Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Kevlar]

Kanskje vi burde ha en sticky for hvordan man får six-pack? Så slipper man kanskje de 342 trådene som blir opprettet hver dag som omhandler det samme gamle spørsmålet.

 

Problemet er at alle egentlig vet hva som skal til, det er bare at alle vil ha det, men ingen vil flytte på seg for å få det.

 

 

Kardiotrening og kosthold = six pack, alle vet det.

Problemet er at ingen ville nøyd seg med å lese sticky, fordi de tror de er spesielle.

 

Det ville blitt 30 tråder i uka med "read the sticky" istedet for 30 tråder med "kalorier inn vs kalorier ut".

[War]

Forslag, kopier ut stickyen og paste den inn når det kreves^^

[Thor - God Of Thunder]

Skal vel være forsiktig med å trene for hardt i ung alder?

 

 

Go hard, styrketrening i ung alder er noe alle burde begynt med. Det vil de tjene på når de blir eldre, mange fordeler med det.

Kjelder?

I all verden er det slags tullete ting å be om kilder på? Det som må bevises er jo at forskjellen i anatomi mellom voksne og ungdommer gjør at styrketrening har ugunstige effekter. Altså, at det er gunstig å trene styrke er vi jo alle enige om. Hva er det som gjør at det er ugunstig på ungdom?

Ein tullete ting å be om kjelder på? Du reknar med at det du veit, burde alle vite? Nei, "alle" er ikkje eininge om at det er gunstig å trene styrke med vekter i så ung alder.

Eg snakkar om styrketrening med VEKTER, eg veit ikkje kva du snakkar om.

 

Mulig eg har misforstått, men eg snakkar om styrketrening med vekter, ikkje egen kroppsvekt.

[magb]

Hva er forskjellen med styrketrening med vekter og kroppvekt?

 

Er det farlig å ta 60kg i nedtrekk som ungdom, men chins med 70kg kroppsvekt er helt ok?

 

Er det farlig å ta 10 rep på 60kg i benkpress, men 10 pushups eller dips går fint?

 

 

Kan ikke heller du komme med "Kjelder" som sier at styrketrening i ung alder er farlig?

[Balthier]

Det knaker og knurrer i skulderleddene mine når jeg beveger armen på en bestemt måte. HVA kan jeg gjøre?

[joakimz]

Det knaker og knurrer i skulderleddene mine når jeg beveger armen på en bestemt måte. HVA kan jeg gjøre?

 

Gjør det vondt da? som skrevet før så er det rotatorcuffen.

[Balthier]

Ja. I dag kjenner jeg at det gjør litt vondt i ene skuldern.. Jeg drev og gjorde hang cleans og etter det kjente jeg det litt...

[Thor - God Of Thunder]

Er det nokon som har nokon harde nyttårsforsetter?

For min del har eg eit veldig klart eit: Gå ned 15-20kg, avhengig av kor mykje musklar og kor markert eg ser ut. Veg nuh 100kg.

Har som mål å klare 130kr i benkpress 1RM, 170kg knebøy 1RM og 80kg militærpress 1RM i løpet av året.

[IcedInsanity]

130kr i benk burde du klare

[Thor - God Of Thunder]

Trur det skal gå greit om eg fortsett å trene. Burde klare rundt 95-100kg per dags dato.

 

Nyttårsforsett!

Endret 1. januar 2012 av Ondskap

[Balthier]

Det knaker og knurrer i skulderleddene mine når jeg beveger armen på en bestemt måte. HVA kan jeg gjøre?

 

Gjør det vondt da? som skrevet før så er det rotatorcuffen.

 

Jeg har bestilt stretchbånd fra dx men det tar nok et par uker til det kommer. burde jeg vente med å trene mer nå til jeg har fått i orden denne rotator cuffen?

 

Også holder disse to øvelsene eller er det noe mer jeg bør kunne?

 

 

da både innover og utover. vil det trene hele rotator cuffen?

 

på forhånd takk

[Kevlar]

Balthier:

http://www.youtube.com/watch?v=dNilld58tks

[Gjest medlem-211409]

Ein tullete ting å be om kjelder på? Du reknar med at det du veit, burde alle vite? Nei, "alle" er ikkje eininge om at det er gunstig å trene styrke med vekter i så ung alder.

Eg snakkar om styrketrening med VEKTER, eg veit ikkje kva du snakkar om.

 

Mulig eg har misforstått, men eg snakkar om styrketrening med vekter, ikkje egen kroppsvekt.

Hvorfor er det ugunstig å trene styrke med vekter i ung alder? Når du kommer med en påstand, er det du som bør backe den opp. Ikke omvendt.

Endret 1. januar 2012 av medlem-211409

[joakimz]

Balthier842. Sier det igjen hvis har glemt det: rotatorcuff er 4 mindre muskler som fungerer som rotator for skulderleddet og gjør at du kan bevege skulderen i alle rettninger. Det som skjer med mye benkpress/press øvelser er at du blir sterkere i skuldrene enn du blir i musklene som holder skuldrene på plass(rotatorcuffs), dette fører til strekk skader som kan gjøre utrolig vondt, eller i verste fall avrivninger. Skuldrene dine trenger hvile, og det er viktig at du starter opp treningen av disse svakere muskelene før du gir deg løs på benkpress/press igjen.

 

Start oppvarming av hver trening med disse øvelsene: 3x20 på begge to. Ja de du sendte bilde av, eller så er det fler øvelser her:

 

http://www.kiropraktikk.no/ViewFile.aspx?itemID=1058

http://www.kiropraktikk.no/ViewFile.aspx?itemID=1059

 

Du kan også legge til mobilitet øvelser for overkropp som kevlar linket til, eller så har vi jo en fin en her som du kan kjøre enten før bein og overkropp, eller i beste fall benkpress.

 

 

 

 

er også viktig at du ikke har for mye press i forhold til trekk og dra øvelser, du kan med fordel legge til facepulls også.

 

 

 

 

Lykke til, og håper skuldrene blir bra igjen, mange sliter med, er derfor viktig og ta vare på de som mange ikke klarer.

[Sebastilurio]

Hva spiser dere cottage cheese sammen med?

[Cucumber]

Fun light er en klassisker. Kan også anbefale å stavmikse eller blende den om du vil ha en litt jevnere konsistens. Selv har jeg spist mye av denne. Ha i knuste cashewnøtter eller eplebiter.

[Dufen]

Er det nokon som har nokon harde nyttårsforsetter?

Skal klare å følge et program kalt "berserkergang",baserer seg enkelt sagt på anaerob trening med høy utskillelse av melkesyre for manipulering av hormonproduksjon. Jeg vet allerede at jeg blir å spy etter morgendagens trening, men det blir å føles BRA

[Sebastilurio]

Hvor mang bokser med cottage cheese og kesam går det i løpet av èn uke hos dere?

[Dufen]

En halv av hver om dagen...

[Sebastilurio]

I helgen også?