Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Brad]

Har selv en pakke på vei med 4kg prottispulver, 240 kapsler Kre-Alkalyn, 500 gram L-Glutamine og den nye preworkouten Craze.

 

Blir å bulke og trene hardt i 8 uker nå, for så å deffe en måned.

[Zeph]

ZMA eyyyyy...

 

Hva gjør det for noe? (ja, jeg kan google det, men akkurat nå er jeg lat.. hint hint: lite søvn).

ZMA er en mineral og vitaminformel for idrettsutøvere og aktive mennesker. Mineralformelen inneholder sink , magnesium og vitamin B6. Vitamin B6 har vist seg å kunne øke opptaket av sink og magnesium. Magnesium bidrar blant annet til bedre søvnkvalitet, samt normal muskel- og nervefunksjon i kroppen, mens sink er en viktig komponent i flere av kroppens enzymer som inngår i omsetningen av næringsstoffer.

Har lurt på å prøva ZMA sjølv.

Endret 14. desember 2011 av Zeph

[Corey]

Googla ZMA litt.

Minner veldig om denne som jeg har liggende i skapet.

 

Var btw den du monga helt på meg for at jeg kjøpte Doof

 

 

Supplement Facts

 

 

 

 

Serving Size: 1 capsule

Servings Per Container: 120

1 capsule 2 capsules 4 capsules

ANDRO SHOCK & Antiestro_GEN Formula 998.75 mg 1997.5 mg 3995 mg

D-aspartic acid 825 mg 1650 mg 3300 mg

Tribulus terrestris extract (60/90% saponin, 20% protodioscin) 112.5 mg 225 mg 450 mg

Avena sativa extract (7% flavones) 20 mg 40 mg 80 mg

Indole-3-carbinol 10 mg 20 mg 40 mg

Trans-resveratrol (from grape skin extract) 12.5 mg 25 mg 50 mg

Zinc (as zinc amino acid chelate) 3.75 mg (37.5%*)

 

7.5 mg (75%*)

15 mg (150%*)

GONADOTROPIC IMPACT 35 mg 70 mg 140 mg

Maca root extract 25 mg 50 mg 100 mg

Fenugreek extract (50% saponin) 10 mg 20 mg 40 mg

PRO_Activation Blend 38.5 mg 77 mg 154 mg

Rhodiola rosea extract (4% rosavin) 20 mg 40 mg 80 mg

Ashwagandha extract (1,5% withanolide) 10 mg 20 mg 40 mg

AstraGin™ 5 mg 10 mg 20 mg

Schisandra chinensis extract 2.5 mg 5 mg 10 mg

Black pepper extract (95% piperine) 1 mg 2 mg 4 mg

Vitamin B2 0.7 mg (50%*) 1.4 mg (100%*) 2.8 mg (200%*)

Vitamin B6 0.7 mg (50%*) 1.4 mg (100%*) 2.8 mg (200%*)

Vitamin B12 1.25 μg (50%*) 2.5 μg (100%*) 5 μg (200%*)

Copper (as copper amino acid chelate Albion®) 0.5 mg (50%*) 1 mg (100%*) 2 mg (200%*)

*%ZDS - percentage of recommended daily allowance

 

 

 

[Brad]

ZMA funker knall!

[EirikYeah]

Har nettopp begynt å bruke ZMA selv. Tok 3 piller i går kveld:).

[discostu]

Btw, noen som har erfaring med D-aspartic acid? Vurderer å kjøpe med en load!

[War]

Hah dere skriver som ZMA er steroider.

Har begynt på osv

 

Hormonene den øker osv er bare om treningen har senket disse og bare opp til vanlig nivå.

Så utenom mindre kramper og bedre søvn så er resten egentlig en " om nivåene har sunket pga treningen kommer de nå på normalt nivå igjen" og ikke " øker fra normalt og opp"

 

Så en vellykket " kur" vil få deg på de nivåene du var på før du begynnte å trene, altså helt normalt.

Men skulle du sove bedre, og dermed kunne trene mer effektivt så vil det jo hjelpe på treningen også.

[Mikkel™]

Gir ZMA bedre nattesøvn i det store bildet? Har ekstremt mye problemer med søvn for tiden ...

[bIsk0p]

Gir ZMA bedre nattesøvn i det store bildet? Har ekstremt mye problemer med søvn for tiden ...

 

Økt magnesium skal gjøre det lettere å sove, ZMA har magnesium som gjør at du vil få høyere nivåer i kroppen

[Rairai]

Jeg sover hvertfall mye bedre med zma, og det er ikke noe vidunderpiller det er egentlig bare sink magnesium og vitamin b6, men det er visstnok kombinasjonen og dosen av de som skulle være bra for deg har jeg hørt.

 

Når vi prater om diverse tilskudd kan jeg vel legge til at jeg får mer energi på trening av no-explode og jack3d, og er noe som funker for meg hvertfall.

 

Begynner å bli lite bcaa igjen, hvor er det billigst å kjøpe det om noen har noe tips?

[Brad]

Skulle gjerne handlet inn BCAA selv, men føler det er litt dyrt.

 

Og hvor mye er det man skal ta egentlig? Leser mange steder at man skal ta 6 piller før og 6 piller etter. Det er jo fryktelig mye.

 

Men hvordan er det i pulverform?

[Fredrik]

På fastende trening tar man vel gjerne 5 gram før og 5 gram etter trening mener jeg å huske? Da i pulverform. Drit i å kjøpe BCAA som kapsler...

[Brad]

Ja, har sett den Xtend har 90 serveringer, og koster vell 300 kroner på bodybuilding.com

 

Men er kanskje litt stress å få den gjennom tollen.

[Rairai]

Innbiller meg at man fikk mer for pengene med BCAA i pulverform, pleier ta 10-20gram etter trening sammen med 100gram proteinpulver, men blir fort dyrt. Pleier kjøpe denne i ananas http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/aminosyrer-6/bcaa/bcaa-xplode

 

Blander seg greit med vann bare man rister ordentlig. Burde egentlig gå greit å få det gjennom tollen Brad ettersom det er aminosyrer

[EirikYeah]

Hvordan gjør dere det med BCAA og Creatin i pulverform med tanke på å innta det rett før/etter trening? Har dere med dere små flasker med pulveret i til gymmen, eller har dere med selve boksen/posen?

[War]

40 gram pulver er også mer en massevis , selv 25g er nok for de egenskapene du er ute etter etter treninga. Men resten må vel ned uansett iløpet av dagen.

[Fredrik]

Er det noe poeng i å ta BCAA sammen med whey-pulver da...?

[Kevlar]

Hvordan gjør dere det med BCAA og Creatin i pulverform med tanke på å innta det rett før/etter trening? Har dere med dere små flasker med pulveret i til gymmen, eller har dere med selve boksen/posen?

Jeg har pulveret i en tørr, tett shaker. Tilsett vann, win.

[War]

Etter trening ja , men før kan man bare ta det som eneste proteinkilde.

Sparer kcal på harde dietter også da noen gram kan erstatte mange kcal proteinpulver som er alternativene for å få i seg slike nivåer av aminosyrene.

[Fredrik]

Klar over at mange tar det for å trene fastende, men vil myseprotein pluss BCAA utgjøre noen forskjell? Mysepulveret inneholder jo de samme aminosyrene, så om målet ikke er vektnedgang kan man vel i grunn bare spare på BCAA-en når man tar såpass mye myseprotein i tillegg?