1-10 cm lavere en henda.

Så lesser du på med vekter til du klarer å løfte den opp og bare holde den i 30 sek.

Klarer du lenger, øk vektene.

Her kommer man fort opp i 300kg+ , kan for eks kjøres på en av ukens treninger.

[Dufen]

Lunsjepisode i dag... :!:

 

Jeg lagde meg litt pasta, en pakke karbonadedeig og et lass med grønnsaker ogen halv boks kesam til.

Da sier ei på jobb: "har du tenkt å spise det der? Æsj..."

Jeg svarte at: "ja, det er det som må til om man skal kunne nå de målsetningene man har med treningen sin."

Hvorpå hun svarte at: "min personlige trener sier det er ok å drikke burn, og spise is hver dag om man bare spiser litt"...

 

Hva gir dere meg? Jeg ble så paff at jeg svarte bare: "tjaaa, kanskje det. Det hørtes jo behagelig ut..."

 

Hun har til nå brukt snart 40k på PT fra i høst av men hun blir bare større... :!:

[Brad]

Uff, det var bare tragisk

[johan1]

Tenkte å begynne å trene litt kardio, for å forbedre den elendige kondisjonen min. Finnes det noen "program" der ute som jeg kan følge? Eller må jeg bare ut å springe til jeg ikke klarer mer?

Det beste vil på mange måter være å inkludere lek i treningen slik at du kan kombinere morro og fysisk aktivitet ved å for eksempel drive med fotball/håndball osv.

Kondisen kommer automatisk.

[Akse]

Lunsjepisode i dag... :!:

 

Jeg lagde meg litt pasta, en pakke karbonadedeig og et lass med grønnsaker ogen halv boks kesam til.

Da sier ei på jobb: "har du tenkt å spise det der? Æsj..."

Jeg svarte at: "ja, det er det som må til om man skal kunne nå de målsetningene man har med treningen sin."

Hvorpå hun svarte at: "min personlige trener sier det er ok å drikke burn, og spise is hver dag om man bare spiser litt"...

 

Hva gir dere meg? Jeg ble så paff at jeg svarte bare: "tjaaa, kanskje det. Det hørtes jo behagelig ut..."

 

Hun har til nå brukt snart 40k på PT fra i høst av men hun blir bare større... :!:

 

Man skal høre mye rart før ørene faller av..

[Mikkel™]

Lunsjepisode i dag... :!:

 

Jeg lagde meg litt pasta, en pakke karbonadedeig og et lass med grønnsaker ogen halv boks kesam til.

Da sier ei på jobb: "har du tenkt å spise det der? Æsj..."

Jeg svarte at: "ja, det er det som må til om man skal kunne nå de målsetningene man har med treningen sin."

Hvorpå hun svarte at: "min personlige trener sier det er ok å drikke burn, og spise is hver dag om man bare spiser litt"...

 

Hva gir dere meg? Jeg ble så paff at jeg svarte bare: "tjaaa, kanskje det. Det hørtes jo behagelig ut..."

 

Hun har til nå brukt snart 40k på PT fra i høst av men hun blir bare større... :!:

Get this: Jeg fråtsa i hele jula men gikk bare ned

[Dufen]

Get this: Jeg fråtsa i hele jula men gikk bare ned

Jeg har tenkt på den der og kommet til en konklusjon...

Man spiser så mye sykt godt kjøtt at det blir som regel bare det man spiser sammen med grønnsakene at kaloritoalen blir lavere enn vedlikeholdsnivået.

Man spiser jo noe snop, men det er ikke så mye som man tror.

Det er ihvertfall slik for meg