Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[wingeer]

JAAAAA, akkurat ferdig med samtlige prøver og dritt for i år. På tide med hard core trening og null jobbing med prøver.

Misunner deg den. Selv har jeg pådratt meg bihulebetennelsen fra helvete og har eksamen til onsdag. Passer jo kjempebra!

Skylder sykdommen på at jeg gikk tom for krill for en 3 uker siden.

[Brad]

Skal du begynne med PF Brad?

Med periodisk faste?

Har tenkt litt på det, men passer litt dårlig. Må lese litt mere om det.

 

Den der BCAA-boksen skal vel smake nyyydelig

Ingen tilsatte smaker... Lykke til

 

 

Apropos PTer... Hjelpes ---> http://www.facebook.com/ptswe?sk=app_194151170663401#!/ptswe

Delicious Grape Bubblegum Flavor Exclusively at NutraPlanet!

 

Tror jeg slår til. Var vell billig for BCAA å være?

[Dufen]

Det er jo et tilbud, så det er jo verdt et forsøk.

BCAA uten smak er grusomt, man skal være bra sugen på å unggå smakstilsetninger for å drikke noe sånt Så du får satse på at dem faktisk HAR smak.

 

Gi gjerne tilbakemelding her når du har testa

[Brad]

Ja, jeg får teste. USPlabs er jo kjente for bra produkt.

[SKAÐI]

Siden vi er litt inne på tilskudd..

 

Hva bruker folk her ? Jeg tar litt jack3d før trening og gainer i løpet av dagen sammen med h-melk.

 

Hva annet kan anbefales ? Vurderer BCAA.., evt noe mer som kan anbefales ? Konkrete anbefalinger funker fett, handler slikt i sverige

Endret 17. desember 2011 av Ght0 Ret4rd

[Skosåle]

Ifølge min mor å stefar så begynner jeg å bli feit. Haha, det er faktisk sant.

Eller, magefett begynner det hvertfall å bli litt mye av. Spist en del for mye de siste mnd. Gruer meg til deffing mot sommeren!

[Dufen]

Siden vi er litt inne på tilskudd..

 

Hva bruker folk her ? Jeg tar litt jack3d før trening og gainer i løpet av dagen sammen med h-melk.

 

Hva annet kan anbefales ? Vurderer BCAA.., evt noe mer som kan anbefales ? Konkrete anbefalinger funker fett, handler slikt i sverige

selolje, sanasol, vitaminbjørner, c og d-vitamintilskudd, bcaa, proteinpulver, zma og koffeintabletter... Ikke noe man merker umiddelbar effekt av, men i det lange løpet hjelper dette voldsomt på...

[Zeph]

Kun Omega-greier.

[Patrick123]

Er nok mann, men meget lett av vekst Har trent kondisjon og langedistanseløping/sykling i mange år så den vekta jeg har er fordelt på legger og lår. Totalt fravær av styrketrening. Slank, lett og senete som pokker ligger i familien.

[Ciryaher]

Stangen kjører litt kontrollert ned, og helst med et lite stopp, kjør eksplosivt opp igjen prøv og press stangen litt skrått bakover.

(min utheving)

 

Her hører jeg litt av hvert. Noen sier skrå bevegelsesbane, andre sier buet, mens de siste sier loddrett. Hvorfor så mye forskjellig? Hva er fordelene/ulempene?

[Brad]

Noen som er medlem på gregplitt.com eller jimstoppani.com ?

 

Vurderer å kjøpe tilgang for å få litt motivasjon og gode tips.

[Zeph]

Stangen kjører litt kontrollert ned, og helst med et lite stopp, kjør eksplosivt opp igjen prøv og press stangen litt skrått bakover.

(min utheving)

 

Her hører jeg litt av hvert. Noen sier skrå bevegelsesbane, andre sier buet, mens de siste sier loddrett. Hvorfor så mye forskjellig? Hva er fordelene/ulempene?

Skrå/buet er ein betre bane med tanke på skulderhelsa.

 

[BirgerCaC]

Nå er beinet mitt bra igjen så nå kan jeg begynne å trene. Det er jo bra i og med at jeg har fått nytt trenings utstyr.

[EirikYeah]

Stevnerapport her for de som er interessert .

[Brad]

Stevnerapport her for de som er interessert .

Bra fremgang på deg !

[EirikYeah]

Takk . Har hatt god fremgang nå de siste par ukene når jeg har begynt å spise mer. Jeg legger tydeligvis ikke på meg noe særlig heller, så da er nok det jeg tror er "mye", egentlig bare "nok".

 

Sliter litt med benkpress fremdeles, har ikke hatt store fremgangen der .

[Brad]

Ja, ser du henger litt igjen der. Jeg ligger vell omtrent på det samme som deg i knebøy.

Tyngste jeg har løftet er 102,5kg x 2.

 

Er usikker på hva jeg løfter i markløft, men tipper det er på 110-130kg.

 

Så tar jeg 90kg i benkpress.

[EirikYeah]

Jeg tror grunnen til at jeg er svak i benkpress er bryst. Det er alltid starten av løfte som er tyngst, når det er bryst som aktiveres. Når triceps tar over kjennes det alltid ganske lett. Må nok begynne å isolere bryst mer :/.

[Dufen]

Tenkte å prøve denne rett over nyåret, fikk en nesten full boks hos en kompis som skulle bulke hele neste året.

Noen som har hørt om eller prøvd den?

 

[Patrick123]

Og dessuten, til de som synes 50 høres lite ute, her er en oversikt over vekten til noen av de fremste langdistanseløperne:

 

- Kenenisa Bekele - 54kg

- Haile Gebrselassie - 56

- Paul Tergat - 62

- Nikolas Kemboi - 50

- Abebe Dinkesa - 56

- Samuel Wanjiru - 52

- Eliud Kipchoge - 56

- Sammy Kipketer - 51

 

Husk at flere av disse er en del høyere enn meg også.