Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[EirikYeah]

Øvelser for skuldre er det som skal til for å bli bredere over skuldrene . Frontpress er bra, enten med hantler eller stang. Skråbenk er bra, det går også på bryst. Arnold press er bra (søk på YouTube) og andre press øvelser generelt.

 

For å få bred rygg er det markløft som er best, etterfulgt av pullups med håndflatene bort fra ansiktet. Jeg anbefaler å kjøre begge øvelsene .

Endret 24. desember 2011 av EirikYeah

[jigaplow]

Høres helt, helt strålende ut

[Fredrik]

Dressbuksa mi var blitt for trang. Bajs.

[Thor - God Of Thunder]

Dere, hvordan kan jeg bli brede over skuldrene og ryggen? Jeg vet jeg sikkert vil legge meg ut ettersom jeg blir eldre, men hvordan tjuvstarter jeg så det blir en liten betydelig økning i bredden? Hvilke øvelser anbefales spesielt?

 

EDIT: Jeg blir sterkere i skuldre og rygg hele tiden, og t-skjorter som er ett år gamle er ganske trange nå ( ), men jeg vet at jeg ikke er bred allikevel. Har sikkert typisk bredde for en 16-17-åring.

Kjem litt ann på da. Slik som meg trur eg det er umlig å trene seg opp til å bli. Eg blei iallfall født med ein enorm beinbyggning, og har veldig breie skuldre, og har automatisk fått v-form.

 

Eg skal ikkje sei det sikkert, men det har nok veeeldig mykje å sei kva beinbyggning du har blitt født med, som avgjer kor brei du blir over skuldrane. Tvilar på at du kan legge deg ut veldig mange cm kun med muskelmasse.

[Mushroom man]

spor

[Corey]

Både skjorta jeg kjøpte i april og dressen jeg kjøpte til søsteras bryllup i juni var for liten

 

Me not complaining!

[Skosåle]

Sliter med det samme selv. Det å kjøpe nye klær er også helt jævlig. Trang rundt lår og ræv, men 2-3 størelser for store i livet.... Dressjakke var også ett ork å kjøpe, skuldrene ble bare helt rare i dressjakken

[EirikYeah]

Som julegave til meg selv har jeg nå anskaffet utstyr til styrkeløft. Løfteskoa var litt for små, så de må byttes. (Pro tip: Løfteskoa fra Adidas (de rød & hvite) er mindre enn man tror! Bruker du 44 i joggesko bør man nok kjøpe 45 i løftesko)

 

Markløftdrakten klarte jeg å få på etter en god del stress og den satt som et skudd. Fikk heftige blodutredelser på begge skuldre/traps, men det blir jeg nok vant til . Knebøydrakten hadde jeg ikke skjangs til å få på selv. Mulig den er litt for liten, vanskelig for meg å si. Får se når jeg kommer på trening og jeg får litt hjelp til å dra den på .

[Brad]

Dere, hvordan kan jeg bli brede over skuldrene og ryggen? Jeg vet jeg sikkert vil legge meg ut ettersom jeg blir eldre, men hvordan tjuvstarter jeg så det blir en liten betydelig økning i bredden? Hvilke øvelser anbefales spesielt?

 

EDIT: Jeg blir sterkere i skuldre og rygg hele tiden, og t-skjorter som er ett år gamle er ganske trange nå ( ), men jeg vet at jeg ikke er bred allikevel. Har sikkert typisk bredde for en 16-17-åring.

Skulder partiet mitt er nok det jeg er mest fornøyd med, er blitt ganske brei rundt skuldra, og det syntes jeg ser veldig bra ut!

 

Øvelser jeg gjør er vell en del skulderøvelser som skulderpress, overheadpress (militærpress), Front raise, og en del benk øvelser.

[Corey]

Akkurat sett ferdig filmen Warrior.....

 

Wooooooooow for en film! Skal kjøpe en plakat og henge opp i ghetto-gymmen. Seriøst, Tom Hardy, du har inspirert meg til å trene mer nakkemuskler

[War]

Kjøp dress i 80-90 og 100 kg så har dere for deff og bulk.

[Brad]

Akkurat sett ferdig filmen Warrior.....

 

Wooooooooow for en film! Skal kjøpe en plakat og henge opp i ghetto-gymmen. Seriøst, Tom Hardy, du har inspirert meg til å trene mer nakkemuskler

Syk film! En av de råeste jeg har sett.

 

Og ja, syke nakkemuskler på han!

[Corey]

Akkurat sett ferdig filmen Warrior.....

 

Wooooooooow for en film! Skal kjøpe en plakat og henge opp i ghetto-gymmen. Seriøst, Tom Hardy, du har inspirert meg til å trene mer nakkemuskler

Syk film! En av de råeste jeg har sett.

 

Og ja, syke nakkemuskler på han!

 

 

Dude.

[Zeph]

Dagens trening vert avlyst/utsatt grunna dårleg vêr. Det er 102 knop i kastene ute og eg står over knebøy på eit underlag som ikkje står i ro (plattformen).

[Dufen]

Dagens trening vert avlyst/utsatt grunna dårleg vêr. Det er 102 knop i kastene ute og eg står over knebøy på eit underlag som ikkje står i ro (plattformen).

Er jo bare å kjøre konsentrisk når riggen er på tur opp og eksentrisk når den er på tur ned, da vil du også kunne løfte mer

 

Har selv vært i Nordsjøen med så mye vind at vindmåleren ba om nåde, man kan si det sånn at når vi spiste middag så passet vi på å svelge når båten var på tur opp

[Fredrik]

Dagens trening vert avlyst/utsatt grunna dårleg vêr. Det er 102 knop i kastene ute og eg står over knebøy på eit underlag som ikkje står i ro (plattformen).

 

Coretrening på ustabilt underlag får en ny mening av det..

[1245112654122755325882462]

Moods dressen min til 8.500 er blitt for stor FML eg må legge på meg igjen :>

[Kevlar]

Dressen min har blitt så liten at jeg har kontaktet en skredder som skal sy PER MÅL på nyåret.

[Dufen]

Mest LOL var til jul i fjor da dressbuksa sprakk fra rompa og frem, samt nedover lårene når jeg satte meg ned

[Notatblokk]

Innså i går kveld at jeg har blitt småtjukk (vel, alt er relativt, men) etter at vi flyttet. Vi har flyttet til et område hvor det flyter av takeawaysjapper, og det er ikke lenger gåavstand til matbutikken sånn som det var før. Har blitt veldig enkelt å bestille ferdigmat om vi mangler noe i kjøleskapet for å lage mat selv. Er rart hvordan noen kilo kan snike seg på uten at man egentlig legger merke til det selv.

Så, prosjekt ned i vekt starter innen neste uke!