Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[wingeer]

Liker klart best å trene rundt formiddagen. Deilig å være ferdig med trening tidlig, så resten av dagen går til andre ting. Skole, f.eks.

[Zeph]

Eg føretrekk og å trene på føremiddagen. Rundt 10-12-tida er perfekt. Eg har fått i meg ein god frukost, kroppen er våken og klar, det er lite folk på senteret.

[DanieI]

Kommer til å trene tidligere enn jeg gjorde idag til vanlig. Tipper jeg blir å trene litt etter kl14 mandag, onsdag og fredag.

[Corey]

Er det noen som har noe info om effekten av dårlig søvn?

 

Jeg har noen perioder (er inne i en akkurat nå) hvor jeg sover uhyre dårlig. Siste 3 nettene tror jeg at jeg har fått max 8 timer søvn tilsammen.

[DanieI]

Er 8timer søvn lite? Hvor mye burde man få da?

[War]

http://myrevolution.no/s/sov-hvis-du-vil-ga-ned-i-fettprosent/

Denne på deff.

 

Døgnet natta som var, eksamen idag, blir bare tullball.

[Zlatan92]

Er 8timer søvn lite? Hvor mye burde man få da?

Tilsammen på 3 døgn sier'n! Du burde hvertfall få deg søvn nå!

Orker ikke svare på det btw.

[Zeph]

Folk har forskjellig søvnbehov, men om du får for lite søvn over tid vil det nok gå ut over både innsats, motivasjon og prestasjon på treninga.

Kva som er årsaka til problema dine veit eg ikkje, men det er nok noko du burde sjekka opp i.

 

Lite søvn enkelte dagar betyr ikkje all verden, men for lite søvn over tid trur eg er uheldig. Søvn er ein viktig restitusjonsprosess for kroppen, både i forhold til trening og generelt form.

 

Kroppen kan mønstre krefter på dagar der du sov lite natta før, men over tre dagar blir det verre.

 

Det finnes sikkert ein del litteratur og informasjon om det på nettet som du kan søka opp.

Endret 14. desember 2011 av Zeph

[Corey]

 

Kva som er årsaka til problema dine veit eg ikkje, men det er nok noko du burde sjekka opp i.

 

 

Eh, well Dr.Phil

 

Følte det oste suicidal av den setningen. Hehe.

Menneh, siden jeg var liten har jeg hatt søvnproblemer.

Så det er noe som kommer og går.

 

Men motivasjonen går det ikke utover... Heller jobben.. Like i gave a flying fuck

[Dufen]

Er det noen som har noe info om effekten av dårlig søvn?

 

Jeg har noen perioder (er inne i en akkurat nå) hvor jeg sover uhyre dårlig. Siste 3 nettene tror jeg at jeg har fått max 8 timer søvn tilsammen.

Noe som forbedrer søvn er ihvrtfall dette...

 

Endret 14. desember 2011 av Zeph

[War]

Tar jeg zma etter trening sovner jeg så ja anbefales før man legger seg

[Dufen]

Aaaaaa, da var en til bestilling med kosttilskudd bestilt fra NORKOST!

 

En eske med ZMA (årsforbruk for meg og fruen), 2kg bcaa (skulle holde til mai), 10x300ml lakseolje (et årsforbruk for meg) og 12kg proteinpulver assorterte sorter (hvor lenge varer sånt?)

 

Julegave til meg selv og mine "SOON TO BE HAWT ABS"

Endret 14. desember 2011 av Doofenschmitz

[Fredrik]

Aaaaaa, da var en til bestilling med kosttilskudd bestilt fra NORKOST!

 

En eske med ZMA (årsforbruk for meg og fruen), 2kg bcaa (skulle holde til mai), 10x300ml lakseolje (et årsforbruk for meg) og 12kg proteinpulver assorterte sorter (hvor lenge varer sånt?)

 

Julegave til meg selv og mine "SOON TO BE HAWT ABS"

 

Er så digg når sånt kommer i posten.

 

Fysen på å prøve ut ZMA sjæl, egentlig... Får spørre han jeg deler leilighet med om han er keen på å selge boksen sin som han ikke bruker uansett.

[DanieI]

Er 8timer søvn lite? Hvor mye burde man få da?

Tilsammen på 3 døgn sier'n! Du burde hvertfall få deg søvn nå!

Orker ikke svare på det btw.

Beklager, fikk ikke det med meg .

[Dufen]

Er 8timer søvn lite? Hvor mye burde man få da?

8 timer er sagt å være optimalt, mer eller mindre er suboptimalt uten at jeg kan svare for det.

 

Selv sover jeg aaaaltfor lite

 

Er så digg når sånt kommer i posten.

 

Fysen på å prøve ut ZMA sjæl, egentlig... Får spørre han jeg deler leilighet med om han er keen på å selge boksen sin som han ikke bruker uansett.

Be ihvertfall om å få prøve, er ikke alle som responderer på det.

Jeg merker at søvnen er tyngre og jeg føler meg mer uthvilt etter en natt hvor jeg har brukt ZMA

[Fredrik]

Tror jeg skal teste det... Både jeg og han jeg bor med sliter med å sove i den leiligheten vi har nå, og det gjør naboene i samme hus og type leilighet og. Bruker ofte lang tid på å sovne osv.

[TheNarsissist]

Melatonin er saker det.

[Corey]

Er det noen som har noe info om effekten av dårlig søvn?

 

Jeg har noen perioder (er inne i en akkurat nå) hvor jeg sover uhyre dårlig. Siste 3 nettene tror jeg at jeg har fått max 8 timer søvn tilsammen.

Noe som forbedrer søvn er ihvrtfall dette...

 

ZMA eyyyyy...

 

Hva gjør det for noe? (ja, jeg kan google det, men akkurat nå er jeg lat.. hint hint: lite søvn).

[DanieI]

Er 8timer søvn lite? Hvor mye burde man få da?

8 timer er sagt å være optimalt, mer eller mindre er suboptimalt uten at jeg kan svare for det.

 

Selv sover jeg aaaaltfor lite

Får vell i underkant av 7-8 timer søvn hver natt så jeg ligger vell relativt godt ann. Hvis jeg får mindre søvn enn det så må jeg som regel ta igjen søvnen på skolen .

[Dufen]

Er 8timer søvn lite? Hvor mye burde man få da?

8 timer er sagt å være optimalt, mer eller mindre er suboptimalt uten at jeg kan svare for det.

 

Selv sover jeg aaaaltfor lite

Får vell i underkant av 7-8 timer søvn hver natt så jeg ligger vell relativt godt ann. Hvis jeg får mindre søvn enn det så må jeg som regel ta igjen søvnen på skolen .

Man kan ikke ta igjen søvn